Làm thế nào để giảm mỡ nội tạng cao? Tác hại của mỡ nội tạng cao

Cuộc sống ngày càng tốt đẹp hơn, chúng ta không còn phải lo lắng về thức ăn nữa, nhưng điều này có thể khiến một số người có lượng mỡ nội tạng rất cao. Người có lượng mỡ nội tạng cao có thể giảm cân như thế nào? Mỡ nội tạng cao có nguy hiểm gì?

Làm thế nào để giảm mỡ nội tạng cao

Nếu lượng mỡ trong cơ thể bạn cao, điều đầu tiên bạn cần làm là chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Bạn nên ăn chế độ ăn nhẹ, ăn nhiều rau, trái cây và một số thực phẩm giàu protein, ăn ít hoặc không ăn thực phẩm có dầu mỡ và nhiều đường, tránh đồ ăn cay và kích thích, và tập thể dục nhiều hơn.

Những nguy hiểm của hàm lượng chất béo cao

Lượng mỡ nội tạng cao có thể gây ra các vấn đề xấu xí cho cơ thể như bụng phệ và bụng mỡ. Hoặc nếu tích tụ quá nhiều trong nội tạng trong thời gian dài rất dễ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và gây ra rối loạn nội tiết. Bạn cũng có thể mắc các bệnh như mỡ máu cao, huyết áp cao, gan nhiễm mỡ, v.v. Nó cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ và bệnh tim.

Chất béo cao có nghĩa là gì?

Khác với lớp mỡ dưới da, lớp mỡ trong da là lớp mỡ bao quanh các cơ quan nội tạng trong khoang bụng và có ý nghĩa rất lớn đối với sự ổn định chức năng sinh lý của các cơ quan nội tạng. Tuy nhiên, khi lượng mỡ nội tạng quá cao cũng có thể gây ra nhiều bệnh lý như gan nhiễm mỡ, tiểu đường, các bệnh về tim mạch, mạch máu não. Nguyên nhân hình thành mỡ dưới da cũng tương tự như nguyên nhân hình thành mỡ dưới da. Một mặt là do chế độ ăn uống không hợp lý và sở thích ăn nhiều dầu mỡ, nhiều calo hoặc nhiều đường dẫn đến hình thành mỡ. Mặt khác là do ít vận động dẫn đến tiêu thụ không đủ mỡ nội tạng. Do đó, bạn nên ăn nhiều rau và trái cây, đồng thời tập thể dục tích cực để duy trì sự trao đổi chất ổn định.

Lượng mỡ nội tạng cao có gây ngáy ngủ không?

Ngáy ngủ có liên quan đến béo phì và tư thế nằm ngủ. Nếu bệnh nhân bị tăng lipid máu, khả năng béo phì rất cao. Cố gắng phòng ngừa hội chứng ngưng thở khi ngủ. Nên chú ý đến chế độ ăn uống, thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa và mềm, tránh thức ăn nhiều chất béo và nhiều calo, thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu và lipid máu.