Làm thế nào để ngăn ngừa trầm cảm
1. Người bệnh trầm cảm không nên dùng thuốc bổ ấm vào mùa xuân: Quan sát lưỡi và mạch của người bệnh trầm cảm, đa số đều có biểu hiện điển hình của can túi thấp nhiệt hoặc đàm nhiệt, vì vậy khi bị trầm cảm người bệnh thường kèm theo các triệu chứng như cáu gắt, dễ cáu gắt, mất ngủ. Do đó, chế độ ăn của loại bệnh nhân này phải khác với chế độ ăn của những người có thể trạng bình thường. Họ không nên ăn những thức ăn nóng như thịt bò, thịt cừu, thịt gà, ớt, hạt tiêu, rượu vang trắng, cá, tôm, v.v. Nếu không, sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
2. Ăn nhiều rau xanh: đặc biệt là củ cải xanh. Củ cải có vị cay, tính mát và có màu xanh. Đây là thực phẩm tốt nhất có tác dụng làm dịu khí gan, thanh nhiệt gan, thúc đẩy nhu động ruột và giải nhiệt. Người bị trầm cảm có thể ăn nhiều củ cải xanh, có thể làm giảm các triệu chứng như trầm cảm và cáu kỉnh ở một mức độ nhất định.
3. Tập thể dục 20 phút vào buổi sáng: Tập thể dục có thể phân tán năng lượng dương, và sẽ tốt hơn nếu bạn có thể đổ một chút mồ hôi. Bạn có thể tập thể dục bằng cách chạy bộ, tập thể dục nhịp điệu, v.v.
4. Chải tóc 100 lần bằng đầu ngón tay vào buổi sáng: Dùng đầu mười ngón tay chải từ trán ra sau đầu, mỗi lần 100 lần. Đầu là nơi hội tụ của tất cả dương. Bằng cách chải tóc, bạn có thể khơi thông năng lượng dương, cải thiện nguồn cung cấp khí và máu lên đầu và mặt, đồng thời có tác dụng nhất định trong việc làm dịu gan và giảm trầm cảm.
5. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế đúng lúc: Những người có triệu chứng trầm cảm rõ ràng nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời. Bệnh trầm cảm khác với các bệnh tâm thần khác. Đây là căn bệnh hoàn toàn có thể chữa khỏi và có thể điều trị hiệu quả bằng cả y học cổ truyền Trung Quốc và y học phương Tây. Việc che giấu bệnh tật và tránh điều trị y tế sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.
6. Bệnh nhân trầm cảm không nên giảm hoặc ngừng thuốc vào mùa xuân: Đối với những bệnh nhân đã bị trầm cảm, các triệu chứng của họ có thể đã được cải thiện sau một thời gian điều trị nhất định. Nhiều người lo lắng rằng việc dùng thuốc quá mức hoặc kéo dài sẽ gây tổn hại đến chức năng não và thường hy vọng có thể ngừng dùng thuốc càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, vào mùa xuân, tốt nhất không nên giảm hoặc ngừng thuốc ban đầu, nếu không, tình trạng bệnh sẽ dễ tái phát hoặc nặng hơn.
