Yoga trên không là một môn thể thao mà tất cả chúng ta đều quen thuộc. Nó có nhiều lợi ích cho cơ thể của chúng ta. Tuy nhiên, cánh tay của một số người trở nên dày hơn sau khi tập yoga trên không. Vậy, yoga trên không có làm cho cánh tay dày hơn không? Bạn có bị ngã khi tập yoga trên không không?
Liệu yoga trên không có làm cánh tay bạn to hơn không?Nói chung, tập yoga trên không đúng cách sẽ không làm cánh tay bạn to hơn. Nếu bạn thấy mình thực sự phát triển nhiều cơ bắp, điều đó có nghĩa là bạn không chú ý đủ đến việc thư giãn trong yoga. Thực hiện nhiều bài tập kéo giãn hơn để kéo dài cơ bắp. Nếu cơ bắp của bạn khỏe, bạn cũng nên thư giãn và vỗ nhẹ chúng sau khi tập yoga tăng cường sức mạnh hoặc các bài tập tăng cường sức mạnh khác. Nhiều động tác yoga đòi hỏi phải có sự hỗ trợ của cánh tay. Nếu không có cánh tay khỏe, nhiều động tác sẽ khó hoàn thành. Đương nhiên, cánh tay sẽ trở nên khỏe hơn khi số lượng động tác tăng lên. Điều quan trọng nhất là phải giãn cơ và thư giãn. Hãy để huấn luyện viên hướng dẫn trực tiếp cho bạn về cách kéo giãn và thư giãn. Thực tế, yoga rất tốt. Nó không chỉ giúp bạn giảm cân và định hình cơ thể mà còn tăng độ dẻo dai. Nếu bạn tập luyện tại một phòng tập yoga chuyên nghiệp, tôi tin rằng huấn luyện viên yoga sẽ hướng dẫn bạn thực hiện động tác thư giãn yoga một cách chậm rãi. Nếu bạn tập theo đĩa ở nhà, hãy cố gắng hoàn thành nó, thậm chí hoàn thành cả phần nằm xuống và thư giãn ở cuối.
Bạn có bị ngã khi tập yoga trên không không?Yoga bay là một môn thể thao có độ khó tương đối cao, vì khi luyện tập, bạn cần phải hoàn toàn dựa vào sức lực của bản thân để cố định mình trên không, đồng thời cũng cần phải thực hiện nhiều động tác khác nhau. Do đó, thực tế là có thể bị ngã khi tập yoga bay, vì vậy bạn phải có biện pháp bảo vệ khi luyện tập. So với các tư thế yoga thông thường, tác dụng của yoga trên không đến nhanh hơn và ít có khả năng hồi phục. Nhưng cũng có ưu và nhược điểm. Yoga trên không nguy hiểm hơn và dễ bị thương hơn. Trên thực tế, yoga thường xuyên cũng có nhiều ưu điểm, chẳng hạn như hệ số an toàn tốt hơn. Mặc dù hiệu quả chậm nhưng quá trình này vẫn thú vị. Để tránh bị ngã khi tập yoga trên không, bạn không nên vội vàng thực hiện các tư thế khó trên võng; bạn nên khởi động thật kỹ trong khi tập và tập trung vào bài tập mà không bị phân tâm! Ngoài ra, bạn cần hiểu rõ các điều kiện cơ bản như chất liệu và chiều cao của võng mà bạn đang tập. Khi tập, các chị em có thể đeo găng tay tập yoga trên không chuyên nghiệp để tránh bị trượt do mồ hôi. Đồng thời, chú ý đến sự phối hợp giữa hơi thở và động tác, tiết kiệm năng lượng, chú ý đến vị trí nền tảng của mỗi tư thế. Chỉ tiếp tục tư thế khi nền tảng đã ổn định và vững chắc. Nếu không, hãy dừng lại để tránh nguy hiểm.
Lợi ích của yoga trên không đối với cổ và vaiYoga trên không có vẻ khó, nhưng thực ra lại dễ tập hơn yoga thông thường. Ngay cả những người không có bất kỳ kiến thức cơ bản nào về yoga cũng có thể tập được. Nó kết hợp sức mạnh của yoga truyền thống, Pilates và nhiều chương trình khác. Với sự hỗ trợ của dây võng, chân tay của mọi người có thể được kéo giãn và thư giãn ở nhiều góc độ và theo mọi hướng. Nó cũng có thể bảo vệ phần eo và bụng của cơ thể. Các động tác khó dễ thực hiện hơn với sự hỗ trợ của dây yoga. Điều quan trọng là phải rèn luyện "sức mạnh cốt lõi" khi tập yoga trên không. "Sức mạnh cốt lõi" có nghĩa là tìm một điểm đòn bẩy và tập trung sức mạnh của cơ thể vào đó để đạt được sự cân bằng toàn thân. Do đó, động tác này đòi hỏi người tập phải có sức mạnh ở cánh tay và cơ bụng nhiều hơn. Nhờ lực hấp dẫn và sức nặng của cơ thể người tập, cột sống được kéo giãn tự nhiên, nhanh chóng cải thiện các vấn đề thường gặp như đau vai, cổ, lưng, mất ngủ, cáu gắt. Võng sẽ tăng cường lực kéo giãn và sức đề kháng, sau khi chặn máu sẽ làm cơ thể thư giãn, tạo cảm giác ấm áp mạnh mẽ, giúp kinh lạc thông suốt hơn, các thành viên sẽ cảm nhận rõ ràng. Trong điều kiện không ổn định, các cơ sâu trong cơ thể sẽ tự động hoạt động, đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất và giúp giảm mỡ dễ dàng.
Yoga trên không có yêu cầu nào về cân nặng không?Nhìn chung, võng yoga trên không có thể chịu được trọng lượng lớn, nhưng không phù hợp với những người quá cân để tập yoga trên không, vì có thể xảy ra nguy hiểm khi bạn không thể tự nâng đỡ trọng lượng của mình. Nhìn chung, một chiếc võng yoga trên không có thể chịu được khoảng 1.200 pound, vì vậy không quan trọng nếu trọng lượng của bạn nặng hơn một chút. Không nên tập yoga trên không cho những người không có nền tảng cơ bản. Bạn có thể tập yoga trên mặt đất trong một khoảng thời gian, chẳng hạn như yoga Hatha, yoga Iyengar, v.v., để có thể thử yoga trên không sau khi đã có nền tảng. Yoga trên không không phù hợp với những người quá nặng, vì yoga trên không đòi hỏi một lượng sức mạnh nhất định để treo mình trên không và cũng bao gồm một loạt các động tác. Nếu một người quá to và không đủ mạnh, anh ta hoặc cô ta có thể không thể thực hiện các động tác yoga trên không. Tuy nhiên, giới hạn trọng lượng cụ thể đòi hỏi phải tham khảo ý kiến của một giáo viên yoga chuyên nghiệp.
