Quần vợt là môn thể thao dùng bóng và cũng là một môn thể thao. Trong một trận đấu quần vợt, cú giao bóng thành công hay không sẽ quyết định bạn có trao cơ hội cho đối thủ hay không. Vì vậy, bạn phải tập giao bóng tennis thật tốt và bắt đầu luyện tập ngay từ đầu. Vậy chúng ta nên thực hành như thế nào?
Cách luyện tập giao bóng trong quần vợt
Đầu tiên, chuẩn hóa các chuyển động. Một số điểm chính: ném bóng, cầm vợt và định vị.
1. Ném bóng: Bạn có thể luyện tập sự ổn định khi tự ném bóng. Khi cầm bóng theo kiểu "ly rượu", đừng cầm quá chặt, chỉ cần thư giãn. Cho dù bạn ném bóng bằng tay trái hay tay phải, bóng cũng phải theo hướng từ 11 giờ đến 1 giờ trên mặt đồng hồ.
2. Cách cầm vợt: Kiểu cầm vợt Continental. Nhiều người mới bắt đầu sử dụng cách cầm vợt thuận tay để giao bóng, nhưng theo cách này họ không thể kiểm soát được độ xoáy.
3. Tư thế: Bàn chân trước tạo thành góc 30 độ so với đường cơ sở, khoảng cách giữa bàn chân trước và bàn chân sau gần bằng chiều rộng vai.
Lưu ý: Giao bóng bước lên hay giao bóng nền là tùy theo lựa chọn cá nhân. Cú giao bóng bước lên có thể tập trung nhiều lực hơn, nhưng độ ổn định lại kém hơn một chút. Nền tảng phục vụ có độ ổn định tốt hơn.
Sau khi chuẩn hóa các động tác, bạn cần phải luyện tập liên tục. Nên giao bóng vào giữa buổi tập luyện bình thường. Khi luyện tập giao bóng, hãy đảm bảo rằng bạn có đủ năng lượng.
Có ba loại giao bóng tennis: giao bóng phẳng, giao bóng cắt và giao bóng xoáy. Điểm đánh của mỗi cú giao bóng đều khác nhau. Bạn nên trải nghiệm sự khác biệt về điểm đánh của các cú giao bóng khác nhau.
Khi giao bóng bằng cú giao bóng phẳng, tâm của mặt vợt hướng thẳng vào bóng và bóng được đánh vào giữa phần lưng trên. Khi giao bóng bằng cú cắt, vị trí đánh bóng hơi chếch về bên phải tâm bóng và bạn sẽ cảm nhận được lực ma sát ngang giữa vợt và bóng. Khi giao bóng với cú giao bóng xoáy lên, mặt vợt cọ xát vào mặt sau của bóng từ dưới lên trên và đưa bóng ra bên phải, khiến bóng tạo ra cú xoáy lên ở phía bên phải. Ngoài ra, vị trí tung của các phương pháp giao bóng khác nhau cũng khác nhau nên bạn cần chú ý để phân biệt.
Khi luyện giao bóng, bạn cần phải liên tục cải thiện chuyển động và nghiên cứu những cú xoáy mới để có thể tiến bộ. Hơn nữa, kỹ thuật giao bóng, dù bạn là người mới chơi quần vợt, cao thủ 5.0+ hay thậm chí là một vận động viên chuyên nghiệp, đều sẽ luyện tập giao bóng mỗi ngày, nên việc luyện tập giao bóng là vô tận.
Cách ném bóng tennis
Luyện ném bóng tốt là bước đầu tiên để luyện giao bóng tốt. Việc ném bóng ổn định cũng có thể làm cho điểm chạm của cú giao bóng ổn định hơn, do đó cải thiện tính ổn định của cú giao bóng. Ném một quả bóng tốt, quả bóng sẽ đi ra với lực mạnh và rơi chính xác.
Khi tập ném bóng, bạn cần trải nghiệm cảm giác bóng bay thẳng lên và xuống. Bạn có thể luyện tập bên cạnh hàng rào của sân. Ngoài ra, chiều cao của bóng không được quá cao hoặc quá thấp. Nếu quá cao, thời gian chờ để đánh bóng sẽ quá dài, còn nếu quá thấp, cơ thể sẽ không thể duỗi ra, khó tập trung sức mạnh vào bóng.
Kỹ thuật giao bóng tennis
Mỗi động tác kỹ thuật bao gồm bốn phần: tư thế chuẩn bị, cầm vợt, đánh bóng và thực hiện động tác tiếp theo. Bắt đầu với bốn bước sau để phát triển khả năng ném bóng ổn định.
Khi ném bóng, vung vợt về phía sau, dùng khuỷu tay làm trục, lần lượt đưa cẳng tay, bàn tay và đầu vợt ra sau lưng. Cong đầu gối và duỗi người về phía sau. Hãy tưởng tượng toàn bộ cơ thể như một cây cung được kéo căng. Sau đó đá chân và xoay người. Sử dụng khuỷu tay làm trục để điều khiển tay và đầu vợt hướng về điểm đánh. Tập trung sức mạnh vào điểm này và đánh bóng ra ngoài!
Sau khi đánh bóng, cơ thể nghiêng về phía sân và vợt tự nhiên di chuyển sang phía bên trái của cơ thể khi cánh tay vung lên. Trong suốt quá trình, cơ thể bạn phải được kéo căng và các chuyển động phải được thực hiện cùng một lúc.
