Chúng ta đều biết rằng tỷ lệ mỡ cơ thể là một số liệu thống kê được sử dụng để xác định xem một người có giảm cân hay không. Tỷ lệ mỡ cơ thể này có thay đổi theo sự thay đổi của cân nặng không? Nó có thể tăng lên trong một đêm không?
Tỷ lệ mỡ cơ thể có thay đổi theo cân nặng không?Tỷ lệ mỡ cơ thể liên quan đến trọng lượng cơ thể. Mỡ cơ thể là tỷ lệ mỡ trong cơ thể con người so với tổng trọng lượng cơ thể. Cân nặng cơ thể là tổng trọng lượng của mỡ, cơ, nước, nội tạng, v.v. trong cơ thể. Mặc dù không nhất thiết phải có mối liên hệ giữa hai yếu tố này, nhưng tỷ lệ mỡ cơ thể có thể tăng, giảm hoặc giữ nguyên khi cân nặng giảm và ngược lại, cân nặng có thể tăng, giảm hoặc giữ nguyên khi tỷ lệ mỡ cơ thể giảm.
Tỷ lệ mỡ cơ thể có tăng lên sau một đêm không?Sau một đêm nghỉ ngơi không bổ sung nước, sáng hôm sau lượng nước trong cơ thể ít hơn, nên cân nặng đo được sẽ nhẹ hơn, nhưng lượng mỡ không thay đổi. Tất nhiên, tỷ lệ mỡ trong cơ thể sẽ tăng lên. Ngược lại, tỷ lệ mỡ trong cơ thể đo được vào ban đêm thấp hơn, nhưng cũng chính xác hơn.
Tỷ lệ mỡ cơ thể là tỷ lệ khối lượng mỡ trong cơ thể so với tổng khối lượng cơ thể, còn được gọi là tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể, phản ánh lượng mỡ trong cơ thể con người. Béo phì làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau. Ví dụ, huyết áp cao, tiểu đường, lipid máu cao, v.v. Phụ nữ đang có kế hoạch mang thai không nên bỏ qua nguy cơ biến chứng thai kỳ và khó sinh do béo phì.
Tỷ lệ mỡ cơ thể bình thường của người lớn là 20% đến 25% đối với phụ nữ và 15% đến 18% đối với nam giới. Nếu tỷ lệ mỡ cơ thể quá cao và cân nặng vượt quá giá trị bình thường hơn 20% thì có thể được coi là béo phì. Tỷ lệ mỡ cơ thể của vận động viên có thể thay đổi tùy theo môn thể thao. Nhìn chung, tỷ lệ này là 7% đến 15% đối với vận động viên nam và 12% đến 25% đối với vận động viên nữ.
Tỷ lệ mỡ cơ thể có tăng trở lại không?Nếu bạn không tiếp tục tập thể dục để duy trì lượng bài tập, bạn sẽ tăng cân trở lại. Đây là lý do tại sao việc duy trì lượng mỡ cơ thể thấp là một nhiệm vụ thể chất, đặc biệt là đối với những người đã chuyển từ người béo sang có lượng mỡ cơ thể thấp hơn.
Tỷ lệ mỡ cơ thể có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không?Tỷ lệ mỡ cơ thể cao có thể ảnh hưởng đến kinh nguyệt.
Tỷ lệ mỡ cơ thể cao thường chỉ ra rằng cơ thể bị béo phì, có thể gây ra các rối loạn nội tiết, dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt kém hoặc giảm ham muốn tình dục và cũng có thể gây ra các rối loạn kinh nguyệt.
Nếu bạn có tỷ lệ mỡ cơ thể cao, bạn thường có thể giảm bớt thông qua chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục nhiều hơn, chẳng hạn như chạy bộ, đi bộ nhanh và bơi lội, thường giúp đốt cháy chất béo và giúp giảm tỷ lệ mỡ cơ thể.
