Yoga trên không là một môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho chúng ta. Nhiều cô gái rất thích nó. Yoga trên không đòi hỏi phải luyện tập lâu dài. Một số người luyện tập nó hàng ngày. Vậy chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem yoga trên không có thể luyện tập hàng ngày không? Liệu yoga trên không có thể giúp giảm mỡ bụng không?
Có thể tập yoga trên không mỗi ngày không?Yoga trên không có thể được thực hành hàng ngày. Yoga phải được thực hành trong một thời gian dài để có hiệu quả. Nói chung, các tư thế yoga được thực hành vào buổi sáng, buổi trưa và trước khi đi ngủ. Tập yoga không nhất thiết phải mất nhiều thời gian. Nếu bạn không thể dành nhiều thời gian vào một số ngày, thậm chí 15 đến 20 phút cũng có thể được sử dụng hiệu quả. Tốt nhất là đảm bảo rằng bạn tập khi bụng đói. Không nên tập yoga sau bữa ăn. Nếu bạn muốn tập yoga, tốt nhất là không nên ăn hai giờ trước khi tập yoga. Yoga trên không thực sự rất thân thiện với người mới bắt đầu. Mặc dù khác với yoga trên mặt đất truyền thống, yoga trên không sử dụng võng hoặc dây thừng làm phương pháp luyện tập phụ trợ, nhưng nó có thể rất hiệu quả trong việc giúp chúng ta hoàn thành bài tập yoga. Bạn có thể thực hiện động tác này vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày miễn là bụng đói. Thời gian luyện tập tốt nhất là từ 4 đến 6 giờ sáng. Lúc này, môi trường xung quanh tương đối yên tĩnh, không khí trong lành nhất, hoạt động của đường tiêu hóa về cơ bản dừng lại, dễ dàng đạt đến trạng thái tốt nhất khi luyện tập yoga.
Liệu yoga trên không có thể giúp bạn giảm mỡ bụng không?Có thể. Yoga trên không có thể giúp bạn giảm cân. Bởi vì trạng thái không ổn định của yoga trên không có thể làm săn chắc các cơ cốt lõi một cách tự nhiên, giúp tăng cường sức mạnh cho eo và bụng, giảm mỡ thừa ở eo và bụng hiệu quả, đồng thời thúc đẩy nhu động ruột. Yoga trên không đòi hỏi nhiều bài tập và sức mạnh hơn, do đó chất béo được đốt cháy nhanh hơn. Do đó, đây là một cách rất hiệu quả cho những người muốn giảm cân. Yoga trên không cũng là một cách rất hiệu quả để kéo giãn cơ thể và cơ bắp. Khi nói đến việc định hình cơ thể, nó có hiệu quả gấp đôi mà chỉ tốn một nửa công sức so với yoga trên mặt đất. Yoga trên không đòi hỏi rất nhiều sức mạnh. Các bài tập thường dễ thực hiện trên mặt đất đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn gấp nhiều lần so với trên mặt đất vì võng không ổn định. Do đó, nếu bạn dùng sức mạnh lớn hơn thì hiệu quả tập luyện đạt được sẽ khác nhau và tất nhiên lượng bài tập cần thiết cũng sẽ khác nhau. Hiệu quả giảm cân của yoga trên không có thể đạt được gấp đôi kết quả chỉ với một nửa nỗ lực.
Liệu yoga trên không có thể giúp bạn cao thêm không?Các động tác yoga chủ yếu là kéo giãn tĩnh và không thể làm tăng chiều cao. Nếu độ cong bất thường của cột sống, chẳng hạn như vẹo cột sống và gù lưng, là do mất cân bằng sức mạnh cơ bắp, thì việc rèn luyện sức mạnh cơ bắp có thể tăng nhẹ 1-3 cm. Về bản chất, nó không phải là "cao hơn", mà chỉ khôi phục lại chiều cao ban đầu. Về mặt thị giác, bạn có thể cảm thấy chiều cao của mình đã tăng lên. Ngoài ra, sau khi một người đạt đến một độ cao nhất định, họ sẽ bước vào quá trình thoái hóa, sụn và các bộ phận khác không thể được tăng cường mà chỉ bị mòn. Việc tập yoga quá mức giúp tăng cường độ dẻo dai của khớp thực chất sẽ làm tăng tình trạng hao mòn sụn. Sau khi xương được hình thành, không có lượng bài tập nào có thể thúc đẩy sự phát triển của xương và tăng chiều cao. Đối với thanh thiếu niên mà xương vẫn đang phát triển, yoga, giống như nhiều môn thể thao khác, có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp và thúc đẩy chiều cao, nhưng bản thân yoga không có tác dụng tăng chiều cao độc đáo. Luyện tập yoga lâu dài có thể giúp bạn tĩnh tâm, quên đi mọi điều khó chịu, nuôi dưỡng tình cảm tốt hơn, tự tin hơn và yêu đời hơn. Tập yoga lâu dài có thể giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường khả năng miễn dịch, ví dụ, có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như cảm lạnh. Vì yoga có tác dụng trẻ hóa hệ thần kinh tuyến, bao gồm não bộ, nên tâm trí và cảm xúc sẽ tự nhiên ở trạng thái tích cực. Nó khiến bạn tự tin hơn, nhiệt tình hơn và lạc quan hơn. Cuộc sống hàng ngày sẽ trở nên sáng tạo hơn.
Tôi có thể đeo kính áp tròng khi tập yoga trên không không?Hoàn toàn không. Trong quá trình tập yoga, đặc biệt là các lớp Ashtanga cường độ cao, yoga dòng chảy và yoga nóng, lưu thông máu trong cơ thể tăng tốc, đặc biệt là các tư thế đảo ngược. Trào ngược máu sẽ khiến mắt bị tắc nghẽn và kính áp tròng sẽ cản trở lưu thông máu của mắt và gây tổn thương. Mặc dù yoga có vẻ không quá căng thẳng như nhiều môn thể thao khác đòi hỏi phải chạy, nhảy và được thực hiện ở trạng thái tĩnh, nhưng nhiều chuyển động của cơ thể có phạm vi rộng và những chuyển động này cũng có thể làm tăng tốc độ lưu thông máu và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Các bài tập yoga được thực hiện từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài. Những người tập yoga sẽ trở nên thon thả và cơ bắp hơn. Đồng thời, cơ thể của họ sẽ trở nên thẳng hơn. Những động tác uyển chuyển làm cho cơ thể bạn cong hơn, quyến rũ hơn và gợi cảm hơn, và bạn sẽ trông thanh lịch hơn.
