Tất cả chúng ta đều muốn có cánh tay thon thả, nhưng mỡ "bye-bye" thực sự là một trở ngại. Vì vậy, hôm nay, tôi sẽ chia sẻ với bạn bốn cách hiệu quả để loại bỏ mỡ "bye-bye".
Bốn cách hiệu quả để loại bỏ cánh dơi1. Nắm chặt hai tay, đặt chúng lại với nhau và ngang bằng với ngực, sau đó duỗi chúng về phía lưng với tốc độ không đổi. Lặp lại quá trình này 15 lần.
2. Thực hành 10 lần giữ tư thế plank và nhớ điều chỉnh nhịp thở trong khi tập.
3. Tập cơ vai bằng cách nâng tạ. Đầu tiên, tập bằng một tay, dùng tạ để làm quả tạ nhỏ nhất. Sau khi cánh tay có sức mạnh nhất định, bạn có thể tập bằng cả hai tay. Mỗi lần mười lăm hiệp là đủ.
4. Ăn ít đồ ngọt nhiều chất béo trong cuộc sống hàng ngày. Ăn nhiều thực phẩm ít chất béo như cà rốt và bí đao. Nên kết hợp chúng với các bữa ăn thể dục. Tôi tin rằng miễn là bạn kiên trì tập luyện lâu dài, bạn chắc chắn sẽ thấy kết quả. Nếu bạn không đủ kỷ luật, bạn cũng có thể cân nhắc đăng ký lớp thể dục hoặc lớp yoga.
Cách hiệu quả để loại bỏ cánh dơi1. Sử dụng nước khoáng một cách khôn ngoan
Vẫn khó để loại bỏ cánh dơi trên cánh tay. Bạn nên sử dụng chai nước khoáng tại nhà. Hai chai nước khoáng và một chiếc ghế dài có thể dễ dàng loại bỏ cánh dơi. Đầu tiên, chuẩn bị một chai nước khoáng 500 ml, thêm 500 ml nước, hoặc cát. Trọng lượng này được hầu hết các bạn nữ chịu đựng. Sau đó, ngồi trên một chiếc ghế đẩu và thực hiện các bài tập tròn bằng cả hai tay. Nó không chỉ có thể rèn luyện đường cong của cánh tay người mà còn có thể loại bỏ cánh dơi. 15 lần là một hiệp, sau đó bạn cần nghỉ ngơi trong hai phút và tiếp tục đến hiệp bài tập tiếp theo. Bạn cần thực hiện 4 đến 5 hiệp bài tập mỗi ngày để loại bỏ cánh dơi hiệu quả.
2. Sử dụng thực phẩm làm giảm phù nề
Bạn có thể sử dụng một số loại thực phẩm có tác dụng giảm phù nề. Một số bạn nữ sẽ thấy cánh tay của mình trở nên rất dày, có thể là do phù nề, vì vậy bạn cần sử dụng một số loại thực phẩm có tác dụng giảm phù nề. Đường cong của cánh tay có thể trở nên đẹp hơn. Khuyến khích bạn nữ có thể ăn nhiều cần tây, củ cải trắng và bí đao, đặc biệt là vào mùa hè, bạn có thể uống một ít canh bí đao, có thể có tác dụng rất tốt.
3. Vỗ tay
Bạn cũng có thể thử vỗ cánh tay, đây là phương pháp rất hiệu quả. Nên vỗ hai phần khớp cánh tay, có thể cải thiện lưu thông máu cục bộ trong cơ thể con người và thúc đẩy đốt cháy chất béo. Rất hiệu quả để làm thon gọn cánh tay, nhưng bạn cần phải kiên trì. Chú ý đến lực khi vỗ vào mu bàn tay. Lực không nên quá lớn, nếu không sẽ gây ra tình trạng đỏ và sưng cục bộ, vì vậy bạn vẫn nên đặc biệt chú ý.
Làm thế nào để giảm mỡ nhanh chóng1. Kính thiên văn
Kiểu ống lồng: Đầu tiên, giơ tay trái lên với lòng bàn tay hướng xuống và duỗi thẳng theo chiều ngang xuống đất. Dùng tay phải bẻ cong các ngón tay của bàn tay trái ra sau. Sau đó duỗi thẳng hai tay ra rộng bằng vai rồi từ từ hạ xuống. Sau đó nâng cánh tay phải lên vị trí nằm ngang và lặp lại. Thực hành động tác này 10 lần.
2. Gập bụng chống đẩy
Đầu tiên nằm xuống và chống tay xuống đất, hai tay dang rộng bằng vai. Hướng các ngón tay ra phía ngoài cơ thể và toàn bộ cơ thể ở tư thế như thể bạn đang chống đẩy. Tiếp theo, uốn cong khuỷu tay và di chuyển trọng tâm cơ thể sang phải, nghiêng người sang phải. Sau đó di chuyển phần trung tâm cơ thể trở lại phần trung tâm, rồi di chuyển sang bên trái và tiếp tục di chuyển qua lại như vậy trong một phút. Bạn có thể tiếp tục trong thời gian dài hơn và dừng lại khi cảm thấy mệt mỏi về mặt thể chất.
3. Tiến về phía trước
Vị trí chính của bài tập chuyển động về phía trước là vai. Chuẩn bị hai quả tạ nặng từ 1 đến 2 pound, mỗi tay cầm một quả, đặt hai tay ngang tầm mặt với lòng bàn tay hướng vào nhau. Sau đó bước chân trái về phía trước khoảng 6 feet và bước chân phải về phía sau khoảng 6 feet. Sau đó đưa tay trái về phía trước, rồi đến tay phải. Tốc độ có thể chậm lúc đầu, sau đó tăng dần đến tốc độ mà bạn có thể đạt được. Thực hành trong 5 phút mỗi lần.
Tại sao lại có thịt thờ cúng?1. Thói quen sinh hoạt xấu: Nếu tư thế ngồi hoặc đứng của bạn không đúng, mỡ ở cánh tay sẽ dễ tích tụ.
2. Quá nhiều mỡ trong cơ thể: Nếu lượng mỡ trong cơ thể bạn quá cao và tích tụ nhiều mỡ thì chắc chắn cánh tay của bạn sẽ không được tha thứ và tình trạng tay áo rộng sẽ tự nhiên xuất hiện.
3. Thiếu cơ: Ngay cả khi bạn không quá béo, nhưng do cơ tam đầu ở bắp tay trên của bạn chưa phát triển đủ, sức mạnh cơ bắp tương đối yếu và thịt quá nhão cũng có thể gây ra tình trạng tay áo bị hở.
