Tôi nên uống bột chất xơ trước hay sau bữa ăn? Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống bột chất xơ?

Tôi đã mua một ít bột chất xơ và muốn thử hiệu quả của nó. Nên dùng bột chất xơ này trước hay sau bữa ăn? Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống bột chất xơ?

Tôi nên uống bột chất xơ trước hay sau bữa ăn?

Bột chất xơ không có yêu cầu lớn cho dù dùng trước hay sau bữa ăn. Nó chủ yếu bao gồm chất xơ ăn kiêng và sẽ không gây khó chịu cho đường tiêu hóa của con người. Nếu bạn muốn sử dụng để giảm cân, bạn có thể sử dụng trước bữa ăn. Điều này có thể làm tăng cảm giác no và thúc đẩy quá trình hấp thụ đường tiêu hóa, cũng như giúp hấp thụ và loại bỏ mỡ và chất thải trong ruột, do đó đạt được hiệu quả giảm cân.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống bột chất xơ?

Bột chất xơ chủ yếu có tác dụng làm ẩm ruột, phân hủy chất béo và tăng cảm giác no. Những người có chức năng tiêu hóa kém và táo bón lâu ngày có thể lựa chọn uống một cốc bột chất xơ khi bụng đói vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ vào buổi tối. Người đang giảm cân có thể lựa chọn uống một cốc bột chất xơ trước bữa ăn nửa giờ, có thể tăng cảm giác no và giảm lượng thức ăn chính. Họ cũng có thể ăn nhiều rau và trái cây giàu chất xơ, chẳng hạn như cà rốt, cà chua, khoai tây, bí ngô, khoai lang, thanh long, yacon, v.v.

Bột sợi được làm từ gì?

Bột chất xơ chủ yếu là thực phẩm dinh dưỡng được chế biến bằng cách chiết xuất xenlulozơ từ nhiều loại rau và trái cây. Bột chất xơ này có hiệu quả thúc đẩy quá trình đào thải chất thải trong cơ thể, rút ​​ngắn thời gian thức ăn tích tụ trong ruột và đạt được mục đích giảm cân. Nó cũng có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất gây ung thư trong cơ thể và đóng vai trò trong việc ngăn ngừa và chống lại ung thư. Bột chất xơ này cũng có thể thúc đẩy tiết insulin và có tác dụng điều trị hỗ trợ tốt cho bệnh nhân tăng đường huyết. Tuy nhiên, ăn xong dễ bị đau bụng nên chỉ nên ăn thành từng bữa nhỏ.

Bột sợi là gì

Bột chất xơ là một loại thực phẩm bổ sung lành tính, rất có lợi và hiệu quả cho cơ thể con người. Bột chất xơ chủ yếu có tác dụng lên hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn, hệ hô hấp, hệ thần kinh và hệ nội tiết.

1. Tác dụng và chức năng của nó đối với hệ tiêu hóa đặc biệt đáng kể. Nó có thể bôi trơn đường tiêu hóa, giúp phục hồi chức năng tiêu hóa và hấp thụ, giúp làm ẩm ruột và thúc đẩy nhu động ruột, giúp giảm chướng bụng, đau bụng, táo bón, v.v. và có lợi cho sự hấp thụ của đường tiêu hóa.

2. Tác dụng của bột chất xơ đối với hệ tuần hoàn có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ mắc bệnh tim mạch do xơ vữa động mạch vành, hạ các yếu tố lipid máu và làm mềm mạch máu.

3. Đối với hệ thống nội tiết và chuyển hóa, sẽ làm tăng đáng kể tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và làm giảm hàm lượng lipid máu và độ nhớt của máu.

4. Có thể có tác dụng đáng kể đến các bệnh về đường hô hấp, tăng cường chức năng miễn dịch của hệ hô hấp và giảm tỷ lệ nhiễm trùng đường hô hấp trên.

5. Đối với hệ thần kinh, có thể cải thiện giấc ngủ và điều chỉnh chức năng thần kinh tự chủ, giảm lo âu, cáu kỉnh, bồn chồn và các cảm xúc tiêu cực khác của hệ thần kinh.