Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người cố gắng giảm cân. Như chúng ta đều biết, có nhiều cách để giảm cân. Nhiều người chọn phương pháp giảm cân cực đoan hơn, chẳng hạn như nôn mửa. Vậy phải mất bao lâu để nôn mửa có hiệu quả? Nôn mửa để giảm cân là không nên.
Phải mất bao lâu thì việc nôn mửa mới có tác dụng?
Nếu bạn gây nôn sau khi ăn mỗi ngày, bạn có thể thấy kết quả giảm cân trong vài ngày. Tuy nhiên, việc giảm cân không chủ yếu là do chất béo mà là do nước. Sự dao động về cân nặng phần lớn là do mất nước. Và khi bạn ăn lại, cân nặng của bạn sẽ dễ dàng tăng trở lại mức ban đầu, thậm chí còn béo hơn.
Nôn để giảm cân thực chất là một phương pháp ăn kiêng cực đoan. Thức ăn ăn vào được kích thích nôn ra ngoài, hạn chế lượng calo thức ăn nạp vào cơ thể quá nhiều. Trong trạng thái tiêu thụ năng lượng bình thường của cơ thể, lượng năng lượng nạp vào ít hơn có thể làm giảm lượng calo chất béo tích tụ trong cơ thể. Sử dụng lâu dài có thể có tác dụng nhất định trong việc giảm cân, nhưng lại cực kỳ có hại cho cơ thể và không được khuyến khích.
Tác dụng của việc nôn mửa đối với việc giảm cân là hạn chế. Nếu bạn muốn giảm cân bằng cách gây nôn, bạn cần phải nôn ra hết thức ăn đã ăn. Tuy nhiên, nói chung rất khó để loại bỏ hết thức ăn bằng cách gây nôn. Thông thường, nó chỉ có thể loại bỏ một nửa lượng calo đã tiêu thụ, do đó một nửa lượng calo được hấp thụ. Nôn không phải là cách hiệu quả để giảm cân. Ngoài ra, nếu bạn muốn gây nôn để giảm cân, bạn sẽ phải nôn sau khi ăn mỗi ngày. Một hoặc hai lần một tuần sẽ không có tác dụng gì cả, nhưng gây nôn nhiều lần trong ngày rất khó thực hiện và rất có hại cho cơ thể.
Nôn để giảm cân là không nên
Không nên làm vậy.
Mặc dù phương pháp gây nôn để giảm cân nêu trên có thể mang lại một số hiệu quả nhất định, nhưng chỉ nghe đến thôi cũng thấy hơi sợ, huống chi là thực hiện. Nôn để giảm cân là phương pháp giảm cân sai lầm và cực kỳ nguy hiểm. Thực quản, cổ họng, răng... có thể bị thương, mặt to ra, kinh nguyệt không đều thậm chí là vô kinh, suy dinh dưỡng, da sần sùi, chán ăn, ăn vô độ... Các cô gái yêu cái đẹp nên dùng bài tập thể dục và chế độ ăn uống hợp lý để giảm cân. Đừng thử nhé!
Mẹo:
Có thể hiểu được rằng các cô gái muốn có một vóc dáng thon thả, nhưng không nên vì mục đích giảm cân mà bỏ qua sức khỏe. Phương pháp giảm cân cực đoan bằng cách nôn mửa này không chỉ mang lại hàng loạt vấn đề về sức khỏe mà còn có thể gây tử vong. Cần phải thận trọng khi sử dụng!
Ba nguy cơ lớn của việc nôn mửa để giảm cân
Bỏng thực quản
Phương pháp gây nôn để giảm cân thường là dùng tay móc họng để gây nôn thức ăn vừa ăn, nhưng nôn sẽ gây trào ngược dạ dày. Độ pH của dịch vị nguyên chất là 0,9-1,5, đây là một loại axit mạnh, sẽ gây bỏng thực quản.
Tổn thương răng
Trào ngược dịch dạ dày do nôn không chỉ gây bỏng thực quản mà còn làm hỏng răng. Mặc dù răng là bộ phận cứng nhất của cơ thể con người, nhưng chúng không thể chịu được sự xói mòn liên tục của axit dạ dày và tình trạng sâu răng sẽ xảy ra theo thời gian dài.
Gây ra trầm cảm
Sử dụng nôn trong thời gian dài để giảm cân có thể gây ra cảm xúc không ổn định như trầm cảm hoặc hưng cảm, và có nguy cơ gây ra trầm cảm về mặt tinh thần. Phát triển thói quen nôn bất cứ khi nào bạn muốn nôn trong thời gian dài có thể dẫn đến chán ăn và chứng cuồng ăn.
Các tác dụng phụ khác của việc nôn mửa để giảm cân
Ngoài ba mối nguy hiểm lớn do việc nôn mửa để giảm cân được đề cập ở trên, nó còn mang lại một số tác dụng phụ khác.
1. Khi gây nôn để giảm cân, một số người sẽ dùng tay gãi, một số khác sẽ dùng vật lạ như bàn chải đánh răng, thìa để kích thích cổ họng, có thể gây tổn thương và chảy máu cổ họng. Hơn nữa, theo thời gian, cổ họng sẽ ngày càng kém nhạy cảm với sự kích thích của vật lạ, có thể xuất hiện các triệu chứng như đau họng, khản giọng.
2. Khi gây nôn, mọi người thường cúi đầu và dùng lực để nôn ra thức ăn. Tuy nhiên, cúi đầu và dùng lực trong thời gian dài có thể làm tăng áp lực nội sọ, gây sưng tuyến nước bọt và vỡ mao mạch trên mặt, khiến khuôn mặt to và vuông hơn, lỗ chân lông trên da mặt to ra và các vùng lớn có đốm đỏ như xuất huyết dưới da.
3. Nôn sẽ gây ra sự dao động của dịch cơ thể. Chất điện giải trong dịch cơ thể rất quan trọng để duy trì chức năng cơ. Nôn lâu dài để giảm cân có thể gây hạ kali máu và loạn nhịp tim, thậm chí có thể tử vong trong trường hợp nghiêm trọng.
4. Ngoài ra, do một số người dùng tay ngoáy cổ họng để gây nôn nên răng có thể vô tình đập vào tay, có thể để lại sẹo vĩnh viễn trên tay và cũng có thể gây ra các vấn đề như vô kinh, sưng tuyến nước bọt và các vấn đề về dạ dày.
Mẹo:
Nôn mửa để giảm cân là một cách rất có hại cho cơ thể. Nó không chỉ gây tổn thương cho răng, thực quản, cổ họng, v.v. mà còn gây ra chứng trầm cảm, suy dinh dưỡng, mất nước và các chứng rối loạn ăn uống như chán ăn và ăn vô độ, thậm chí gây nguy hiểm đến tính mạng. Do đó, các cô gái không nên lấy sức khỏe của mình làm giá để giảm cân, và hiệu quả giảm cân là có hạn. Cách thực sự giúp bạn giảm cân là có chế độ ăn uống bình thường, hợp lý và kiên trì tập thể dục để giảm cân một cách lành mạnh và hiệu quả.
Phương pháp gây nôn để giảm cân
Gãi cổ họng để gây nôn để giảm cân
Dùng tay gãi cổ họng để gây nôn là phương pháp gây nôn phổ biến nhất để giảm cân. Sau khi ăn, hãy đưa ngón trỏ và ngón giữa vào miệng và đặt chúng lên lưỡi. Di chuyển các đầu ngón tay dọc theo lưỡi về phía sau cổ họng. Khi bạn chạm vào phía sau cổ họng, hãy ấn xuống bằng các đầu ngón tay để gây nôn. Phương pháp này sử dụng phản xạ hầu để gây nôn.
Chải lưỡi bằng bàn chải đánh răng
Chải lưỡi bằng bàn chải đánh răng có thể gây buồn nôn và nôn, đây cũng là phương pháp thường được nhiều bạn gái áp dụng để gây nôn nhằm giảm cân.
Ống rửa dạ dày để gây nôn và giảm cân
Một số bé gái khi dùng ngón tay không gây nôn được sẽ lựa chọn dùng ống rửa dạ dày để gây nôn, họ đưa ống rửa dạ dày y tế từ miệng vào dạ dày để đạt hiệu quả nôn tốt nhất.
Nôn tự nhiên
Đối với một số cô gái đã tập nôn để giảm cân trong thời gian dài, cơ thể họ đã hình thành cơ chế phản ứng cho phép họ nôn sau khi ăn, mà không cần tác động từ bên ngoài.
Cách gây nôn để giảm cân hiệu quả hơn
Những cô gái đã từng áp dụng phương pháp nôn để giảm cân trên mạng đã tóm tắt một số điểm để phương pháp nôn giảm cân hiệu quả hơn:
1. Để giảm cân bằng cách gây nôn, tốt nhất là nôn thức ăn ra ngoài trong vòng 5-10 phút sau khi ăn. Nói chung, tốt nhất là nôn thức ăn ra ngoài trước khi thức ăn vào dạ dày để tiêu hóa.
2. Không ăn thịt cứng vì nó dễ mắc kẹt trong cổ họng và khó nhổ ra.
3. Uống nước trong khi ăn. Không uống nước sau khi ăn xong bữa ăn khô.
Nôn để giảm cân dựa trên nguyên tắc "ăn cũng như không ăn" và là một cách ăn kiêng cực đoan. Để giảm cân, mọi người sử dụng nhiều phương pháp nhân tạo khác nhau để nôn ra mọi thứ họ ăn, do đó họ không nạp quá nhiều calo, do đó đạt được hiệu quả giảm cân trong khi vẫn được ăn những món ăn ngon.
