Trái tim tan vỡ xảy ra khi người thân yêu bị người yêu hoặc bạn đời của mình bỏ rơi. Phản ứng cảm xúc chính gây ra bởi trái tim tan vỡ là đau đớn và đau khổ. Hầu hết mọi người đều có thể điều trị và giải quyết đúng đắn tình trạng thất vọng này và tiến tới một cuộc sống mới đầy hạnh phúc. Tuy nhiên, một số người không thể loại bỏ được cảm xúc mạnh mẽ này kịp thời. Dẫn đến mất cân bằng tâm lý và tính cách bất thường. Vậy sáu phương pháp điều chỉnh tâm lý sau khi chia tay là gì? Làm sao để điều chỉnh tâm trạng sau khi chia tay? Chúng ta hãy cùng xem phần giới thiệu về Mạng lưới tri thức bách khoa bên dưới nhé!
Nội dung của bài viết này
1. Sáu cách điều chỉnh tâm lý sau khi chia tay
2. Làm sao để điều chỉnh tâm trạng sau khi chia tay?
3. Làm sao để giải tỏa cảm xúc sau khi chia tay?
1Sáu cách để điều chỉnh sau khi chia tay
Sáu phương pháp điều chỉnh tâm lý sau khi chia tay là: nói chuyện với một người bạn tốt, chuyển hướng sự chú ý khỏi cuộc sống, thay đổi nhịp sống, thực hiện một số biện pháp thanh lọc hành vi, nâng cao năng lực và sự tu dưỡng của bản thân, và thoát khỏi sự mất cân bằng tâm lý. Sau khi chia tay, bạn có thể nói chuyện với những người bạn tốt, tìm kiếm sự an ủi và lời khuyên, cũng như giải tỏa nỗi đau.
Sau khi chia tay, bạn có thể cố tình sắp xếp cho mình một số công việc thú vị để thoát khỏi sự trống trải, hoặc tham gia một số hoạt động giải trí mà bạn thích, chẳng hạn như vẽ tranh, ca hát, v.v., để đạt được mục đích đánh lạc hướng sự chú ý của bạn.
Khi bạn đau khổ, bạn có thể thay đổi nhịp sống của mình, ví dụ, sắp xếp lại cách bố trí phòng hoặc đi du lịch để tìm niềm vui trong cuộc sống. Bạn cũng có thể giải tỏa nỗi đau tâm lý thông qua quá trình thanh lọc hành vi, tức là thông qua các hoạt động công khai của cơ thể.
Sau khi chia tay, bạn nên có thái độ và hành vi tích cực, chủ động, cống hiến hết mình cho công việc, nâng cao năng lực và tu dưỡng, đồng thời phải suy nghĩ lý trí, điều chỉnh cân bằng tinh thần và tự đưa ra cho mình những gợi ý tâm lý tích cực.
2Làm sao để điều chỉnh tâm trạng sau khi chia tay?
1. Cuộc sống bình thường
Đừng làm gián đoạn cuộc sống của bạn sau khi chia tay và cảm thấy cuộc sống không còn ý nghĩa gì cả. Chỉ là chia tay thôi, không có gì to tát cả. Thực ra, nếu bạn nghĩ kỹ thì sống một mình cũng tốt. Bạn không nhất thiết phải có người đi cùng. Chẳng phải bạn đã sống một mình trước khi yêu sao? Đừng lãng phí thời gian làm bản thân trở nên bất hạnh. Làm việc khi bạn nên làm việc, ngủ khi bạn nên ngủ, ăn khi bạn nên ăn và sống một cuộc sống bình thường. Bạn sẽ thấy rằng bạn có thể sống một cuộc sống tốt đẹp mà không cần đến người khác.
2. Thông hơi đúng cách
Khi bạn cảm thấy khó khăn trong việc giải tỏa nỗi buồn trong lòng, bạn có thể giải tỏa một cách thích hợp, tìm một nơi không có ai và khóc thật to, nói ra mọi điều bạn muốn nói, đừng giữ tất cả trong lòng, vì điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy rất khó chịu. Sau khi khóc và trút giận, hãy điều chỉnh tâm trạng của bạn, và cuộc sống vẫn phải tiếp diễn bất kể thế nào.
3. Học cách buông bỏ
Nếu bạn không sợ người khác biết mình đã chia tay, bạn có thể đợi vài ngày trước khi nói với bạn bè về chuyện chia tay. Thực ra, chẳng có gì cả. Mọi mối quan hệ đều sẽ dẫn tới chia tay. Hãy kể cho bạn bè nghe mọi điều bạn đang giữ trong lòng. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều sau khi nói ra điều đó. Bạn có thể hẹn bạn bè đi chơi, đi du lịch,... và dần dần bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn.
4. Chờ đợi số phận
Bạn có thể thường nghe mọi người nói rằng họ không bao giờ muốn yêu lại sau khi chia tay vì chia tay quá đau đớn. Tuy nhiên, không ai có thể giải thích rõ ràng về tình yêu. Có thể bạn và người yêu cũ không hợp nhau, hoặc có thể người thực sự phù hợp với bạn sắp xuất hiện. Chỉ cần im lặng chờ đợi sự xuất hiện của số phận. Đừng sợ. Hãy tin rằng có người tốt hơn đang chờ đợi bạn.
5. Đừng tự trách mình quá nhiều.
Sau thất bại trong tình yêu và hôn nhân, nhiều người tự trách mình là “quá ngu ngốc”, “quá ngây thơ và đơn giản”, “quá mù quáng để yêu một người như vậy”. Tình yêu là một cảm xúc rất phức tạp, và việc lựa chọn tình yêu và quản lý tình yêu thậm chí còn là một quá trình phức tạp hơn. Ngoài ra, tất cả chúng ta đều còn rất trẻ và thiếu kinh nghiệm sống. Chúng ta không có kinh nghiệm để học hỏi khi lựa chọn và quản lý tình yêu. Việc hiểu sai và lựa chọn sai lầm là điều không thể tránh khỏi. Tất cả những điều này đều rất bình thường. Không cần phải tự trách mình quá nhiều, và không cần phải trừng phạt bản thân bằng lỗi lầm của người khác. Bạn nên đối mặt với những thất bại của mình, nghiêm túc rút ra bài học, nhìn nhận những thiếu sót của bản thân trong sự tự vấn, trưởng thành trong sự suy ngẫm và đặt nền tảng tư tưởng và kinh nghiệm cho những lựa chọn và quản lý đúng đắn trong tương lai.
6. Đừng giữ mối hận thù
Yêu và được yêu là quyền cơ bản của con người. Không yêu và không chấp nhận tình yêu của người khác cũng là quyền cơ bản của con người. Mọi người đều có quyền tự do lựa chọn cách yêu. Nếu người kia cảm thấy bạn không còn là tình yêu của họ nữa, bạn không phải là người bạn đời mà họ muốn lựa chọn và việc chung sống với bạn không thể mang lại cho họ hạnh phúc và niềm vui mà họ cần và theo đuổi, thì họ có thể tự đưa ra lựa chọn của mình. Không có gì sai với điều này. Bạn nên hiểu và tôn trọng quyết định của anh ấy/cô ấy, đồng thời dành cho anh ấy/cô ấy nhiều sự bao dung và thấu hiểu hơn. Tình yêu thì ích kỷ nhưng cũng rất tuyệt vời. Vì bạn yêu anh ấy/cô ấy, bạn nên coi hạnh phúc và niềm vui của anh ấy/cô ấy như hạnh phúc và niềm vui của chính mình và chân thành mong muốn anh ấy/cô ấy có một cuộc sống hạnh phúc và vui vẻ. Đừng trách anh ấy/cô ấy tàn nhẫn hay thậm chí là oán giận sâu sắc, bởi vì sự oán giận tích tụ trong lòng chỉ khiến bạn cảm thấy bất an và gia tăng thêm phiền muộn, đau khổ. Tất nhiên, những kẻ vô trách nhiệm, đùa giỡn với tình cảm của người khác phải bị lương tâm lên án và trừng phạt về mặt đạo đức.
7. Đừng ngần ngại bỏ cuộc.
Tình yêu là chuyện của hai bên. Chỉ làm ở một bên thôi thì chưa đủ. Chỉ khi hai người hết lòng yêu thương thì tình cảm mới có thể nảy sinh và thăng hoa, mới có thể có được những tình cảm tốt đẹp, mới có thể tận hưởng được hạnh phúc và niềm vui. "Dưa ép thì không ngọt." Vì người kia không còn yêu bạn nữa, hoặc không thể tiếp tục yêu bạn vì lý do nào đó, vậy thì bạn vẫn còn níu kéo mối quan hệ này để làm gì? Bạn chỉ có thể nhận được nếu bạn cho đi. Chỉ khi từ bỏ tình yêu không còn thuộc về mình, bạn mới có cơ hội lựa chọn tình yêu một lần nữa. Chỉ bằng cách từ bỏ mối quan hệ đã trở thành quá khứ, bạn mới có thể có được những cảm xúc mới. Trên thế gian này, tình yêu là thứ khó từ bỏ nhất và tình cảm là thứ khó phá vỡ nhất. Thật đau đớn khi phải từ bỏ một mối quan hệ từng mang lại cho bạn hạnh phúc và niềm vui, nhưng một nỗi đau ngắn còn tệ hơn một nỗi đau dài. Nếu anh ấy/cô ấy quá tàn nhẫn và thờ ơ với bạn, điều đó có nghĩa là anh ấy/cô ấy không còn xứng đáng với tình yêu của bạn nữa. Vì hai bạn không còn yêu nhau nữa nên việc chia tay sớm có lẽ cũng không phải là điều tệ. Ngược lại, nếu bạn ép buộc mình phải kết hôn và sinh con, điều đó có thể gây ra vô số rắc rối và ảnh hưởng đến hạnh phúc trọn đời của bạn. Có rất nhiều điều tốt đẹp trên thế giới. Chúng ta không thể có được chúng chỉ vì chúng ta thích chúng. Chúng ta không thể dùng vũ lực để giành lấy những thứ không thuộc về mình. Chúng ta nên đối mặt với sự thất bại trong hôn nhân bằng thái độ cởi mở và khách quan, cởi mở hơn, xem nhẹ mọi việc, tận hưởng ngày hôm nay với tâm trạng vui vẻ và hướng tới ngày mai.
8. Đừng bận tâm đến những ký ức đau buồn.
Cuộc sống là không thể thay đổi. Mỗi ngày trôi qua sẽ đưa chúng ta đến gần cái chết hơn một ngày. Không có "đường hầm thời gian" như trong các bộ phim khoa học viễn tưởng có thể đưa chúng ta trở về quá khứ và bắt đầu lại. Cuộc sống ngắn ngủi và chúng ta không có nhiều ngày để tận hưởng. Điều chúng tôi theo đuổi là hạnh phúc và niềm vui. Thật sự không đáng và không cần thiết khi phải sống cuộc đời mang theo nỗi đau trong quá khứ. Mọi chuyện đã là chuyện quá khứ, nỗi đau là nỗi đau của quá khứ, mọi hối tiếc và thở dài đều vô ích. Thật buồn, đáng thương và ngu ngốc khi tự hành hạ mình bằng nỗi đau trong quá khứ. Vì vậy, chúng ta nên nắm bắt ngày hôm nay bằng thái độ tích cực và không nên lúc nào cũng nhớ lại nỗi đau trong quá khứ. Khi nỗi đau trong quá khứ ập đến, chúng ta nên chủ động thực hiện các biện pháp như tập thể dục, nghe nhạc, làm việc nhà, trò chuyện với bạn bè,... để chuyển hướng suy nghĩ, kiểm soát cảm xúc và khiến bản thân lạc quan hơn. Theo thời gian, nỗi đau trong quá khứ sẽ bị lãng quên và chúng ta sẽ bước ra khỏi nhà tù tinh thần của chính mình.
9. Đừng mất niềm tin vào tình yêu.
Những người có tiền sử hôn nhân và mối quan hệ thất bại thường mắc chứng "sợ tình yêu và hôn nhân". Họ nghĩ rằng trên thế giới này có rất ít đàn ông/phụ nữ tốt, rằng tất cả đều giả dối, không đáng tin cậy và không đáng tin cậy. Kết quả là họ trở nên chán nản, mất niềm tin vào tình yêu đích thực, không dám yêu và chấp nhận tình yêu một lần nữa, và cảm thấy rất đau khổ. Trên thực tế, trên thế giới này vẫn còn rất nhiều người tốt, cũng có rất nhiều nam nữ tốt coi trọng tình yêu thương. Nếu không, chúng ta sẽ không có cách nào giải thích được tại sao nhiều cặp đôi lại yêu thương nhau đến vậy và nhiều gia đình lại hạnh phúc và trọn vẹn đến vậy. Vì vậy, nếu muốn thoát khỏi những hiểu lầm tình cảm trong quá khứ, chúng ta phải dũng cảm đối mặt với tình yêu, dám yêu, dám chấp nhận tình yêu, dùng tình yêu để sưởi ấm trái tim lạnh giá, dùng tình yêu để chữa lành những tổn thương trong quá khứ, thoát khỏi cái bóng của tình yêu càng sớm càng tốt và tận hưởng hạnh phúc của tình yêu.
3Làm sao để giải tỏa cảm xúc sau khi chia tay?
1. Say rượu
Chia tay khiến cảm xúc của bạn giống như đang đi tàu lượn siêu tốc, ngày càng trở nên lo lắng và tàn khốc hơn. Một khi cánh cửa cảm xúc xuất hiện vết nứt, nó sẽ bắt đầu sụp đổ không ngừng. Các nhà trị liệu tâm lý tin rằng cách tốt nhất để giải quyết mớ hỗn độn tâm lý này có thể là say xỉn, tốt nhất là với những người bạn tốt. Các bạn ơi, nếu gần đây bạn bị thất tình, hãy thử dùng rượu để thư giãn. Hãy nhớ điều này: khi bạn cảm thấy sảng khoái, bạn sẽ đột nhiên cảm thấy hạnh phúc. Nhưng khi bạn cần khóc thật to, tốt nhất là hãy khóc thật to.
2. Cập nhật trạng thái Facebook của bạn
Bạn có muốn nhiều người hiểu được nỗi đau khi chia tay và cảm thấy được an ủi phần nào không? Vậy thì sử dụng Facebook có thể là cách tốt nhất. Sử dụng mạng lưới bạn bè phức tạp trên Facebook để tối đa hóa nỗi đau và sự tức giận của bạn. Tuy nhiên, bạn không cần phải thẳng thắn như vậy; việc chọn lời bài hát thể hiện sự tức giận về việc chia tay có thể thu hút nhiều phản ứng hơn.
3. Nghe một số nhạc emo
Bây giờ bạn bè đã biết bạn còn độc thân nhờ Facebook, đã đến lúc thoát khỏi nỗi buồn. Tất nhiên, nghe một số bản tình ca nổi tiếng sẽ không hiệu quả. Nó sẽ chỉ khiến bạn chìm sâu hơn và sâu hơn nữa, và bạn sẽ cảm thấy như mọi bài hát đều là về chính mình. Thay vào đó, nên là nhạc EMO vì nó có khả năng diễn tả cảm xúc tốt hơn.
4. Những cuộc gọi giận dữ tới bạn trai cũ
Sau khi nghe rất nhiều bài hát emo đã được phát hành, bạn phải bắt đầu chống trả một chút và nhớ lại những lời bài hát cường điệu đó. Hãy nhấc điện thoại lên và gọi cho người yêu cũ, lên tiếng và trút hết những lời tức giận của bạn. Bạn có thể nhân cơ hội này để sử dụng ngôn ngữ thô tục mà bình thường bạn không dám nói, hoặc thậm chí là lời vu khống xấu xí. Nhưng hãy nhớ thêm một chút giọng điệu khóc khi nói, điều này sẽ giúp người khác hiểu được biểu cảm của bạn.
5. Phàn nàn với bạn bè của bạn
Vâng, mọi việc đều theo từng bước. Sau một thời gian trút giận, đã đến lúc bạn nên cân nhắc quay trở lại thế giới thực và nghĩ xem thảm họa tiếp theo sẽ là gì. Đầu tiên, hãy tìm những người bạn thân nhất và nói chuyện suốt đêm. Bạn có thể phàn nàn cay đắng về lỗi lầm của người yêu cũ. Dù sao thì, không có đúng hay sai ở thời điểm này, phải không?
6. Khi bạn cô đơn, bạn bắt đầu cảm thấy trống rỗng
Sau tất cả những rắc rối, bạn vẫn phải trở về ngôi nhà cô đơn của mình và chờ đợi bóng tối buông xuống. Khi suy nghĩ về cuộc sống và nghi ngờ cuộc sống, đôi khi bạn có thể nhận được cuộc gọi bày tỏ sự quan tâm chân thành từ bạn bè, nhưng điều này không có nhiều tác dụng và cuối cùng bạn sẽ tiếp tục chìm vào trạng thái này trong vài ngày.
7. Tìm kiếm cơ hội mới
Dù sao đi nữa, bạn bắt đầu sự tái sinh của mình, hồi sinh từ nơi bạn đã dừng lại. Bắt đầu tìm kiếm cơ hội mới. Hoặc bạn có thể đến một quán bar để gặp gỡ một vài người trong một đêm và cảm nhận chút ấm áp trong vòng tay của những người xa lạ.
8. Các môn thể thao khác nhau thực sự có thể điều chỉnh những cảm xúc khác nhau
Thông qua tập thể dục, não tiết ra một loại peptide có khả năng kiểm soát tâm lý và hành vi. Một trong số đó được gọi là "endorphin", mà các nhà khoa học gọi là "yếu tố hạnh phúc". Nó tác động lên cơ thể con người để khiến mọi người cảm thấy vui vẻ. Khi bạn đang có tâm trạng tồi tệ, việc chọn bài tập phù hợp có thể cải thiện tâm trạng của bạn hiệu quả hơn.
