Ba Đoạn Cẩm là một bộ bài tập thể dục độc lập và đầy đủ. Người xưa ví bộ động tác này như gấm vóc, ngụ ý rằng những động tác này đẹp và sang trọng. Toàn bộ tác phẩm được chia thành tám phần, mỗi phần có một chương, do đó có tên là Ba Đoạn Cẩm. Không có hạn chế về địa điểm luyện tập Ba Đoạn Cẩm, cũng không cần bất kỳ thiết bị nào khác. Nó đơn giản và dễ học, đồng thời tiết kiệm thời gian. Bất cứ ai cũng có thể học được. Vậy, luyện tập Bát Đoạn Cẩm có làm đau đầu gối không? Tôi phải làm sao nếu đầu gối bị đau sau khi luyện tập Bát Đoạn Cẩm? Chúng ta hãy cùng xem phần giới thiệu về Mạng lưới tri thức bách khoa bên dưới nhé!
Nội dung của bài viết này
1. Luyện tập Bát Đoạn Cẩm có làm đau đầu gối không?
2. Phải làm gì nếu đầu gối của bạn bị đau sau khi luyện tập Ba Đoạn Cẩm
3. Sau khi luyện tập Bát Đoạn Cẩm cần chú ý điều gì?
1Luyện tập Bát Đoạn Cẩm có làm đau đầu gối không?
Luyện tập thường xuyên không có hại gì, chỉ cần đừng ép bản thân quá sức.
Bất kỳ môn thể thao nào cũng phải khoa học, có trật tự và việc luyện tập phải vừa phải. Nếu bạn thường xuyên dùng quá liều thì chắc chắn sẽ có hại cho sức khỏe. Ví dụ điển hình nhất là nhiều vận động viên bị chấn thương sau khi giải nghệ.
2Phải làm gì nếu đầu gối của bạn bị đau sau khi luyện tập Ba Đoạn Cẩm
1. Nếu cơn đau không nghiêm trọng, nên nghỉ ngơi hai ngày rồi mới tiếp tục luyện Bát Đoạn Cẩm. Thực hành liên tục Bát Đoạn Cẩm có thể cải thiện một số triệu chứng đau nhẹ.
2. Tuy nhiên, nếu cơn đau quá nghiêm trọng, nên ngừng luyện tập Bát Đoạn Cẩm ngay lập tức và đến bệnh viện để chụp X-quang để xác định nguyên nhân và điều trị triệu chứng.
3Sau khi luyện tập Bát Đoạn Cẩm cần chú ý điều gì?
1. Không hút thuốc
Sau khi luyện tập Bát Đoạn Cẩm, bạn không thể hút thuốc. Tốt nhất là không nên hút thuốc trong khi luyện tập. Bởi vì điều quan trọng nhất khi luyện Khí công là phối hợp với hơi thở, thúc đẩy lưu thông máu và khai thông kinh mạch. Hút thuốc trong thời gian này sẽ đẩy nhanh quá trình vận chuyển các chất độc hại như nicotine trong khói thuốc đến nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể. Hút thuốc cũng sẽ ảnh hưởng đến chức năng phổi và không đạt được hiệu quả tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
2. Không uống rượu
Sau khi luyện Bát Đoạn Cẩm cũng không được phép uống rượu. Các thành phần của rượu có thể được hấp thụ vào máu qua đường tiêu hóa. Sau khi luyện tập Bát Đoạn Cẩm, tuần hoàn máu toàn thân được đẩy nhanh, giảm mệt mỏi. Lúc này, trong máu có một lượng lớn cồn, sẽ gây hại cho cơ thể và cái mất đi sẽ lớn hơn cái được.
3. Không ăn ngay
Sau khi luyện Bát Đoạn Cẩm tốt nhất không nên ăn ngay, vì Bát Đoạn Cẩm là phương pháp luyện khí công. Sau khi luyện tập Bát Đoạn Cẩm, máu chủ yếu tập trung ở cơ và hệ hô hấp, trong khi cơ quan tiêu hóa có lượng máu tương đối ít. Ăn vào thời điểm này không chỉ khiến khả năng tiêu hóa, hấp thụ kém mà còn gây gánh nặng cho đường tiêu hóa. Cách đúng đắn là ăn sau khi luyện Bát Đoạn Cẩm nửa tiếng. Sau một thời gian điều chỉnh, hơi thở của bạn sẽ trở nên đều đặn hơn và chức năng tiêu hóa sẽ dần trở lại bình thường.
4. Không nên tắm ngay lập tức
Sau khi luyện tập Ba Đoạn Cẩm, nhiệt độ cơ thể thường sẽ tăng lên và đổ mồ hôi, nhưng bạn không thể tắm ngay lập tức. Bạn phải đợi khoảng nửa giờ cho đến khi nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường trước khi tắm. Do đổ mồ hôi nên lỗ chân lông trên bề mặt cơ thể mở, nếu tắm vào thời điểm này rất dễ bị cảm lạnh.
