Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải đốt cháy chất béo. Vậy bạn có biết thời điểm tốt nhất để phụ nữ đốt cháy chất béo không? Hãy cùng tìm hiểu với biên tập viên bên dưới và nắm vững các kỹ thuật giảm cân hiệu quả hơn.
Thời điểm tốt nhất để đốt cháy chất béo cho phụ nữ1. Một tuần sau kỳ kinh nguyệt
Trong thời gian này, bạn nên cố gắng hết sức để thực hiện kế hoạch giảm cân vì estrogen được tiết ra với số lượng lớn vào thời điểm này. Bạn không chỉ có tâm trạng tốt mà tất cả các tế bào sinh lý của bạn cũng sẽ trở nên năng động, với quá trình tiêu hóa, hấp thụ và trao đổi chất tốt. Cả trạng thái thể chất và tinh thần của bạn sẽ đạt đến đỉnh cao. Kết hợp với việc kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục đốt cháy chất béo, bạn chắc chắn sẽ đạt được kết quả gấp đôi với một nửa nỗ lực.
2. Thời kỳ rụng trứng
Trong thời gian này, progesterone sẽ được tiết ra với số lượng lớn sau estrogen, sự xuất hiện của progesterone sẽ mang đến một số thay đổi về thể chất và tâm lý cho phụ nữ, như quá trình trao đổi chất giảm dần, cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác thèm ăn. Trong thời gian này, ngoài việc thực hiện các biện pháp dần dần để cân bằng năng lượng hấp thụ và tiêu thụ mỗi ngày, điều quan trọng nhất là cải thiện quá trình trao đổi chất. Sử dụng các phương pháp thở đơn giản và không tốn sức để cải thiện chức năng trao đổi chất không chỉ giúp hoạt động của tế bào mà còn có tác dụng giảm cân.
3. Một tuần trước kỳ kinh nguyệt của bạn
Trong thời gian này, phụ nữ thường thấy chân hơi sưng, lưng đau nhức và thỉnh thoảng có thể bị táo bón. Đồng thời, bạn có thể trở nên cáu kỉnh và thậm chí nổi một vài nốt mụn trên mặt, đây được gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt. Kế hoạch giảm cân hiện tại nên phù hợp với khả năng thoải mái tự nhiên của cơ thể và chuyển sang phương pháp giảm cân nhẹ nhàng để giảm tình trạng tích nước và táo bón ở chân.
Khi nào phụ nữ đốt cháy chất béo nhanh nhất?Tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho cả ngày. Khoảng từ 5 đến 7 giờ tối, cơ thể nhạy cảm hơn, việc tập thể dục vào thời điểm này không chỉ dễ dàng hơn mà còn đốt cháy nhiều mỡ hơn. Một điều nữa là tập thể dục vào buổi tối có thể giúp cơ thể thư giãn và giúp chúng ta ngủ ngon hơn, nhưng không nên tập thể dục trước khi đi ngủ 2 tiếng, tốt nhất nên tập sớm hơn. Nhìn chung, sẽ có những dấu hiệu cho thấy cơ thể sắp giảm cân, chẳng hạn như thấy việc tập thể dục trở nên dễ dàng hơn trước. Mặc dù tôi không giảm cân nhưng quần áo của tôi trông đẹp hơn và bụng tôi săn chắc hơn. Nếu bạn thấy mình vẫn tràn đầy năng lượng sau một ngày làm việc hoặc học tập, điều đó có nghĩa là tình trạng thể chất của bạn đang được cải thiện và bạn sẽ dễ giảm cân hơn.
Phụ nữ nên đốt cháy chất béo nhanh như thế nào?1. Nâng tạ sang hai bên. Bài tập này chủ yếu nhắm vào phần lưng trên, lưng dưới, cánh tay và vai. Tất cả những gì bạn cần là một bộ tạ nhẹ và vừa và cố gắng thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp 20 lần lặp lại bài tập này.
2. Để thực hành động tác Siêu nhân, hãy nằm trên mặt đất với các chi giơ về phía sau như thể bạn đang bay. Động tác này đặc biệt tác động đến vai, lưng, hông và đùi của bạn. Lặp lại 12 lần mỗi hiệp.
3. Bài tập nhúng cơ tam đầu Động tác này không chỉ tác động đến phần cánh tay trên và lưng mà còn cả phần thân dưới. Bạn có thể sử dụng bàn, đầu giường hoặc ghế để thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp 10 lần. Tựa lưng vào bàn, sau đó chống người bằng lòng bàn tay, cong đầu gối và di chuyển cơ thể lên xuống.
Phụ nữ cần lưu ý điều gì khi đốt cháy mỡ nhanh1. Kết hợp nhiều phương pháp
Vì béo phì là kết quả của tác động kết hợp của nhiều yếu tố, để đạt được kết quả giảm cân tốt hơn, đặc biệt là để đạt được nhu cầu giảm cân trong thời gian ngắn, cần phải chú ý kết hợp nhiều phương pháp. Về mặt tập thể dục, cần chú ý kết hợp các bài tập aerobic cường độ thấp và bài tập đốt cháy chất béo cường độ cao, chú ý điều chỉnh cấu trúc chế độ ăn uống, thời gian làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, để thúc đẩy tốt hơn mục tiêu giảm cân nhanh chóng.
2. Những vấn đề cần lưu ý
Việc lựa chọn phương pháp đốt cháy mỡ nhanh chóng phải dựa trên tính an toàn. Mặc dù hút mỡ, thuốc giảm cân, nhịn ăn, v.v. có hiệu quả trong việc giảm cân và kết quả là ngay lập tức, nhưng chúng thường đòi hỏi phải hy sinh sức khỏe thể chất. Đặc biệt, hút mỡ thường có chỉ định và chống chỉ định nghiêm ngặt đối với việc giảm cân, vì vậy bạn phải đặc biệt thận trọng khi lựa chọn.
