Một trong những đặc điểm dễ thấy nhất của tình trạng béo phì do thừa ẩm là bụng nhỏ. Do thiếu vận động, độ ẩm trong cơ thể không được đào thải tốt. Những người thuộc loại này có thể muốn loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể trước khi giảm cân.
Làm thế nào để loại bỏ độ ẩm và giảm cân
Liệu pháp ăn kiêng: Cháo Euryale, lúa mạch và đậu đỏ
① Tốt nhất là không nên thiếu ba thứ này. Mặc dù hạt ý dĩ và đậu đỏ có tác dụng trừ thấp nhưng việc trừ thấp không thể tách rời khỏi việc bổ tỳ, vì tỳ có chức năng vận chuyển và chuyển hóa, mà ẩm ướt phải được vận chuyển và chuyển hóa bởi tỳ khỏe mạnh. Nam giới bị thấp nhiệt phần lớn là do tỳ hư, tác dụng bổ tỳ của quả me đất tốt hơn nhiều so với hạt ý dĩ và đậu đỏ.
② Vì hạt chia có tính hơi lạnh nên trước khi nấu cháo, bạn nên xào qua trên chảo ở lửa nhỏ cho đến khi cháo hơi ngả vàng.
③ Vì các nguyên liệu không dễ nấu nên tốt nhất nên ngâm trong nước ấm khoảng nửa ngày trước khi nấu cháo; Sau khi cháo chín và tắt lửa, bạn không nên vội mở nắp nồi, hãy để lửa liu riu khoảng 1 giờ rồi mới mở nắp. Ngon nhất khi nấu bằng nồi áp suất.
④ Nên chọn đậu đỏ có hình dài để loại bỏ độ ẩm. Không sử dụng đậu đỏ thông thường.
⑤ Không có giới hạn nghiêm ngặt về số lượng nguyên liệu sử dụng. Tỷ lệ khuyến nghị là: 100g ý dĩ: 50g củ năng: 10g đậu đỏ. Bạn cũng có thể tự điều chỉnh, nhưng thường thì sử dụng nhiều hạt ý dĩ hơn.
Đổ mồ hôi khi tập thể dục
Hơn 30 phút tập thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như đi bộ nhanh, chạy bộ, lắc vòng, khiêu vũ...
Hơi nước
Giữ đầu hở khi xông hơi, bạn cũng có thể tự thực hiện ở nhà. Phương pháp xông hơi truyền thống của người nông dân là: đổ nước sôi hoặc nước ngải cứu vào bồn tắm lớn, đặt một viên gạch chịu lửa vào giữa bồn làm ghế ngồi, sau khi có người ngồi lên, lấy chăn phủ lên người trần, để lộ đầu. Xông hơi cho đến khi nước không còn sôi, tức là không còn toát mồ hôi, có thể loại bỏ độ ẩm và độc tố.
Xông hơi mồ hôi có thể loại bỏ độ ẩm không?
Hấp có thể loại bỏ độ ẩm.
Xông hơi mồ hôi giúp cơ thể bài tiết nhanh một lượng lớn mồ hôi, đồng thời khí lạnh và ẩm của cơ thể cũng được đẩy ra ngoài cùng lúc, do đó xông hơi mồ hôi có thể loại bỏ độ ẩm ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, xông hơi có thể đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, tăng tốc độ trao đổi chất và có tác dụng thanh lọc cơ thể tốt. Tuy nhiên, hấp không dành cho tất cả mọi người.
Thấp thấp nặng có thể chia thành thể âm thấp nhiệt và thể đàm thấp.
Trong đó, những người có thể trạng âm hư, thấp nhiệt không thích hợp để xông hơi, vì nếu người có thể trạng này xông hơi sẽ gây mất mồ hôi, mà theo y học cổ truyền, mồ hôi là một loại dịch âm trong cơ thể. Thiếu hụt quá nhiều sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng Âm hư và không tốt cho sức khỏe.
Những người có cơ địa ẩm ướt rất thích hợp để xông hơi. Xông hơi mồ hôi thường xuyên có thể giúp tăng tiết mồ hôi và thúc đẩy quá trình bài tiết nước trong cơ thể.
Nguyên nhân nào gây ra độ ẩm cao?
Tỳ hư:
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, lá lách yếu không thể vận chuyển và chuyển hóa nước, dễ khiến nước ứ đọng bên trong cơ thể và nằm lại đó. Các vấn đề trong quá trình chuyển hóa nước có thể gây ẩm ướt và gây hại cho cơ thể.
Thường xảy ra trong môi trường ẩm ướt và lạnh:
Ở trong môi trường ẩm ướt và lạnh trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng ẩm ướt bên trong cơ thể con người, cản trở việc vận chuyển thức ăn và nước của tỳ và dạ dày, gây ra đờm, ẩm ướt và ứ trệ máu. Sống trong môi trường ẩm ướt, lạnh lẽo lâu ngày sẽ gây tổn thương kinh lạc, khí huyết do bên ngoài ẩm ướt, gây ra tình trạng khí huyết ứ trệ, cản trở sự vận chuyển của khí, cản trở quá trình trao đổi chất của nước.
Thường xuyên ăn đồ sống và đồ lạnh:
Nếu bạn thèm ăn đồ sống, lạnh, dễ làm tổn thương Dương khí, gây ra chứng dương hư, dẫn đến triệu chứng ẩm ướt.
Chế độ ăn nhiều hương vị:
Những người thích ăn đồ ăn có vị nặng như ngọt, mặn không tốt cho sự hấp thụ của đường tiêu hóa, làm tắc nghẽn kinh lạc, khiến hơi ẩm lan tỏa khắp cơ thể.
Khí huyết hư:
Khí huyết bất túc sẽ làm suy giảm chức năng của các cơ quan, ảnh hưởng đến chức năng của tỳ vị, tắc nghẽn kinh lạc, giữ nước, cản trở quá trình trao đổi chất của nước.
táo bón:
Hậu môn là đường bài tiết của cơ thể con người. Táo bón sẽ khiến việc bài tiết trở nên khó khăn, khiến cơ thể tích tụ nhiều độ ẩm hơn và dễ mắc bệnh hơn.
tâm trạng:
Theo quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, gan tương ứng với cảm xúc. Nếu một người luôn trong tâm trạng không tốt, khí gan sẽ bị ứ trệ, khí huyết lưu thông không thông suốt, ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan nội tạng, ảnh hưởng đến vận chuyển và trao đổi chất, gây ứ nước.
Thiếu tập thể dục:
Nếu mọi người không tập thể dục thường xuyên, nước trong cơ thể không thể được bài tiết tốt. Theo thời gian, nó sẽ khiến cơ thể trở nên ẩm ướt hơn. Để duy trì quá trình trao đổi chất bình thường, bạn nên hình thành thói quen tập thể dục để nước trong cơ thể có thể được bài tiết qua mồ hôi.
