Nếu bạn muốn tăng cơ, bạn cũng cần kiểm soát chế độ ăn uống của mình. Bạn có cần ăn nhiều carbohydrate hơn khi tăng cơ không? Tôi có tăng cân khi tăng cơ không?
Tôi có nên ăn nhiều carbohydrate hơn để tăng cơ không?Chức năng đầu tiên của carbohydrate tiêu thụ trong quá trình tập luyện xây dựng cơ bắp là cung cấp calo cho cơ thể con người. Hầu hết năng lượng vật lý tiêu thụ trong quá trình tập luyện được hoàn thành bởi đường.
Lý do thứ hai là việc tiêu thụ đủ carbohydrate có thể giúp chúng ta dự trữ protein.
Lý do thứ ba là việc hấp thụ protein cần có sự hỗ trợ của carbohydrate.
Tăng cơ có làm bạn nặng cân hơn không?Tất nhiên, tăng cân không có nghĩa là tăng mỡ, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu tập thể dục. Hiệu quả xây dựng cơ bắp rõ ràng hơn khi bạn mới bắt đầu tập thể dục và các chất bổ sung dinh dưỡng chủ yếu được bổ sung vào cơ bắp. Mặc dù cân nặng của bạn tăng lên, nhưng bạn không tăng nhiều mỡ, bạn chỉ trở nên khỏe hơn.
Tôi có thể uống rượu để tăng cơ không?Không nên uống. Hàm lượng cồn trong rượu vang trắng rất cao, sẽ khiến cơ thể hấp thụ nhiều ethanol. Sản phẩm phân hủy của ethanol là acetaldehyde sẽ ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp protein, có tác dụng ức chế quá trình tổng hợp cơ và ảnh hưởng đến hiệu quả xây dựng cơ bắp.
Tôi có thể quan hệ tình dục khi đang tăng cơ không?Điều này không có tác dụng gì. Bản thân đời sống tình dục là một bài tập vất vả. Nó ít ảnh hưởng đến testosterone. Chỉ cần cẩn thận không thức khuya và tức giận, và tránh đồ ăn cay, chiên hoặc nhiều dầu mỡ.
