Bụng có bị phình ra nếu xương chậu nghiêng về phía trước không? Làm thế nào để khắc phục tình trạng xương chậu nghiêng và bụng nhô ra?

Nếu độ nghiêng của xương chậu không được đóng lại, nó sẽ gây ra một số tổn thương nhất định cho cột sống thắt lưng. Nó cũng có thể khiến bụng dưới phình ra phía trước. Nếu điều này xảy ra, nên sử dụng phương pháp nào để khắc phục?

Bụng có phình ra nếu xương chậu nghiêng về phía trước không?

Khi xương chậu nghiêng về phía trước, phần bụng dưới sẽ trông phình ra. Khi xương chậu của bệnh nhân nghiêng về phía trước, các cơ quan nội tạng sẽ bị võng xuống nghiêm trọng, gây ra tình trạng phình rõ rệt ở bụng dưới của bệnh nhân. Khi bệnh nhân bị nghiêng xương chậu về phía trước, họ có thể gập bụng hoặc nhảy tấn để rèn luyện hiệu quả các khớp hông và cơ bụng, do đó làm giảm các triệu chứng của tình trạng nghiêng xương chậu về phía trước.

Cách khắc phục tình trạng nghiêng về phía trước của xương chậu và bụng nhô ra

Những người bị nghiêng xương chậu về phía trước và bụng nhô ra có thể thực hiện động tác lunge. Để thực hiện động tác lunge, bệnh nhân có thể đưa một chân ra phía trước và duỗi thẳng chân còn lại càng phẳng càng tốt. Sau đó, ấn tay vào chân trước để đẩy trọng tâm cơ thể về phía trước. Nó có thể rèn luyện hiệu quả các cơ ở eo và bụng, cũng như các khớp hông, và cải thiện các triệu chứng nghiêng xương chậu. Đồng thời, bạn nên kiên trì tập luyện trong cuộc sống hàng ngày.

Có thể điều chỉnh độ nghiêng về phía trước của xương chậu bằng đai bụng không?

Độ nghiêng về phía trước của xương chậu có thể được điều chỉnh bằng đai, nhưng độ nghiêng về phía trước của xương chậu nghiêm trọng có thể cần phải phẫu thuật để điều chỉnh. Tình trạng nghiêng xương chậu trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn gây gánh nặng nghiêm trọng cho cổ, gây đau cổ vai gáy, ảnh hưởng đến sức khỏe của các xương khác. Người bị nghiêng xương chậu sẽ có triệu chứng mỡ dưới cơ thể, bụng dưới phình to, mông chảy xệ.

Cách tập nghiêng xương chậu về phía trước

Đầu tiên, nhấc gót chân lên, cánh tay chạm vào nhau. Tìm một bức tường, đặt lưng tiếp xúc với tường, khép gót chân lại, mở ngón chân 90 độ, giữ hông và vai dựa vào tường, giơ tay lên với lòng bàn tay hướng vào nhau, duỗi thẳng khuỷu tay và giữ tai và cánh tay trên gần nhau. Giữ nguyên tư thế này và bắt đầu đứng trên đầu ngón chân. Trong quá trình này, hãy đảm bảo giữ vai và hông dựa vào tường. Thực hiện 10 lần như một hiệp.

Thứ hai, thực hiện động tác gập bụng ngược: nằm thẳng trên mặt đất, duỗi thẳng tay tự nhiên sang hai bên, nâng chân dưới lên và dùng cơ eo để uốn cong về phía bụng. Thực hiện 10 lần trong mỗi hiệp và thực hiện tổng cộng ba hiệp.