Chúng ta đều biết rằng cách ly tại nhà là một bước quan trọng để ngăn ngừa loại virus corona mới. Tất cả mọi người trở lại làm việc cần tự cách ly tại nhà và chỉ có thể đi làm bình thường sau khi đảm bảo rằng họ không có triệu chứng và không mắc bệnh. Vậy cách tốt nhất để cách ly tại nhà là gì? Chúng ta hãy cùng xem xét kỹ hơn bên dưới!
Cách cách ly tại nhà
1. Sống một mình là tốt nhất. Các yêu cầu về môi trường như sau:
Thông gió tốt: ít nhất một cửa sổ, tốt nhất là cửa sổ cho phép không khí lưu thông khắp nhà (hướng gió), để ngăn không khí ô nhiễm tràn vào các khu vực chung;
Có nhà vệ sinh và phòng tắm riêng biệt;
Tốt nhất nên sử dụng đồ nội thất bằng gỗ hoặc kim loại để dễ khử trùng (nếu chỉ có đồ nội thất bằng vải hoặc da, bạn có thể phủ bằng tấm nhựa dùng một lần);
Giữ số lượng đồ vật trong nhà càng ít càng tốt có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng và giúp bạn tiết kiệm công sức khử trùng và vệ sinh sau đó.
2. Các vật dụng cần thiết khi cách ly tại nhà chủ yếu bao gồm: sản phẩm khử trùng, chăm sóc, nhu yếu phẩm hàng ngày, v.v.
Nhiệt kế: đo nhiệt độ cơ thể vào buổi sáng và buổi tối để theo dõi tình trạng sức khỏe;
Khẩu trang: Khẩu trang N95 hoặc khẩu trang phẫu thuật dùng một lần;
Thuốc khử trùng: Thuốc khử trùng có chứa clo là tốt, chẳng hạn như thuốc khử trùng 84;
Cồn: cồn 75%, bình xịt cồn, bông tẩm cồn, v.v.;
Xà phòng/nước rửa tay khô: Xà phòng hoặc nước rửa tay khô thông thường đều được. Chọn nước rửa tay có nồng độ cồn cao hơn;
Khăn giấy: ưu tiên dùng khăn giấy nhiều lớp, không dễ thấm nước;
Túi đựng rác chuyên dụng và thùng đựng rác có nắp: dùng để vứt bỏ khẩu trang và các chất tiết khác đã qua sử dụng;
Khăn dùng một lần hoặc khăn cá nhân.
3. Cách đánh giá sự thay đổi của bệnh trong thời gian cách ly tại nhà
Người dân đang cách ly tại nhà được khuyến cáo nên đo nhiệt độ cơ thể ít nhất hai lần một ngày, quan sát những thay đổi về tình trạng bệnh và ghi lại cho đến khi các triệu chứng dần cải thiện mà không trở nên nghiêm trọng hơn.
Các triệu chứng cần chú ý bao gồm: ho, khó thở hoặc thở gấp, tức ngực, đau nhức cơ thể, tiêu chảy, v.v.
Nếu nhiệt độ cơ thể giảm dần và các triệu chứng khác nhau dần trở nên nhẹ hơn thì có nghĩa là tình hình đang được cải thiện và bạn chỉ cần tiếp tục quan sát.
Nếu bạn vẫn có một hoặc nhiều triệu chứng này và không có dấu hiệu cải thiện, bạn nên liên hệ với cơ quan quản lý cách ly tại nhà hoặc cộng đồng và tìm kiếm sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt.
Các biện pháp cụ thể để cách ly tại nhà
1. Phòng ngừa và kiểm soát lây nhiễm cho người cách ly tại nhà và theo dõi y tế
(1) Người cách ly tại nhà theo dõi y tế có thể lựa chọn phòng cách ly thông thoáng tại nhà và mở cửa sổ thông thoáng thường xuyên hơn; Luôn đóng cửa và mở cửa sổ để thông gió trước khi mở cửa cho các thành viên khác trong gia đình hoặc bạn cùng phòng.
(2) Bạn không cần phải đeo khẩu trang khi ở trong phòng cách ly, nhưng bạn phải đeo khẩu trang phẫu thuật khi ra khỏi phòng cách ly. Bạn nên rửa tay ngay trước và sau khi đeo khẩu trang phẫu thuật mới và sau khi xử lý khẩu trang đã qua sử dụng.
(3) Khi phải ra khỏi phòng cách ly, hãy đeo khẩu trang y tế và rửa tay hoặc khử trùng tay trước khi ra ngoài. Không được tự ý rời khỏi phòng cách ly.
4. Giảm thiểu tối đa việc tiếp xúc với các thành viên khác trong gia đình. Nếu cần phải tiếp xúc, hãy giữ khoảng cách hơn 1 mét và đứng xuôi gió càng nhiều càng tốt.
5. Tách riêng các nhu yếu phẩm hàng ngày với các thành viên khác trong gia đình hoặc bạn cùng phòng để tránh lây nhiễm chéo.
(6) Tránh sử dụng điều hòa không khí trung tâm.
7. Duy trì thời gian nghỉ ngơi và dinh dưỡng đầy đủ. Tốt nhất là hạn chế ăn uống trong phòng cách ly. Cố gắng không dùng chung phòng tắm. Nếu bạn phải chia sẻ, hãy chia nhỏ thời gian sử dụng. Thông gió phòng sau khi sử dụng và khử trùng bề mặt các vật dụng tiếp xúc với cơ thể bằng cồn hoặc các chất khử trùng khác.
(8) Chú ý phép lịch sự khi ho, che miệng và mũi bằng khăn giấy khi ho, không khạc nhổ bừa bãi, vứt khăn giấy, khẩu trang đã sử dụng vào thùng rác có nắp đậy chuyên dụng.
9. Vệ sinh và khử trùng các vật dụng đã sử dụng ngay lập tức.
(10) Theo thông báo theo dõi y tế cách ly tại nhà, đo nhiệt độ cơ thể vào mỗi buổi sáng, buổi chiều và bất cứ lúc nào cảm thấy sốt, hãy đo và ghi lại. Nếu bạn có các triệu chứng hô hấp cấp tính như sốt, ho và khó thở, hãy liên hệ ngay với nhân viên quan sát tại điểm cách ly.
II. Phòng ngừa và kiểm soát lây nhiễm cho người thân trong gia đình của người đang cách ly tại nhà và theo dõi y tế
1. Đeo khẩu trang phẫu thuật.
(2) Giữ cho phòng thông gió tốt.
3. Cố gắng không vào phòng quan sát cách ly.
(IV) Khi giao tiếp, cung cấp vật dụng cho người đang cách ly tại nhà để theo dõi y tế, phải giữ khoảng cách tối thiểu 1 mét.
(V) Chú ý vệ sinh tay. Về nguyên tắc, hãy khử trùng tay trước khi rửa khi chạm vào các vật dụng trong phòng cách ly. Không dùng chung đồ dùng ăn uống và các vật dụng khác với người được theo dõi.
Mẹo ăn uống trong thời gian tự cách ly tại nhà
Những người tự cách ly tại nhà có phạm vi hoạt động hạn chế, mức độ hoạt động giảm và áp lực tâm lý lớn hơn. Rất dễ gặp phải những tình huống bất thường như ăn uống đơn điệu, ăn quá ít hoặc quá nhiều. Nhân viên cộng đồng là người quản lý chính và nên xem xét các vấn đề dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của những người tự cách ly tại nhà:
1. Cán bộ cộng đồng cần đưa nội dung dinh dưỡng vào công tác tuyên truyền phòng ngừa và kiểm soát, tham khảo “Hướng dẫn chế độ ăn cho người Hoa lưu trú” để hướng dẫn người dân cách ly tại nhà chế biến bữa ăn hàng ngày, nỗ lực đảm bảo đa dạng thực phẩm, ăn uống đều đặn, đủ lượng, phân bổ năng lượng và chất dinh dưỡng hợp lý, cân đối dinh dưỡng. Cố gắng tiêu thụ thực phẩm giàu protein chất lượng cao mỗi ngày, bao gồm cá, gia cầm, thịt, trứng, sữa, đậu và các loại hạt; ăn nhiều rau và trái cây tươi mỗi ngày. Uống nhiều nước, ít nhất 1500ml mỗi ngày.
2. Người đang cách ly tại nhà nên tích cực tham gia các hoạt động thể chất trong nhà để duy trì các chức năng cơ thể.
3. Có thể sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng.
Khuyến cáo cụ thể về cách ly tại nhà
1. Sống và ăn một mình. Theo dõi nhiệt độ cơ thể và các triệu chứng vào mỗi buổi sáng và buổi tối, luôn đóng cửa, không cần đeo khẩu trang trong phòng nhưng phải đeo khẩu trang phẫu thuật dùng một lần sau khi ra khỏi phòng và rửa tay trước và sau khi đeo khẩu trang.
2. Thứ hai là đảm bảo thông gió và khử trùng. Thông gió cho phòng ít nhất ba lần một ngày, mỗi lần ít nhất 30 phút. Nếu không có điều kiện khử trùng không khí, có thể dùng chế phẩm có chứa clo hoặc cồn 75% để lau, khử trùng các vật dụng sinh hoạt hàng ngày. Những nơi công cộng như nhà vệ sinh cũng phải được khử trùng và thông gió, đồng thời các vật dụng cá nhân phải được khử trùng kịp thời.
3. Thứ ba là điều chỉnh tư duy của bạn. Đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ và dinh dưỡng cân bằng. Nếu có bất kỳ hiện tượng bất thường nào xảy ra, hãy liên hệ với nhân viên quan sát tại thời điểm cách ly.
