Khi giảm cân, chỉ khi tỷ lệ mỡ cơ thể giảm xuống thì mới được coi là giảm cân thực sự. Vậy giảm tỷ lệ mỡ cơ thể 1% có nghĩa là gì? Phải mất bao lâu để giảm 5% lượng mỡ trong cơ thể?
Giảm 1% lượng mỡ trong cơ thể có nghĩa là gì?Còn về mức giảm 1%, tình hình của mỗi người có thể khác nhau. 100 cân và 1% của 100 kilôgam là khác nhau. Lượng calo bạn cần tiêu thụ tất nhiên sẽ khác nhau.
Phải mất bao lâu để giảm 5% mỡ cơ thể?Thời gian cần thiết để giảm 5% mỡ cơ thể tùy thuộc vào tình trạng cụ thể. Nếu bạn đang tích cực cố gắng giảm cân, hãy giảm lượng thức ăn nhiều dầu mỡ và ăn nhiều thực phẩm tốt cho việc giảm mỡ cơ thể, thì thường mất 5-15 ngày để giảm 5% lượng mỡ trong cơ thể.
Ăn gì để giảm tỷ lệ mỡ cơ thểNếu tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn thấp hơn một chút và bạn không cảm thấy khả năng miễn dịch của mình thấp cũng như không thường xuyên bị ốm thì bạn không cần phải lo lắng quá nhiều. Hãy chú ý đến lối sống điều độ, ngủ đủ giấc, ăn uống cân bằng và tránh kén chọn thức ăn. Đồng thời, bạn nên giữ tâm trạng vui vẻ, lạc quan, tăng cường vận động thể chất nhưng tránh mệt mỏi quá mức. Duy trì lối sống lành mạnh và tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn sẽ tự nhiên trở lại bình thường.
Liệu khuôn mặt của tôi có trở nên thon gọn hơn nếu tôi giảm tỷ lệ mỡ cơ thể không?Trước hết, khuôn mặt chắc chắn là bộ phận khó giảm cân nhất trên cơ thể, vì vậy bạn nên tập thể dục phù hợp và kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý. Chỉ cần duy trì thói quen sống lành mạnh và tốt. Còn khuôn mặt bạn sẽ thon gọn đến mức nào, bạn chỉ có thể quan sát và nhìn thấy.
