Nhiều người cảm thấy buồn ngủ đặc biệt sau bữa tối. Có chuyện gì thế? Tại sao tôi lại muốn ngủ ngay sau khi ăn tối? Có hai lý do: một là mệt mỏi quá mức trong ngày, và hai là ăn quá nhiều, dẫn đến lưu lượng máu và oxy cung cấp cho não không đủ. Tiếp theo, chúng ta hãy cùng xem phần giới thiệu chi tiết được cung cấp trong bài viết này!
Tại sao tôi cảm thấy buồn ngủ sau bữa tối mỗi ngày?
Đây là tình huống mà hầu hết sinh viên và nhân viên văn phòng sẽ gặp phải.
Có hai nguyên nhân chính:
1. Thời điểm mà một lực đạt đến mức cuối cùng.
Nói cách khác, khoảng thời gian sau bữa tối là thời điểm sức lực của bạn yếu nhất trong ngày. Bạn biết đấy, đối với những người sống cuộc sống bình thường, sự phân bổ năng lượng vật lý hàng ngày không phải là tuyến tính. Tôi bận rộn cả ngày với công việc và học tập, sức lực của tôi gần như cạn kiệt.
Sau đó, vào ban đêm, năng lượng dự trữ của cơ thể sẽ giảm dần theo từng bậc. Ngoài ra, về cơ bản chúng ta đều ở nhà vào ban đêm, tinh thần thư thái cũng sẽ khiến cơ thể cảm thấy uể oải theo góc độ chủ quan, nên buồn ngủ và mệt mỏi là điều khó tránh khỏi.
Tất nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mặt trăng vào ban đêm có tác động rất lớn đến thủy triều, gió trên Trái Đất và trạng thái cơ thể con người. Điều này cũng có thể được coi là một lập luận cao cả.
2. Mệt mỏi do tác dụng nhiệt của thực phẩm.
Nhiều người cảm thấy mệt mỏi không chỉ vào ban đêm mà còn sau bữa trưa và muốn ngủ... Ngay cả vào cuối tuần, nhiều người vẫn ngủ trưa sau khi ăn sáng. Xin lưu ý rằng việc này xảy ra sau bữa ăn.
Tại sao? Bởi vì sau bữa ăn, dạ dày và ruột của bạn sẽ bước vào trạng thái hoạt động hiệu quả nhất. Trong thời gian này, một lượng lớn năng lượng và máu của cơ thể tập trung ở dạ dày và ruột, gây ra tình trạng đau cơ nhẹ và lượng máu cung cấp cho não không đủ. Kết quả là bạn cảm thấy yếu ớt, lười biếng và buồn ngủ. Hiện tượng này là do tác dụng nhiệt của thực phẩm.
Có phải ăn xong muốn ngủ ngay là bệnh không?
Cảm thấy buồn ngủ sau bữa ăn có thể là do lượng đường trong máu cao sau bữa ăn.
Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ không chịu nổi trong thời gian dài, bạn nên cẩn thận vì có thể do lượng đường trong máu cao gây ra bệnh tiểu đường. Quá trình tiêu hóa thức ăn sau bữa ăn sẽ sản sinh ra một lượng lớn insulin. Mặc dù insulin có thể ức chế sự gia tăng lượng đường trong máu và dần dần ổn định lượng đường trong máu, nhưng nó cũng sẽ ức chế sự phân hủy protein ở một mức độ nhất định và sản xuất một số melatonin (một loại hormone gây ngủ) khiến mọi người buồn ngủ. Nếu lượng đường trong máu tăng quá nhanh và sản xuất nhiều insulin hơn, nó có thể ức chế quá trình tiết "orexin". Sự gia tăng orexin sẽ khiến con người buồn ngủ và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Ngoài ra, nếu mức cholecystokinin quá cao sau bữa ăn có thể gây buồn ngủ. Do đó, nếu chúng ta tiêu thụ quá nhiều thức ăn sau bữa ăn sẽ kích thích tiết cholecystokinin, có thể khiến chúng ta buồn ngủ. Nhìn chung, người béo phì sẽ tiết nhiều cholecystokinin hơn, do đó người béo thường buồn ngủ hơn sau bữa ăn.
Tại sao chúng ta cảm thấy buồn ngủ vào mùa đông?
1. Mùa đông khô hanh, cơ thể dễ bị thiếu nước. Nếu không bổ sung nước kịp thời sẽ gây ra tình trạng độ nhớt của máu, làm giảm hàm lượng oxy trong máu, làm giảm hàm lượng oxy trong tế bào máu. Điều này sẽ khiến não bộ và các cơ quan trong toàn bộ cơ thể không thể “hoạt động hết công suất” và sử dụng đúng cách, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ. Vì vậy, bạn nên bổ sung nước kịp thời.
2. Ngủ kém. Nhiều người thích chơi điện thoại di động, xem TV, chơi game, v.v. trước khi đi ngủ, nhưng điều này sẽ khiến bạn ngày càng khó ngủ hơn. Các loại ánh sáng khác nhau sẽ gây ra sự tiết melanin, khiến con người khó buồn ngủ, không thể chìm vào giấc ngủ sâu và ngủ quá ngắn, ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần vào ban ngày, do đó làm gián đoạn thời gian nghỉ ngơi bình thường của cơ thể, khiến trạng thái tinh thần kém trong khi làm việc và dễ buồn ngủ. Vì vậy, bạn nên nghỉ ngơi đúng giờ.
