Bạn có thể giảm bao nhiêu cân trong một tháng bằng cách không ăn sau buổi trưa? Thời điểm chính xác để không ăn sau buổi trưa

Không ăn sau buổi trưa là một phương pháp giảm cân phổ biến. Vậy bạn có thể giảm bao nhiêu cân trong một tháng bằng phương pháp này? Không ăn sau buổi trưa thế nào là đúng cách?

Bạn có thể giảm bao nhiêu cân trong một tháng bằng cách không ăn sau buổi trưa?

Kết quả giảm cân của mỗi cá nhân chịu ảnh hưởng bởi cân nặng cơ bản, vóc dáng, lượng thức ăn nạp vào và lượng bài tập thể dục, do đó không có con số cụ thể về số cân giảm được.

Tôi đã tuân thủ chế độ ăn kiêng nhịn ăn sau buổi trưa trong một tháng, không tập bất kỳ bài tập đặc biệt nào để giảm cân, với chiều cao 160 cm.

Cân nặng cơ sở ≥ 150, có thể giảm hơn 15 cân trong tháng đầu tiên

Nếu cân nặng cơ bản của bạn ≥120, bạn có thể giảm hơn 10 cân trong tháng đầu tiên.

Nếu cân nặng cơ bản của bạn ≤100, bạn có thể giảm 3-5 cân trong tháng đầu tiên.

Thời điểm thích hợp để nhịn ăn sau buổi trưa

Cách nhịn ăn sau buổi trưa đúng cách là: không ăn thức ăn rắn sau 3 giờ chiều và cũng có nghĩa là không ăn bất cứ thứ gì ngoài trái cây và nước sau 3 giờ chiều.

Không được ăn ngoài giờ cho phép. Thời gian này là từ trưa đến rạng sáng ngày hôm sau. Không được phép ăn uống trong khoảng thời gian này.

Phương pháp nhịn ăn sau buổi trưa giảm cân không phải là phương pháp ăn kiêng đơn giản. Nó thường có nghĩa là không ăn thức ăn rắn sau 3 giờ chiều, và cũng có nghĩa là không ăn bất cứ thứ gì ngoài trái cây và nước sau 3 giờ chiều. Việc hấp thụ ít carbohydrate hơn sẽ dần khôi phục lại trung tâm điều chỉnh cân nặng và biến bạn thành một vóc dáng ít có khả năng tăng cân trở lại, điều này cũng rất có lợi cho việc giảm cân.

Phương pháp giảm cân nào hiệu quả hơn?

Vì tình trạng của mỗi người là khác nhau nên phương pháp giảm cân cũng khác nhau tùy từng người. Một số người phẫu thuật phân giải mỡ, trong khi những người khác đốt cháy mỡ thông qua tập thể dục. Hãy chọn phương pháp giảm cân phù hợp với bạn.

Liệu cân nặng có giảm trở lại không?

Có khả năng tăng cân trở lại sau khi giảm cân, điều này liên quan đến phương pháp giảm cân đã chọn. Nếu bạn chọn kết hợp tập thể dục và kiểm soát chế độ ăn kiêng khi giảm cân, mặc dù phương pháp giảm cân này có thể giảm mỡ bụng, nhưng nó đòi hỏi sự kiên trì lâu dài. Nếu bạn bỏ cuộc giữa chừng, sẽ có sự phục hồi. Nếu bạn chọn hút mỡ để giảm cân, mỡ bị hút ra sẽ không tái tạo, và sẽ không có sự phục hồi sau khi giảm cân. Hút mỡ bụng có thể giúp giảm cân nhanh chóng, đồng thời làm săn chắc da chảy xệ, do đó hiệu quả giảm cân có thể duy trì lâu dài.