Không ăn sau buổi trưa tức là không ăn sau bữa trưa cho đến sáng hôm sau. Nếu bạn làm như vậy trong thời gian dài, bạn có bị vấn đề về dạ dày không? Phải mất bao lâu để thấy được tác dụng của việc không ăn sau buổi trưa?
Tôi có bị đau dạ dày nếu không ăn sau buổi trưa không?Nếu bạn không ăn sau bữa trưa, dạ dày của bạn sẽ vẫn trống rỗng. Sau khi thức ăn trong dạ dày được tiêu hóa, dịch tiêu hóa do dạ dày tiết ra sẽ ăn mòn thành dạ dày. Về lâu dài, lá lách và dạ dày sẽ bị tổn thương nghiêm trọng, dễ dẫn đến loét dạ dày và tổn thương chức năng tiêu hóa.
Phải mất bao lâu để thấy được tác dụng của việc không ăn sau buổi trưa?Người cổ đại tin rằng không ăn sau buổi trưa là bí mật cho tuổi thọ và bảo tồn sức khỏe, và việc ăn quá nhiều vào ban đêm có thể dễ dàng dẫn đến bệnh tật. Khuyến khích dục vọng. , Gallbladder và gan bị gánh nặng, và các chức năng trao đổi máu và trao đổi máu, ảnh hưởng đến giấc ngủ trong các trường hợp nghiêm trọng. Muốn ăn, hình thành một vòng luẩn quẩn.
Không ăn sau buổi trưa có tác dụng rất nhanh. Bạn sẽ có thể giữ cho tâm trí mình trong sáng ngay trong ngày. Sau ba ngày, bạn sẽ có thể có một tâm trí trong sáng và ít ham muốn. Cơ thể và tâm trí của bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và trong sáng. Nếu bạn kiên trì trong một thời gian dài, lợi ích sẽ còn lớn hơn nữa.
Mọi người thường ăn cháo vào buổi sáng và ăn trưa vào buổi trưa (giờ ăn trưa là 12:20-1:00), và không ăn gì sau buổi trưa.
Không ăn sau buổi trưa có tốt không?Có nhiều ý kiến bất đồng về tuyên bố này.
Người Trung Quốc cổ đại có câu nói: "Không ăn sau buổi trưa", nhưng người xưa rất ít hoạt động về đêm và họ làm việc khi mặt trời mọc và nghỉ ngơi khi mặt trời lặn. Có thể tưởng tượng rằng họ chỉ có vài giờ sau "buổi trưa".
Theo hệ thống 24 giờ hiện tại, thời gian mặt trời mọc là khoảng 4:00-6:00 (thời gian mặt trời mọc thay đổi trong suốt cả năm) và thời gian mặt trời lặn là khoảng (18:00-20:00). Xét về thời gian họ dành ra sau buổi trưa, thì cũng giống như chúng ta, người hiện đại ăn tối đúng giờ lúc 18:00 và đi ngủ lúc 24:00. Do đó, đối với người xưa, việc không ăn sau buổi trưa có một số lợi ích nhất định cho sức khỏe.
Nhưng đối với con người hiện đại, dù là vì mục đích bảo vệ sức khỏe hay giảm cân thì việc không ăn sau buổi trưa đều không phải là phương pháp tốt.
Duy trì sức khỏe và giảm cân đều đòi hỏi chế độ ăn uống cân bằng, kiểm soát lượng calo và không bị đói. Tuy nhiên, đối với con người hiện đại, việc không ăn sau buổi trưa có thể dẫn đến tình trạng nạp calo không đủ, mất cân bằng và thiếu dinh dưỡng.
Bạn có thể ăn ít hơn vào buổi tối và ăn nhiều rau hơn, nhưng đừng bao giờ bỏ qua chúng.
Tôi có cần kiểm soát lượng calo nếu không ăn sau buổi trưa không?1. Kiểm soát lượng calo và chất béo. Luôn cẩn thận về lượng calo trong thực phẩm, giảm lượng thịt mỡ và tăng lượng cá và gia cầm trong chế độ ăn của bạn.
2. Ăn uống nhẹ nhàng. Ăn ít muối hơn. Bạn càng ăn nhiều đồ mặn, bạn càng muốn ăn chúng nhiều hơn. Ăn ít thực phẩm chế biến sẵn có nước sốt vì chúng chứa nhiều đường, muối và bột mì, làm tăng lượng calo của bạn.
3. Ăn trái cây và rau thường xuyên. Ăn trái cây, rau củ giàu chất xơ và bánh mì nguyên cám ở mức độ vừa phải.
4. Ăn uống cân bằng. Sắp xếp chế độ ăn uống một cách cân bằng theo kế hoạch mỗi ngày, chú ý ăn uống điều độ và không ăn quá no. Ăn chậm lại và ăn mỗi bữa cách nhau không dưới 20 phút.
5. Cân bằng calo âm. Thực hiện nguyên tắc giảm cân: lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo tiêu thụ.
6. Ý chí quyết định hiệu quả và chất lượng của việc giảm cân.
