Giảm cân là một chủ đề rất phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Người ta không nói rằng những người béo có tiềm năng sao? Nhiều người trông giống như họ đã phẫu thuật thẩm mỹ sau khi giảm cân, vậy thì việc giảm cân tạo ra sự khác biệt như thế nào đối với ngoại hình của họ? Các vấn đề liên quan đến việc tập thể dục để giảm cân.
Giảm cân thay đổi ngoại hình của bạn như thế nào?
Hiện tại, có một loại "Ma pháp biến hình" vượt trội hơn tứ đại ma pháp tà ác ở Châu Á. Cậu nhóc mập mạp trước mắt rõ ràng là thành thật và dễ thương như một "con lợn", nhưng trong chớp mắt đã biến thành một chàng trai đẹp trai với đôi mắt sâu thẳm và phong thái tao nhã.
Tên của "phép thuật biến đổi" này là - giảm cân!
Sau khi xem những hình ảnh ví dụ dưới đây, bạn sẽ biết việc giảm cân có thể thay đổi ngoại hình của một người đến mức nào!
Một người là bà mẹ đang mang thai ở tuổi trung niên
Một người là cô con gái lớn 20 tuổi của cô!
Làm sao có thể có sự khác biệt giữa trước và sau khi giảm cân của cùng một người?!
Một là em bé béo nặng 150KG
Một người là bạn cùng lớp cao lớn, giàu có và đẹp trai
Làm sao có thể có sự khác biệt giữa trước và sau khi giảm cân của cùng một người?!
Một người là một cậu bé béo ú tội nghiệp bị bắt nạt ở trường.
Một là chị gái cơ bắp bá đạo
Làm sao có thể có sự khác biệt giữa trước và sau khi giảm cân của cùng một người?!
Một là "anh chàng béo lốp dự phòng" thích nữ thần nhưng không thể có được cô ấy
Một là nam thần thực sự trong trái tim nữ thần
Làm sao có thể có sự khác biệt giữa trước và sau khi giảm cân của cùng một người?!
Một là một cậu bé béo mặc rèm cửa trên phố
Một là một cô gái xinh đẹp mặc váy và đang mua sắm
Làm sao có thể có sự khác biệt giữa trước và sau khi giảm cân của cùng một người?!
Một là ông chủ công ty tôi với cái bụng bia
Một người đàn ông cơ bắp khiến tôi thèm thuồng khi nhìn thấy anh ấy trên phố
Làm sao có thể có sự khác biệt giữa trước và sau khi giảm cân của cùng một người?!
Một là công chúa béo thời nhà Đường
Một người là cô gái nóng bỏng mặc đồ bơi mà tôi thực sự muốn tán tỉnh.
Làm sao có thể có sự khác biệt giữa trước và sau khi giảm cân của cùng một người?!
Một người là dì béo đã ở nhà 50 năm
Một là một đồng nghiệp xinh đẹp quyến rũ tôi trong bộ đồng phục
Làm sao có thể có sự khác biệt giữa trước và sau khi giảm cân của cùng một người?!
Một người là một bà mẹ tốt nhưng chồng cô ấy không thích vóc dáng của cô ấy sau khi sinh con
Một là bà mẹ nóng bỏng với thân hình nóng bỏng
Làm sao có thể có sự khác biệt giữa trước và sau khi giảm cân của cùng một người?!
Một là một chàng trai béo với bộ ngực cỡ E
Một là một anh chàng đẹp trai như Bieber
Làm sao có thể có sự khác biệt giữa trước và sau khi giảm cân của cùng một người?!
Một là "chuyên gia bơi lội" đi kèm với hai chiếc phao bơi
Một là "vòng eo nhỏ" khó chịu
Làm sao có thể có sự khác biệt giữa trước và sau khi giảm cân của cùng một người?!
Một cặp đôi đã yêu nhau khi đang ăn buffet
Một cặp đôi cân đối được mọi người chúc phúc
Làm sao có thể có sự khác biệt giữa trước và sau khi giảm cân của cùng một người?!
Một cặp đôi chụp ảnh tự sướng trên bãi biển và bị người qua đường chế giễu là béo
Một cặp đôi cơ bắp khiến người khác phải ghen tị trong phòng tập thể dục
Làm sao có thể có sự khác biệt giữa trước và sau khi giảm cân của cùng một người?!
Những anh chàng béo nhỏ đang nhìn vào những sự tương phản tuyệt vời này!
Đừng chần chừ nữa!
Đừng ghen tị với người khác một cách mù quáng nữa!
Chạy, tập thể dục và vận động!
Đã mất đi lượng mỡ thừa
Bạn sẽ trở thành vị thần của chính mình!
Trên thực tế, không có thứ gọi là "phép thuật biến hình"
Chỉ bằng mồ hôi và sự kiên trì, bạn mới có thể thay đổi chính mình
Đây mới là Niết Bàn đích thực!
Bạn không muốn thấy mình thon thả hơn sao?
Các vấn đề liên quan đến việc tập thể dục để giảm cân
Bạn có thể giảm bao nhiêu cân bằng cách tập thể dục để giảm cân
Sau 4 tuần tập luyện để giảm cân, bạn sẽ bắt đầu giảm cân. Lúc này, bạn có thể giảm 1-2 pound mỗi tuần. Nếu bạn tiếp tục giảm cân như vậy, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt hơn sau 6 tuần và bạn có thể giảm 5-8 pound.
Bài tập nào tốt cho việc giảm cân?
Nói chung, những người tập thể dục để giảm cân thường chọn các bài tập aerobic cường độ trung bình đến thấp như chạy bộ, bơi lội và đạp xe. Tập thể dục cường độ cao không chỉ không tiêu thụ được chất béo mà lượng lớn axit lactic sinh ra không được phân hủy kịp thời sẽ được chuyển hóa thành chất béo, làm tăng sự tích tụ chất béo trong cơ thể.
Bạn nên tập thể dục bao lâu để giảm cân?
Bài tập aerobic chỉ có hiệu quả đốt cháy mỡ sau 20 phút bắt đầu tập, vì vậy nếu bạn muốn đạt được kết quả giảm cân tốt thì thời gian mỗi lần tập nên từ 30-60 phút.
Bạn nên tập thể dục bao nhiêu lần một tuần để giảm cân?
Nếu bạn muốn đạt được kết quả giảm cân tốt thông qua tập thể dục, bạn cần đảm bảo rằng mình có thể tập thể dục ít nhất 3-5 lần một tuần để có thể đốt cháy chất béo hiệu quả. Và cần lưu ý rằng tốt nhất là nên luân phiên các phương pháp tập luyện và không nên chỉ tập trung vào một loại bài tập, nếu không hiệu quả giảm cân sẽ bị ảnh hưởng.
Mẹo:
Giảm cân là một quá trình lâu dài. Đừng mù quáng làm theo những phương pháp đó để giảm 20 hoặc 30 pound. Thay vào đó, bạn có thể đạt được hiệu quả giảm cân lý tưởng một cách tự nhiên bằng cách tập thể dục dần dần và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
Chỉ tập thể dục mà không chú ý kiểm soát chế độ ăn uống cũng sẽ ảnh hưởng đến kết quả giảm cân của bạn. Trong thời gian tập luyện giảm cân, bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý, không nên ăn quá no và tránh ăn những thực phẩm có nhiều calo, nhiều chất béo.
Làm thế nào để đốt cháy chất béo hiệu quả
Đây là một kế hoạch đốt cháy mỡ trước khi đi ngủ. Nó bao gồm chín động tác, 30 lần cho mỗi động tác và 30 giây nghỉ ngơi. Nó có thể nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể, đôi chân đẹp, mông đẹp và eo thon. Đây là điều cần thiết để định hình cơ thể. Chỉ cần 10 phút trước khi đi ngủ, và bạn sẽ đốt cháy mỡ suốt đêm!
1. Nằm trên mặt đất với đầu gối và khuỷu tay
2. Chống đẩy
3. Đứng đầu gối và khuỷu tay
4. Leo núi
5. Kéo đầu gối cao
6. Nhảy khom người
7. Nhảy bật cóc
8. Nhảy cao chân
9. Động tác tấn đầu gối chân
Bạn có thể giảm bao nhiêu cân trong một tháng bằng cách tập thể dục
Bạn có thể giảm bao nhiêu trong một tháng thông qua tập thể dục tùy thuộc vào tình trạng thể chất và cường độ tập luyện của bạn. Nói chung, bạn có thể giảm 5-10 pound.
Bạn có thể giảm bao nhiêu cân trong một tháng bằng cách tập thể dục?
Thông thường, giảm khoảng 2 kg mỗi tuần là mức cân nặng tương đối khỏe mạnh và là tốc độ giảm cân phù hợp. Nếu bạn tập thể dục để giảm cân, sẽ mất một tháng để thấy kết quả giảm cân rõ rệt. Nghĩa là sau tuần thứ tư, khi cơ thể thích nghi với trạng thái tập thể dục, cân nặng sẽ giảm dần. Với tốc độ này, việc giảm 4-6 pound trong một tháng thông qua tập thể dục là bình thường.
