Viêm bao gân là một căn bệnh phổ biến và nghiêm trọng, chủ yếu liên quan đến các gân dưới da và thường gây đau ở vùng cổ tay. Sử dụng chuột, đánh máy, bế trẻ,... trong thời gian dài có thể gây viêm bao gân. Vậy làm sao để xác định đó có phải là viêm bao gân không? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu một số phương pháp tự kiểm tra.
Làm sao để biết tôi bị viêm gân?
1. Đau: Viêm bao gân nhẹ chỉ gây đau ở vùng bị ảnh hưởng, trong khi viêm bao gân vừa và nặng có thể gây đau ở vùng bị ảnh hưởng, đau rõ ràng hơn sau khi hoạt động.
2. Sưng và sốt tại chỗ: Trong hầu hết các trường hợp viêm bao gân, tình trạng sưng không rõ ràng, nhưng sẽ có tình trạng sưng và sốt tại chỗ ở giai đoạn cấp tính.
3. Suy giảm chức năng: Suy giảm chức năng có thể do đau. Một số khiếm khuyết là do hẹp bao gân, dẫn đến hạn chế vận động và có thể gây ra "ngón tay cò súng". Ngay cả ngón tay cũng không thể duỗi thẳng hay cong lại được.
4. Đứt gân: Một số trường hợp viêm bao gân có thể gây đứt gân khi gân cử động do bao gân bị hẹp.
Cách phòng ngừa và điều trị viêm bao gân trong cuộc sống hằng ngày
Trước hết, bạn cần duy trì tư thế đúng và tránh uốn cong hoặc duỗi khớp quá mức. Không làm việc liên tục trong thời gian dài. Chú ý nghỉ ngơi. Ví dụ, sau khi làm việc trong thời gian dài, hãy chú ý duỗi các ngón tay và cổ tay. Tốt nhất là ngâm chúng trong nước nóng.
Đối với những người sử dụng chuột trong thời gian dài, nên sử dụng miếng lót chuột để giữ khớp cổ tay ở vị trí trung tính thay vì vị trí duỗi quá mức khi làm việc. Khi giặt quần áo, nấu ăn, rửa bát, rửa rau vào mùa đông, tốt nhất nên dùng nước ấm để tránh bị lạnh tay.
Ngoài ra, chúng ta cũng cần chú ý giảm thời gian chơi điện thoại di động, vì khi các ngón tay lướt màn hình liên tục và với tần suất cao, bạn sẽ có nguy cơ bị viêm gân ngón tay.
Nguyên nhân phổ biến của viêm bao gân
1. Ngồi sai tư thế trong thời gian dài và lặp lại hành động tương tự.
Viêm bao gân thường gặp ở bao gân cổ tay và ngón tay. Do các chuyển động lặp đi lặp lại trong thời gian dài, ma sát liên tục giữa bao gân và gân bên trong chúng sẽ xảy ra, dẫn đến căng thẳng mãn tính và viêm vô trùng theo thời gian. Bệnh này thường gặp ở phụ nữ đang cho con bú, lập trình viên, người biểu diễn, người khuân vác hàng hóa, v.v.
2. Bị cảm lạnh.
Lạnh là yếu tố kích hoạt viêm bao gân. Những người tiếp xúc với lạnh trong thời gian dài dễ bị viêm bao gân. Ví dụ: công nhân kho đá, người rửa bát bằng nước lạnh trong thời gian dài và làm việc nhà, v.v.
