Chúng ta đều biết rằng hiện nay có rất nhiều người đang cố gắng giảm cân, và cũng có rất nhiều cách để giảm cân. Nhiều người không muốn tập thể dục, vì vậy họ giảm cân thông qua chế độ ăn kiêng. Vậy bạn có thể giảm bao nhiêu pound bằng cách không ăn thực phẩm chính trong một tháng? Bạn có thực sự có thể giảm cân bằng cách không ăn thực phẩm chính không?
Bạn có thể giảm bao nhiêu cân trong một tháng mà không cần ăn thực phẩm chính?Tình huống này không thể khái quát được. Bằng cách không ăn các loại thực phẩm chính và đồ ăn nhẹ, bạn có thể giảm khoảng 2-4 pound trong một tháng. Nhưng mỗi người có thể trạng và lịch trình khác nhau nên không nhất thiết phải nằm trong phạm vi giảm cân này. Cân nặng của một người chủ yếu bị ảnh hưởng bởi hai khía cạnh: thứ nhất là yếu tố di truyền và thứ hai là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của cơ thể. Đối với gạo, 100 gram gạo chỉ có 116 calo. Một cô gái có thể cảm thấy no sau khi ăn 200 gram gạo trong một bữa ăn, nghĩa là ít hơn 700 calo cho ba bữa ăn. Một cậu bé chỉ có thể ăn gấp đôi và chỉ có 1.400 calo, thấp hơn nhiều so với lượng calo trao đổi chất cơ bản. Thực phẩm chính chủ yếu chứa "carbohydrate", một trong ba chất dinh dưỡng cơ bản. Nói chung, không nhất thiết phải là chế độ ăn nhiều carbohydrate khiến mọi người tăng cân, mà là ăn nhiều thực phẩm nhiều dầu, nhiều chất béo, nhiều đường và nhiều calo.
Bạn có thực sự có thể giảm cân bằng cách không ăn thực phẩm chính không?Bạn có thể giảm cân bằng cách không ăn các loại thực phẩm chính, nhưng điều kiện tiên quyết là bạn không chỉ không ăn các loại thực phẩm chính mà còn không được ăn bất cứ thứ gì có chứa carbohydrate. Ngoài các loại thực phẩm chủ yếu truyền thống và bánh mì, các loại thực phẩm chủ yếu giàu carbohydrate còn bao gồm bánh ngọt, đồ ăn nhẹ, thực phẩm phồng, trái cây sấy khô, khoai tây, khoai lang và không được phép uống sữa. Chế độ ăn quá ít carbohydrate có thể gây ra tình trạng giảm cân nhanh trong thời gian ngắn và tốc độ giảm cân nhanh hơn chế độ ăn ít chất béo, nhiều carbohydrate với cùng mức năng lượng. Tuy nhiên, lợi thế này chỉ biểu hiện trong một thời gian ngắn. Xét về góc độ một năm, chế độ này không có lợi ích gì, nghĩa là nếu bạn muốn duy trì vóc dáng mà không ăn thực phẩm chính thì chế độ này không lành mạnh và bạn vẫn nên tập trung vào việc tập thể dục. Ngoài ra, việc không ăn những thực phẩm chính trong thời gian dài dễ dẫn đến tình trạng ăn quá nhiều vào bữa tiếp theo hoặc rối loạn chuyển hóa, gây tổn thương cơ thể và các triệu chứng như viêm túi mật, tổn thương thành dạ dày.
Việc không ăn thực phẩm chính trong thời gian dài có ảnh hưởng gì đến cơ thể?Giảm khả năng miễn dịch là vấn đề do con người không ăn thực phẩm chính trong thời gian dài. Miễn dịch là lớp bảo vệ ngăn cản con người gây hại cho cơ thể từ thế giới bên ngoài. Tuy nhiên, carbohydrate có trong thực phẩm chính là chất quan trọng để tổng hợp một số chất dinh dưỡng và cần thiết để duy trì hoạt động sống. Chúng không thể thay thế bằng các loại thực phẩm khác. Nếu cơ thể con người thiếu chất này trong thời gian dài, cơ thể sẽ cảm thấy yếu ớt, khả năng miễn dịch sẽ giảm sút. Nếu mọi người không kiên trì tập thể dục, họ sẽ thấy cơ bắp trở nên mềm yếu và dễ mắc bệnh hơn. Quá trình lão hóa sẽ được đẩy nhanh. Nhiều người nói rằng họ có thể giảm cân bằng cách không ăn thực phẩm chính, nhưng thực tế là họ không ăn gì cả. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng thiếu carbohydrate trong cơ thể trong thời gian dài và không có lợi cho việc ổn định lượng đường trong máu của mọi người. Đặc biệt, nó không thể thúc đẩy hoạt động bình thường của cơ thể và thiếu một số chất dinh dưỡng nhất định. Tóc sẽ rụng nghiêm trọng, da sẽ bị oxy hóa nhanh hơn và làn da sẽ trở nên rất xỉn màu. Mọi người sẽ biết ngay rằng đó là do quá trình lão hóa đã tăng tốc. Dạ dày và ruột sẽ trở nên rất tệ. Dạ dày và ruột của con người sẽ xấu đi nếu không được sử dụng, nhưng không thể sử dụng thường xuyên, và bạn không được lái xe khi dạ dày và ruột mệt mỏi. Bởi vì dạ dày và ruột cần được chăm sóc tốt để khỏe mạnh hơn. Xét cho cùng, thực phẩm chính là ngũ cốc tinh chế dễ tiêu hóa đối với dạ dày và ruột, trong khi rau và thịt sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và tiêu thụ năng lượng trong cơ thể. Việc sử dụng dạ dày và ruột quá mức sẽ khiến cơ thể và dạ dày của bạn ngày càng tệ hơn.
Liệu cân nặng có giảm trở lại nếu bạn không ăn thực phẩm chính không?Nguyên nhân khiến việc bỏ bữa để giảm cân sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân trở lại là do ăn kiêng trong thời gian dài có thể dẫn đến rối loạn chức năng đường tiêu hóa, dạ dày và ruột trở nên rất yếu, dễ mắc bệnh viêm dạ dày mãn tính, viêm ruột và các bệnh khác. Không ăn để giảm cân sẽ dẫn đến mất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu trong cơ thể con người, về lâu dài sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng và thiếu các nguyên tố vi lượng. Ăn quá nhiều có thể gây ra chứng chán ăn tâm thần, rất khó điều trị. Nếu bạn không ăn để giảm cân, cân nặng sẽ tăng trở lại. Nếu bạn chỉ dựa vào chế độ ăn kiêng để giảm cân mà không tăng cường tập thể dục, sau một thời gian ăn kiêng, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của cơ thể sẽ giảm. Khi lượng thức ăn được phục hồi hoặc duy trì, cân nặng sẽ tăng trở lại. Điều này là do cơ thể có cơ chế tự bảo vệ sau khi đói. Khi lượng năng lượng nạp vào được phục hồi, nó sẽ háo hức chuyển hóa năng lượng thành glycogen và tích tụ mỡ.
