Ngày nay, nhiều người lo lắng về việc giảm cân. Họ nói rằng họ không có thời gian để tập thể dục và họ không biết cách ăn uống lành mạnh. Đây là lúc thực phẩm thay thế bữa ăn phát huy tác dụng. Mặc dù thực phẩm thay thế bữa ăn giàu chất dinh dưỡng, nhưng chúng có thể được sử dụng để giảm cân không? Thương hiệu thực phẩm thay thế bữa ăn nào tốt hơn?
Thực phẩm thay thế bữa ăn có thực sự giúp bạn giảm cân không?Sử dụng đúng cách các loại sữa lắc thay thế bữa ăn có thể đạt được hiệu quả giảm cân, nhưng nếu bạn muốn giảm cân, bạn không thể hoàn toàn dựa vào các sản phẩm thay thế bữa ăn. Tốt hơn là sử dụng sữa lắc thay thế bữa ăn để thay thế một phần thức ăn chính. Trước khi dùng sản phẩm thay thế bữa ăn, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn để có thể ăn tốt hơn. Sau khi ăn các sản phẩm thay thế bữa ăn, bạn nên uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây và rau quả tươi. Bằng cách này, chế độ ăn uống của bạn sẽ được đa dạng hóa và đảm bảo hấp thụ dinh dưỡng.
Thương hiệu thực phẩm thay thế bữa ăn nào tốt?Đầu tiên, mè đen
Buổi sáng, tôi đến công ty và làm một cốc mè rang. Nó có vị ngọt, bổ dưỡng, làm ấm dạ dày và cũng rất tốt cho tóc. Tôi muốn khuyên mọi người là hãy tìm nơi xay vừng đen, đậu đen, gạo đen thành bột theo tỷ lệ. Nói chung, loại xay tươi có bán tại địa phương. Không nên thêm đường vào loại xay tươi. Khi ăn chỉ cần thêm đường theo khẩu vị của bạn.
Thứ hai, yến mạch
Có nhiều loại yến mạch được bán trên thị trường, bao gồm yến mạch sống, yến mạch nấu chín, yến mạch dạng trái cây, yến mạch dạng ngũ cốc, v.v., tất cả đều có thể lựa chọn. Chị Ji rất thích hoa quả. Chị ấy uống một cốc hoa quả mỗi sáng và nó rất ngon khi ăn cùng sữa chua.
Thứ ba, bột đậu đỏ và lúa mạch
Rất tốt cho các cô gái và cũng có thể loại bỏ độ ẩm khỏi cơ thể. Rất thích hợp cho những người sống ở nơi ẩm ướt. Sau khi làm việc vào buổi sáng, tôi uống một cốc súp đậu đỏ và hạt ý dĩ ấm để làm ấm bụng. Nó có vị rất ngon khi dùng với sữa nguyên chất.
Thứ tư, bột konjac
Thích hợp cho những người muốn giảm cân vì nó tạo cảm giác no lâu và rất ít calo. Uống một cốc mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân và no bụng cùng một lúc, thực sự không gì tuyệt vời hơn.
5. Ngũ cốc ăn sáng
Đối với đồ ăn nhẹ ngũ cốc, hãy trộn chúng với một cốc sữa và uống. Một buổi sáng tuyệt vời bắt đầu bằng ngũ cốc. Có rất nhiều loại ngũ cốc ăn sáng, bạn có thể thoải mái chọn loại mà bạn thích.
6. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành VV thực sự rất ngon trong những năm qua. Tôi đã thích nó từ khi còn nhỏ. Một cốc cho bữa sáng sẽ giúp tôi tràn đầy năng lượng cho cả ngày.
Trên thực tế, bạn phải ăn sáng đầy đủ, nếu không bạn sẽ không có năng lượng để làm việc. Tuy nhiên, nhiều người đi làm thường tập Đạo giáo vào ban đêm, vì vậy họ không thể thức dậy vào buổi sáng và không có thời gian để ăn. Trong trường hợp này, hãy chọn một số sản phẩm thay thế bữa ăn dinh dưỡng. Nếu không, việc bỏ bữa sáng trong thời gian dài thực sự không tốt cho cơ thể bạn.
Về thương hiệu, tất cả đều khá giống nhau, không có thương hiệu nào tốt hay xấu.
Thực phẩm thay thế bữa ăn có gây tác dụng phụ cho việc giảm cân không?Nói một cách hời hợt, thực phẩm thay thế bữa ăn là thực phẩm thay thế một phần hoặc toàn bộ bữa ăn thông thường. Các dạng thay thế bữa ăn phổ biến bao gồm bột thay thế bữa ăn, thanh thay thế bữa ăn, sữa lắc thay thế bữa ăn và cháo thay thế bữa ăn. Chúng được cho là "tự nhiên, bổ dưỡng và ít calo". Trên thực tế, các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm thay thế bữa ăn khá đơn giản và lượng calo không đủ nghiêm trọng. Sử dụng lâu dài dễ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng và ảnh hưởng đến chức năng của cơ thể. Cảm giác no do thực phẩm thay thế bữa ăn mang lại giúp giải quyết vấn đề đói khi chúng ta kiểm soát lượng calo nạp vào, nhưng nếu sử dụng thực phẩm thay thế bữa ăn không đúng cách, nó sẽ dẫn chúng ta đến tình trạng suy dinh dưỡng hoặc tăng cân trở lại.
Thực phẩm thay thế bữa ăn có bổ dưỡng không?Các chuyên gia trong ngành cho biết bột thay thế bữa ăn ban đầu được các bệnh viện sản xuất sau khi chúng được trộn với các chất dinh dưỡng theo tỷ lệ khoa học rồi chế thành bột dinh dưỡng để sử dụng làm dung dịch dinh dưỡng qua đường tiêu hóa cho bệnh nhân. Đối với những người trẻ tuổi coi sản phẩm thay thế bữa ăn là "công cụ giảm cân", các chất dinh dưỡng thiết yếu chỉ có thể đảm bảo sự sống còn cơ bản của cơ thể con người. Chúng là giới hạn dưới của lượng dinh dưỡng hấp thụ và không thể đáp ứng một số nhu cầu đặc biệt của cơ thể con người.
"Ăn uống không chỉ để lấp đầy dạ dày, mà quan trọng hơn là để cơ thể có được dinh dưỡng đầy đủ và duy trì các chức năng của cơ thể con người ở trạng thái khỏe mạnh". Zhu Yi, phó giáo sư tại Khoa Khoa học Thực phẩm và Kỹ thuật Dinh dưỡng thuộc Đại học Nông nghiệp Trung Quốc, tin rằng một công thức thực phẩm thay thế bữa ăn tốt thường có hệ thống dinh dưỡng toàn diện, nhưng nhiều sản phẩm trên thị trường hiện nay không đạt tiêu chuẩn này và chất lượng rất khác nhau; một số thực phẩm thay thế bữa ăn chỉ có một giá trị dinh dưỡng và tiêu thụ lâu dài dễ dẫn đến suy dinh dưỡng.
