Cách tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng calo cao và cách bù đắp sau khi ăn thực phẩm chất lượng cao

Mặc dù thực phẩm có hàm lượng calo cao có thể khiến mọi người cảm thấy vui vẻ, nhưng chúng cũng có nguy cơ tăng cân. Chúng ta nên tiêu thụ những thực phẩm có hàm lượng calo cao này như thế nào? Bạn làm thế nào để bù đắp cho việc ăn thực phẩm chất lượng cao?

Cách tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng calo cao

Nếu bạn tập thể dục đủ thì không sao, nhưng lượng calo đốt cháy qua tập thể dục tương đối hạn chế. Chuyển hóa cơ bản chiếm phần lớn lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Ví dụ, lượng calo trong một quả chuối có thể mất nửa giờ để tiêu thụ chỉ thông qua việc chạy. Vì bạn đã ăn nó rồi, đừng hối hận nữa. Chỉ cần kiểm soát chế độ ăn uống của bạn từ bữa ăn tiếp theo và chỉ coi đó là sự nuông chiều trong vài ngày. Bạn có thể bắt đầu ngay từ bây giờ và đừng bỏ cuộc. Hãy bắt đầu với bữa ăn tiếp theo của bạn.

Làm thế nào để phục hồi sau khi ăn thực phẩm chất lượng cao

Nói chung, đối với người bình thường, ăn thực phẩm có hàm lượng calo cao. Nó sẽ không gây ra bất kỳ vấn đề vật lý nào cho bệnh nhân. Có thể có một số chất béo tích tụ, nhưng không phải là vấn đề lớn nếu dùng với lượng nhỏ.

Thực phẩm có hàm lượng calo cao nghĩa là gì?

Thực phẩm có hàm lượng calo cao chủ yếu là thực phẩm có hàm lượng chất béo tương đối cao. Một gam chất béo có thể tạo thành 9 kilocalories calo cao, trong khi một gam protein hoặc carbohydrate chỉ có thể tạo thành 4 kilocalories calo. Các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao phổ biến bao gồm các loại hạt, hạt thông, hạt dưa chiên, quả óc chó, đậu phộng, hạt điều, xúc xích, sô cô la, lạp xưởng, bánh quy, mì ăn liền, v.v. Ngoài ra, các loại thực phẩm chiên cũng có hàm lượng calo cao, chẳng hạn như bánh chiên, que bột chiên, tổ bột, bánh kem, nước sốt thịt, v.v. và dầu chúng ta cần để nấu ăn trong cuộc sống hàng ngày cũng là một loại thực phẩm nhiều chất béo. Đối với những người bị huyết áp cao, đường huyết cao, lipid máu cao thì cần phải kiểm soát các thực phẩm có hàm lượng calo cao.

Bạn nên ăn thực phẩm có nhiều calo trong suốt cả ngày hay chia nhỏ ra?

Điều này không hoàn toàn đúng. Nếu lượng calo trong thực phẩm bạn ăn trong một ngày vượt xa năng lượng bạn cần trong một ngày, trong một số trường hợp nhất định, bạn vẫn sẽ tăng cân ngay cả khi bạn cố gắng ăn thực phẩm có hàm lượng calo cao vào buổi sáng.