Nhìn chung, hầu hết chúng ta đều biết rằng có nhiều cách để giảm cân, trong đó ăn kiêng là rất phổ biến. Nhưng một số người lo lắng rằng ăn kiêng sẽ gây ra chứng chán ăn. Vậy ăn kiêng có gây ra chứng chán ăn không? Ăn kiêng có gây hại cho dạ dày không?
Liệu ăn kiêng có gây chán ăn không?Áp dụng phương pháp ăn kiêng không lành mạnh có thể gây chán ăn, vì ăn kiêng là cố ý lúc đầu, nhưng dễ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa bình thường, sau đó sẽ không thấy đói. Do đó, trong trường hợp này, bạn nên giảm cân hợp lý. Không nên áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân trực tiếp. Bạn nên áp dụng phương pháp tập luyện hợp lý và kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý, nhưng cũng phải đảm bảo dinh dưỡng cơ bản. Do tình trạng suy dinh dưỡng nghiêm trọng, chúng trông già nua, da khô, bong tróc và kém đàn hồi, lông trên cơ thể dày. Do quá trình trao đổi chất thấp, nhịp tim chậm, huyết áp thấp, hạ thân nhiệt và thậm chí phù nề có thể xảy ra. Bệnh nhân nữ bị mất kinh do teo buồng trứng. Những vấn đề này chủ yếu là do chế độ ăn uống không hợp lý. Nếu tình trạng này tiếp diễn và người đó vẫn say mê, cuối cùng sẽ dẫn đến suy giảm chức năng toàn thân và thậm chí tử vong.
Ăn kiêng có làm tổn thương dạ dày của bạn không?Ăn kiêng để giảm cân có thể gây hại rất lớn cho dạ dày. Dạ dày là biểu tượng của sức khỏe con người. Ăn kiêng trong thời gian dài là làm cho dạ dày không làm gì khi nó đáng lẽ phải chuyển động và hoạt động. Theo thời gian, khả năng hoạt động của dạ dày sẽ giảm đi. Một khi chức năng dạ dày bị rối loạn, nó không còn có thể chịu được một chút luyện tập và thử thách nữa. Dạ dày đã không hoạt động trong một thời gian dài phải chịu đựng sự tra tấn khi bị ngâm trong axit dạ dày dư thừa. Vì không có thức ăn để tiêu hóa, nó sẽ sớm gây ra tình trạng tắc nghẽn, phù nề và xói mòn niêm mạc dạ dày, loét dạ dày hoặc các triệu chứng nghiêm trọng hơn. Dạ dày của chúng ta giống như một quả bóng bay. Khi hoàn toàn trống rỗng, sức chứa của dạ dày khoảng 50-100 ml, và có thể đạt tới 1000-1500 ml sau khi ăn no. Ngay cả khi bạn luôn đói, sức chứa dạ dày của bạn cũng chỉ duy trì ở kích thước của một dạ dày hoàn toàn trống rỗng, và nó sẽ không co lại. Nếu nó thực sự co lại, thì bạn bị bệnh. Người bình thường sẽ không làm điều đó. Ngược lại, ăn kiêng sẽ khiến ruột trống rỗng và axit dạ dày sẽ không có gì để tiêu hóa. Điều này sẽ gây teo niêm mạc dạ dày, có thể dẫn đến loét dạ dày tá tràng ở những trường hợp nhẹ và suy dinh dưỡng nặng, chán ăn.
Liệu ăn kiêng có làm dạ dày của bạn nhỏ lại không?Sẽ không. Nhiều người cho rằng nhịn đói có thể làm dạ dày nhỏ lại nên họ ăn kiêng khi muốn giảm cân. Nhưng thực tế, quan niệm này là sai lầm. Dạ dày của con người rất đàn hồi, vì vậy ăn kiêng không thể làm dạ dày nhỏ lại được. Nó chỉ đạt được hiệu quả giảm cân bằng cách hạn chế lượng calo nạp vào. Ăn kiêng để giảm cân có thể làm rối loạn chức năng đường tiêu hóa và thậm chí gây ra các vấn đề về dạ dày. Dạ dày là nền tảng của sức khỏe con người. Kết quả của chế độ ăn kiêng dài hạn là dạ dày bị bỏ không một cách giả tạo khi nó cần phải di chuyển và hoạt động. Theo thời gian, khả năng hoạt động của dạ dày sẽ giảm, chức năng của dạ dày sẽ trở nên rối loạn và nó sẽ không còn có thể chịu được bất kỳ thử thách và rèn luyện nào nữa. Khi chúng ta ăn, dạ dày sẽ tiết ra một lượng axit dạ dày nhất định để tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, nếu bạn kiểm soát quá mức lượng thức ăn nạp vào và axit dạ dày không được tiêu thụ hết, lượng axit dạ dày dư thừa sẽ gây kích ứng niêm mạc dạ dày và có thể gây ra viêm dạ dày mãn tính, loét dạ dày và các vấn đề khác. Ngoài ra, do chế độ ăn kiêng kéo dài, các tế bào trong cơ thể không được nuôi dưỡng đầy đủ, cũng có thể gây tổn thương não và da, gây ra các triệu chứng như mất trí nhớ và da chảy xệ. Ngoài ra, nó cũng có thể gây ra rối loạn nội tiết.
Giảm cân có thể làm giảm tình trạng kháng insulin không?Giảm cân có thể làm giảm tình trạng kháng insulin, tức là lượng insulin nhất định không thể đóng vai trò sinh học tương ứng. Insulin là hormone duy nhất làm giảm lượng đường trong máu trong cơ thể. Trong những trường hợp bình thường, cơ thể điều chỉnh sự cân bằng động của lượng đường trong máu thông qua insulin và hormone đối kháng insulin. Khi tình trạng kháng insulin xảy ra do di truyền hoặc béo phì, cơ thể sẽ thúc đẩy tiết insulin để tránh tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tình trạng tăng insulin máu. Khi quá trình tiết insulin vẫn không thể kiểm soát được lượng đường trong máu ở mức bình thường sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn dung nạp glucose hoặc thậm chí là tiểu đường. Do đó, béo phì là nguyên nhân quan trọng gây ra tình trạng kháng insulin và kháng insulin là một trong những nguyên nhân quan trọng gây ra bệnh tiểu đường loại 2. Do đó, giảm cân hiệu quả và duy trì cân nặng lý tưởng có thể cải thiện hiệu quả tình trạng kháng insulin và làm chậm quá trình xuất hiện và phát triển của bệnh tiểu đường loại 2.
