Câu kỷ tử là một loại thuốc truyền thống phổ biến của Trung Quốc và cũng là một sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Người ta thường dùng nó để nấu súp và súp ngọt. Cây kỷ tử thích hợp cho người huyết áp cao, các thành phần trong cây cũng có tác dụng hạ ba huyết áp cao. Nhưng điều này không có nghĩa là ăn kỷ tử có thể làm giảm ba cơn hưng phấn này. Vẫn cần phải thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống hàng ngày và điều trị bằng thuốc tương ứng.
Cây kỷ tử có thể làm giảm ba cơn cao không?
Polysaccharides trong kỷ tử có tác dụng làm giảm huyết áp, lượng đường trong máu và lipid máu. Tuy nhiên, trong chế độ ăn hàng ngày của chúng ta, lượng polysaccharides từ kỷ tử mà chúng ta hấp thụ qua việc ăn một nắm nhỏ kỷ tử không đủ để đạt được hiệu quả làm giảm ba cơn phê. Do đó, không nên chỉ dựa vào việc ăn kỷ tử để hạ huyết áp, lượng đường trong máu và lipid máu.
Lượng quả kỷ tử được khuyến nghị tiêu thụ hàng ngày là không quá vài chục hạt, tương đương với khoảng 10g trọng lượng, chỉ bằng một phần mười lượng chất dinh dưỡng có trong 100g quả kỷ tử. Thật vô trách nhiệm khi nói về hiệu quả mà không cân nhắc đến liều lượng. Do đó, việc tin rằng ăn quả kỷ tử có thể làm giảm "ba cơn cao" là hoàn toàn vô lý.
Trong cuộc sống hàng ngày, ăn uống điều độ có thể làm phong phú thêm các loại thực phẩm hấp thụ và có lợi cho chế độ dinh dưỡng cân bằng và toàn diện, nhưng không có nghĩa là có thể chữa khỏi mọi bệnh tật. Trong cuộc sống hằng ngày, đừng quá mê tín về cây kỷ tử, nếu không thì sẽ không có nhiều bệnh nhân mắc “tam cao” như vậy.
Tất nhiên, những người có tam cao thủ thì có thể ăn kỷ tử, nhưng dù sao kỷ tử cũng không phải là một loại thực phẩm bình thường. Câu kỷ tử là một loại thuốc. Chỉ cần một lượng nhỏ. Không nên dùng quá liều và bạn không thể dựa vào cây kỷ tử để hạ huyết áp, lượng đường trong máu và lipid.
Làm thế nào để hạ lipid máu
1. Bài tập:
Ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần. Những người không có thói quen tập thể dục có thể bắt đầu bằng việc đi bộ nhẹ nhàng trong 10 phút mỗi ngày và tăng dần lên 30 phút. Tốc độ cũng có thể thay đổi từ chậm sang nhanh. Những người đã quen tập thể dục có thể chọn bơi lội, bóng bàn, cầu lông... với cường độ cao hơn một chút. Nhưng hãy cẩn thận đừng tập thể dục quá sức.
2. Chế độ ăn uống:
Trong mỗi bữa ăn, rau chiếm 50% tổng lượng bữa ăn, thực phẩm chính chiếm 25% và 25% còn lại là protein chất lượng cao (sản phẩm từ đậu nành, cá, thịt gia cầm không da, thịt nạc).
Thay thế một nửa lượng thịt ban đầu bằng các sản phẩm từ đậu nành và cố gắng thay thế một nửa còn lại bằng cá hoặc thịt gia cầm không da. Thay thế một nửa lượng thức ăn chính bằng ngũ cốc nguyên hạt.
Điều này có thể giảm thiểu nguy cơ hấp thụ quá nhiều calo và cung cấp đủ chất xơ (giúp giảm chất béo) và các vi chất dinh dưỡng.
Thông thường, sau một đến hai tháng theo dõi, nếu lipid máu không giảm xuống mức mục tiêu thì sẽ cân nhắc điều trị bằng thuốc. Tuy nhiên, phương pháp điều trị không dùng thuốc bằng chế độ ăn uống + tập thể dục nên được duy trì để tối đa hóa hiệu quả điều trị tăng lipid máu.
Cách điều chỉnh chế độ ăn uống cho người rối loạn lipid máu
Các loại thực phẩm chính như ngũ cốc và khoai tây nên được ăn với số lượng ít nhưng phải đa dạng. Nếu lượng lương thực chính nhiều, vẫn có thể chuyển hóa thành chất béo, do đó không có kiêng kỵ về loại lương thực chính, nhưng phải chú ý đa dạng hóa. Mỗi ngày có hơn 12 loại thực phẩm (không bao gồm đồ uống, dầu, gia vị và món ăn kèm) và hơn 25 loại thực phẩm mỗi tuần.
Khi nói đến rau, bạn nên chú ý ăn nhiều rau lá xanh và nhiều trái cây, rau quả tươi theo mùa. Chú ý kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể hằng ngày, ăn chế độ ăn nhẹ, dùng ít dầu khi nấu ăn, thay dầu động vật bằng dầu thực vật.
Ăn một ít cá và tôm một cách hợp lý, ăn ít thịt, đặc biệt là thịt lợn có hàm lượng chất béo cao và có thể ăn một ít thịt gia cầm không da một cách hợp lý. Tốt nhất là không nên ăn đồ chay vì thịt chứa nhiều protein, khoáng chất, vitamin và các thành phần có lợi khác cần thiết cho con người. Ăn ít nội tạng động vật, trứng cá, mực, trứng cua, v.v.; bánh giòn, bánh bột chiên, đồ ăn nhanh chiên, v.v.
