Ai mà không muốn có đôi chân thẳng? Thật không may, chân tôi không thẳng chút nào và cong vào trong. Có thể chỉnh sửa hình dạng chân cong này không? Có thể làm gì để khắc phục tình trạng chân cong?
Có thể khắc phục tình trạng chân cong không?Nếu tình trạng biến dạng chân chỉ ở mức độ nhẹ, có thể khắc phục bằng cách đeo nẹp. Nếu tình trạng nghiêm trọng, bạn vẫn cần đến cơ sở y tế thông thường và hợp tác với bác sĩ để khám sức khỏe và chụp X-quang để làm rõ tình trạng chân và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp theo tình hình. Phẫu thuật có thể cải thiện và chỉnh sửa hình dạng chân bằng cách mài xương hoặc thay thế khớp.
Cách khắc phục tình trạng chân cong1. Trẻ em: Đặc biệt là trẻ em dưới một tuổi bị cong đầu gối, tức là đầu gối vẹo trong hoặc vẹo ngoài, thường có thể điều chỉnh bằng cách xoa bóp bằng tay hoặc các phương pháp điều chỉnh thủ công khác, hoặc bằng cách đeo nẹp để điều chỉnh đường lực của chi dưới. Vì dây chằng của trẻ em linh hoạt hơn nên phương pháp điều trị bảo tồn thường có thể đạt được kết quả lý tưởng.
2. Người lớn: Nếu tình trạng vẹo trong hoặc vẹo ngoài xảy ra ở khớp gối ở người lớn, phương pháp điều trị phẫu thuật thường có thể được cân nhắc, bao gồm phẫu thuật cắt xương đùi xa hoặc xương chày gần để điều chỉnh đường lực.
3. Người cao tuổi: Nếu người cao tuổi bị vẹo trong hoặc vẹo ngoài đầu gối do thoái hóa xương khớp, họ thường có thể cân nhắc phẫu thuật thay khớp nhân tạo để điều chỉnh đường lực.
Nguyên nhân nào khiến chân bị cong?1. Tư thế ngồi
Khi ngồi, tránh bắt chéo chân, ngồi khoanh chân hoặc quỳ gối ở tư thế ngồi không đúng vì về lâu dài, những tư thế này sẽ làm thay đổi hình dạng chân của bạn.
2. Tư thế đứng
Khi đứng, trọng tâm nằm ở lòng bàn chân. Không nên dồn lực vào một chân trong thời gian dài khi chân kia đang ở tư thế thư giãn và nghỉ ngơi. Tư thế đứng này đẩy khớp gối ra ngoài và theo thời gian, chân sẽ có hình chữ O, tình trạng này ngày càng nghiêm trọng hơn.
3. Tư thế ngủ
Nhiều người có thói quen bắt chéo chân khi ngủ. Tư thế này sẽ khiến khớp gối bị kéo giãn ra ngoài, về lâu dài sẽ làm thay đổi hình dạng của chân. Bạn cần thay đổi tư thế ngủ để giảm bớt những yếu tố bất lợi cho hình dạng chân của bạn.
4. Tư thế đi bộ
Tư thế đi bộ không đúng cũng sẽ ảnh hưởng đến hình dạng chân của bạn, vì vậy bạn phải học tư thế đi bộ đúng. Tư thế đi bộ đúng là giữ cơ thể thẳng, eo thẳng, bụng hóp lại, mắt nhìn thẳng về phía trước, cánh tay vung tự nhiên ở hai bên cơ thể, ngón chân hướng thẳng về phía trước và bước đi đều đặn. Tư thế đi bộ đúng đòi hỏi sự kiên trì lâu dài và không thể bỏ dở giữa chừng.
5. Thực hiện hành động kẹp
Duỗi thẳng chân và siết chặt đầu gối. Thực hiện động tác này 5 lần một ngày, mỗi lần 15 phút. Động tác này có thể chỉnh sửa hình dạng chân và tập luyện cho chân. Thực hiện thường xuyên có thể làm thon chân, đặc biệt là làm săn chắc phần thịt ở đùi. Bạn có thể làm điều này trong lúc chờ xe buýt hoặc xem TV.
6. Chế độ ăn uống
Đặc biệt đối với trẻ em, khi xương chưa hoàn thiện, cần phải đảm bảo trẻ được bổ sung đủ canxi cho nhu cầu của cơ thể để xương chắc khỏe và chân phát triển bình thường.
7. Tập thể dục
Một số môn thể thao như chơi bóng đá, tập võ thuật và chơi bóng bàn có thể làm thay đổi hình dạng chân của bạn. Điều này là do tư thế không đúng khiến khớp gối phải chịu lực hướng ra ngoài, dẫn đến hình thành chân hình chữ O. Nhiều vận động viên có chân vòng kiềng, vì vậy mọi người nên nắm vững tư thế đúng khi tập luyện.
Làm thế nào để đánh giá xem chân có thẳng khôngHình dạng chân bình thường
Khi đứng bình thường, mắt cá chân và đầu gối có thể gần nhau, hai chân tương đối thẳng và có thể gần nhau, hình dạng chân bình thường.
Chân hình chữ X
Khi đứng thẳng bình thường, đầu gối có thể khép lại nhưng bàn chân không được khép lại và hai chân phải khép lại tạo thành chữ X. Hai khớp gối hai bên khép lại được nhưng khớp cổ chân không khép lại được, khoảng cách giữa hai khớp cổ chân đo cùng lúc vượt quá 9cm.
Phòng ngừa chân hình chữ X
Nếu bạn có đôi chân hình chữ X, bạn nên đặc biệt chú ý xem mình có bị lệch đầu gối hay không. Đến bệnh viện để điều trị y tế khi cần thiết.
Chân hình chữ O
Khi đứng bình thường, hai bàn chân có thể khép lại, nhưng đầu gối không thể khép lại, đầu gối dang ra ngoài, tạo thành chân hình chữ O.
Đặc điểm của người có chân hình chữ O
Con trai thường có đôi chân hình chữ O, đặc biệt những người thích chơi bóng đá phải đặc biệt chú ý đến việc mình có đôi chân hình chữ O hay không.
Chân loại XO
Khi đứng bình thường, khu vực phía trên đầu gối về cơ bản là bình thường, nhưng khoảng cách giữa hai bắp chân lại quá lớn. Kiểu chân này được gọi là chân kiểu XO và bắp chân thường trông cong.
