Cơ bụng cứng hay mềm? Cơ bụng có phải là một khiếm khuyết về thể chất không?

Trong ấn tượng của chúng ta, chúng ta luôn nghĩ rằng cơ bụng cứng như bàn giặt, nhưng cơ bụng của một số người lại mềm. Chuyện gì đang xảy ra vậy? Cơ bụng cứng hay mềm? Có cơ bụng có phải là một khiếm khuyết về mặt thể chất không?

Cơ bụng của bạn cứng hay mềm?

Nói chung, cơ bụng mềm khi được thư giãn và chỉ trở nên cứng khi tác dụng lực. Khi cơ bụng co lại, chúng có thể uốn cong và xoay thân mình và ngăn xương chậu nghiêng về phía trước. Các cơ bụng cũng đóng vai trò rất quan trọng trong khả năng vận động và ổn định của cột sống thắt lưng, đồng thời có thể kiểm soát chuyển động của xương chậu và cột sống. Cơ bụng yếu có thể dẫn đến nghiêng xương chậu về phía trước và tăng độ cong của thắt lưng, làm tăng nguy cơ đau lưng dưới.

Cơ bụng có phải là một khiếm khuyết về mặt thể chất không?

Cơ bụng là một phần quan trọng của mô liên kết trong cơ thể con người và bao gồm cơ thẳng bụng, cơ chéo ngoài, cơ chéo trong và cơ ngang bụng. Sự co thắt ngăn không cho thân mình uốn cong hoặc xoay và ngăn không cho xương chậu nghiêng về phía trước. Các cơ bụng cũng đóng vai trò quan trọng trong khả năng vận động và ổn định của cột sống thắt lưng, đồng thời có thể kiểm soát chuyển động của xương chậu và cột sống. Cơ bụng yếu có thể làm tăng độ nghiêng về phía trước của xương chậu và độ cong sinh lý của cột sống thắt lưng, làm tăng khả năng đau lưng dưới.

Cơ bụng có phải là cơ tự nhiên không?

Vị trí phân hóa cơ bụng được xác định bởi gen và không liên quan gì đến phương pháp luyện tập có được. Tập thể dục chỉ có thể giúp giảm mỡ dưới da ở bụng và làm cho cơ bụng thẳng trông rõ hơn.

Các cơ bụng bao gồm cơ thẳng bụng, cơ chéo ngoài, cơ chéo trong và cơ ngang bụng. Khi các cơ co lại, chúng có thể uốn cong và xoay thân mình và ngăn xương chậu nghiêng về phía trước. Các cơ bụng cũng đóng vai trò rất quan trọng trong khả năng vận động và ổn định của cột sống thắt lưng, đồng thời có thể kiểm soát chuyển động của xương chậu và cột sống. Cơ bụng yếu có thể dẫn đến nghiêng xương chậu về phía trước và tăng độ cong của thắt lưng, làm tăng nguy cơ đau lưng dưới.

Có một số tên gọi cho cơ bụng

Nhóm cơ trước bên tạo thành thành trước bên của khoang bụng và bao gồm cơ thẳng bụng, cơ chéo ngoài, cơ chéo trong và cơ ngang bụng.

⑴ Cơ thẳng bụng nằm ở hai bên đường giữa của thành bụng trước, trong bao cơ thẳng bụng. Đây là cơ hình dải, rộng ở trên và hẹp ở dưới. Nó bắt nguồn từ giữa khớp mu và củ mu, và bó cơ kết thúc ở phía trước mỏm xương ức và sụn sườn gần đó. Toàn bộ chiều dài của cơ được chia thành nhiều bụng cơ bởi 3-4 gân ngang. Các dải gân được tạo thành từ mô liên kết và được tích hợp chặt chẽ với lớp trước của bao cơ thẳng bụng.

⑵ Cơ chéo ngoài nằm ở lớp nông của phần trước và bên của bụng. Đây là một cơ phẳng rộng bắt nguồn từ 8 xương sườn dưới. Các bó cơ chạy chéo từ phần sau và phần ngoài trên đến phần trước và phần trong dưới. Một phần của nó kết thúc ở mào chậu, trong khi phần lớn của nó biến đổi thành cân chéo ngoài ở rìa bên của cơ thẳng bụng. Cân cơ tham gia vào quá trình hình thành thành trước của bao cơ thẳng ở giữa. Mép dưới của cân cơ cong lại và dày lên, nối giữa gai chậu trước trên và củ mu để tạo thành dây chằng bẹn. Phía trên và bên ngoài củ mu, cân tạo thành một khe nứt hình tam giác nhỏ gọi là vòng bẹn nông (vòng dưới da).

⑶ Cơ chéo trong nằm sâu trong cơ chéo ngoài. Hầu hết các bó cơ hướng vào trong và lên trên, trong khi các bó cơ dưới hướng vào trong và xuống dưới, và chúng chuyển tiếp đến mạc chéo trong ở rìa bên của cơ thẳng bụng. Cân cơ được chia thành hai lớp, trước và sau, ở giữa và bao quanh cơ thẳng bụng, tham gia vào quá trình hình thành thành trước và sau của bao cơ thẳng bụng. Phần dưới giữa của cân cơ tạo thành gân khớp với cân bụng ngang, kết thúc ở xương mu, còn được gọi là liềm bẹn. Bó cơ thấp nhất của cơ chéo trong theo thừng tinh ra khỏi vòng nông của ống bẹn vào bìu, quấn quanh thừng tinh và tinh hoàn để trở thành cơ bìu.

⑷ Cơ ngang bụng nằm sâu trong cơ chéo bụng trong. Các bó cơ chạy về phía trước và hướng vào trong, và biến đổi thành mạc bụng ngang ở rìa bên của cơ trực tràng bụng, tham gia vào quá trình hình thành bao cơ trực tràng bụng. Bó cơ thấp nhất của cơ ngang bụng và phần giữa của nó dưới cân tham gia vào quá trình hình thành cơ bìu và gân cơ liên hợp.

Chức năng của các cơ bụng trước bên: bảo vệ các cơ quan trong ổ bụng cùng nhau, co lại khoang bụng khi co thắt, tăng áp lực ổ bụng để hỗ trợ đại tiện, sinh nở và nôn mửa, đồng thời có thể uốn cong và xoay cột sống. Cơ vuông thắt lưng nằm ở thành bụng sau, ở cả hai bên cột sống. Phía sau là cơ dựng sống lưng, bắt nguồn từ mào chậu và kết thúc ở xương sườn thứ 12.

Chức năng: Gập cột sống sang hai bên. Bao gồm cân nông, cân sâu và cân trong ổ bụng.

⑴ Cân nông là một lớp duy nhất ở phần trên của bụng, được chia thành hai lớp, lớp nông và lớp sâu, nằm ở phía dưới rốn. Lớp nông chứa chất béo và được gọi là lớp mỡ; lớp sâu chứa các sợi đàn hồi và được gọi là lớp màng.

⑵Cân sâu có thể chia thành nhiều lớp, lần lượt bao phủ bề mặt và bề mặt sâu của cơ trước bên.

⑶ Cân cơ trong ổ bụng bám vào bề mặt bên trong của thành bụng. Tên của các loại cân khác nhau giống như tên các cơ mà chúng bao phủ. Trong đó, cân ngang bụng có phạm vi rộng hơn và bám vào cơ ngang bụng, bao cơ thẳng bụng và bề mặt bên trong của cơ thẳng bụng bên dưới đường bán khuyên. Là một khe hở mà thừng tinh nam hoặc dây chằng tròn tử cung nữ đi qua. Nằm ở phần dưới của thành bụng trước và bên, xiên từ trên ngoài vào dưới trong, phía trên nửa trong của dây chằng bẹn, dài khoảng 4,5 cm. Lỗ mở bên trong của ống được gọi là vòng sâu của ống bẹn (vòng bụng), nằm cách điểm giữa của dây chằng bẹn khoảng 1,5 cm. Đây là phần nhô ra ngoài của cân bụng ngang dọc theo thừng tinh hoặc dây chằng tròn của tử cung. Lỗ mở bên ngoài của ống là vòng nông của ống bẹn (vòng dưới da).

Ống bẹn có bốn bức tường. Thành trước là cân cơ chéo ngoài và cơ chéo trong, thành sau là cân ngang bụng và liềm bẹn, thành trên là bờ dưới cong của cơ chéo trong và cơ ngang bụng, thành dưới là dây chằng bẹn. Trong điều kiện bệnh lý, nếu các thành phần trong khoang bụng đi vào ống bẹn qua lỗ bẹn sâu, chúng cũng có thể lồi ra qua lỗ bẹn nông và xuống bìu, đây là thoát vị chéo bẹn. Nếu thoát vị không đi qua lỗ sâu mà lồi trực tiếp vào lỗ nông qua thành sau của ống bẹn thì đó là thoát vị bẹn trực tiếp.