Có những thiết bị và trang phục thể thao đặc biệt dành cho thể thao, chẳng hạn như quần nỉ, giày chạy bộ, áo ngực thể thao, v.v. Nhiều cô gái không mặc áo ngực thể thao đặc biệt khi tập luyện hoặc chạy bộ, vì nghĩ rằng họ có thể mặc hoặc không, nhưng thực tế có thể không phải vậy.
Con gái có phải mặc áo ngực thể thao khi tập thể dục không?
Nếu bạn mặc áo ngực thông thường, nó sẽ khiến ngực bị chảy xệ hoặc thậm chí gây ra tổn thương nghiêm trọng hơn.
Khi tôi chạy khi mặc đồ lót thông thường, ngực tôi rung dữ dội. Mặc áo ngực thể thao khi chạy có thể làm giảm đáng kể tình trạng rung lắc ngực. Áo ngực thể thao có thể làm giảm đáng kể chuyển động của ngực và do đó bảo vệ ngực tốt hơn. Áo ngực thể thao đã được chứng minh là có khả năng hấp thụ sốc gấp đôi so với áo ngực thông thường, thường giúp giảm chuyển động tới 78%.
Rung động quá mức khi chạy có thể gây tổn thương nhỏ cho ngực. Tổn thương vi mô quá mức và kéo dài có thể dễ dàng gây ra ung thư vú.
Cách chọn áo ngực thể thao cho bé gái
Chọn đồ lót phù hợp theo cường độ tập luyện khác nhau. Các bài tập cường độ thấp bao gồm đi bộ, yoga và rèn luyện sức mạnh; các bài tập cường độ trung bình bao gồm đi bộ đường dài vừa phải, trượt tuyết và đạp xe vài kilomet; Các bài tập cường độ cao bao gồm chạy, thể dục nhịp điệu, đạp xe leo núi và chơi bóng. Những thông tin này được ghi trên nhãn của áo ngực thể thao.
Vấn đề là phải chọn đúng kích cỡ. Loại cúp ngực được đo bằng số đo trên - dưới ngực. Để đo chu vi vòng ngực trên: nghiêng phần thân trên về phía trước 45 độ và quấn thước dây quanh núm vú. Để đo chu vi vòng ngực dưới: đứng thẳng, giữ thước dây gần gốc ngực và quấn ngang quanh ngực.
Dây áo ngực không được quá lỏng hoặc quá chật. Độ đàn hồi khoảng một ngón tay là phù hợp hơn.
Đối với kiểu đeo chéo, dây đeo vai trái và phải độc lập nhưng phải đeo chéo nhau. Thông thường, dây đeo vai có thể điều chỉnh được và dễ dàng cố định vào đúng vị trí. Mẹo: Chữ thập có thể được giấu kỹ dưới áo vest thể thao thông thường.
Dây đeo vai hình chữ Y được tích hợp ở phía sau và mang lại sự hỗ trợ tốt nhất, nhưng chúng thường không thể điều chỉnh được, vì vậy việc lựa chọn kích cỡ rất quan trọng. Vì dây đeo vai khá rộng nên có ít lựa chọn để kết hợp.
Loại dây đeo vai thông thường: Kiểu này về cơ bản giống như dây đeo áo ngực thông thường và cũng có thể điều chỉnh được. Một số kiểu có thể biến thành dây đeo chéo.
Tôi có thể mặc áo ngực thể thao thường xuyên không?
Đừng bao giờ mặc áo ngực thể thao! Thiết kế của áo ngực chạy bộ chủ yếu được phát triển từ khía cạnh hấp thụ sốc và thoáng khí, đồng thời chúng tạo cảm giác áp lực mạnh khi mặc, không phù hợp để mặc hàng ngày. Một số người thậm chí còn mặc áo ngực thể thao khi ngủ, điều này đặc biệt có hại cho quá trình lưu thông máu.
Nếu bạn là cô gái có cúp ngực cỡ A, bạn cũng nên mặc áo ngực thể thao khi tập thể dục.
