Giảm cân là một việc rất khó khăn, vì vậy ngày càng có nhiều người bắt đầu tìm kiếm các cách giảm cân nhanh chóng. Ai cũng biết rằng tắm có thể giúp chúng ta đốt cháy calo, vậy làm thế nào để chúng ta có thể tăng lượng calo tiêu thụ trong khi tắm? Hãy cùng theo dõi biên tập viên để tìm hiểu thêm về nó.
Tắm nước lạnh có đốt cháy calo không?Tắm nước lạnh tiêu thụ nhiều calo hơn tắm nước nóng vì mọi người sẽ cảm thấy lạnh và lúc này họ sẽ tiêu thụ calo của chúng ta để giữ ấm. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tắm nước lạnh không phù hợp với tất cả mọi người. Một số người có làn da nhạy cảm với nước lạnh, khi tiếp xúc với nước lạnh sẽ xuất hiện các triệu chứng dị ứng như phát ban, đốm tím, v.v. Những người có cơ địa đặc biệt này không nên tắm nước lạnh. Ngoài ra, những bệnh nhân bị tăng huyết áp nặng, bệnh tim mạch vành, thấp khớp, lao phổi, đau thần kinh tọa, sốt cao cũng không nên tắm nước lạnh.
Tắm nước lạnh đốt cháy bao nhiêu calo?Tắm nước lạnh tiêu thụ nhiều năng lượng hơn từ cơ thể con người, gấp 2,2 lần so với tắm nước nóng. Tắm nước nóng trong 30 phút tiêu thụ 100 kcal. Một người lớn bình thường tiêu thụ khoảng 1.800 kcal mỗi ngày. Tắm (đứng, nước nóng) trong 60 phút, tiêu thụ 89,78 calo. Lưu ý rằng nước nóng hay nước lạnh không nhất thiết sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn. Các bài tập tắm nước lạnh phải được thực hiện một cách từ từ. Khi nhiệt độ giảm dần vào mùa thu, cơ thể con người cũng dần thích nghi với nước lạnh và mát, vì vậy vào cuối thu và mùa đông, tắm nước lạnh không còn cảm thấy quá lạnh nữa.
Tắm nước lạnh có giúp bạn giảm cân không?Mặc dù tắm nước lạnh có thể tiêu hao nhiều calo hơn nhưng thực chất lại không có tác dụng giảm cân. Khi tắm nước lạnh, lỗ chân lông sẽ co lại và bụi bẩn bên trong không thể được loại bỏ thông qua mồ hôi. Mặc dù sau khi rửa mặt, da bạn có cảm giác mịn màng nhưng hoàn toàn là do lỗ chân lông bị se khít, sớm muộn gì cũng ảnh hưởng đến da. Ngoài ra, mồ hôi không thể thoát ra tốt, dễ gây phù nề. Vì thế chân tôi cảm thấy khó chịu. Nên tắm bằng nước nóng có nhiệt độ thích hợp vào mỗi buổi sáng trước bữa ăn. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng tốc độ bài tiết mồ hôi. Mọi người thường không có đủ năng lượng trước bữa sáng, tắm nước nóng rất mệt mỏi, vì vậy họ chỉ có thể dựa vào việc đốt cháy chất béo để duy trì. Hai điểm trên có thể đạt được mục tiêu giảm cân.
Tắm có thể giúp bạn giảm cân như thế nào1. Tắm nước nóng thoải mái: Nếu nhiệt độ nước khoảng 37 độ C, ngâm mình trong nước như vậy có thể giúp các tế bào trong cơ thể hoạt động mạnh hơn, từ đó đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của chúng ta. Và tận hưởng quá trình tắm cũng có thể giúp cơ thể thải mồ hôi tốt hơn. Mất khoảng 20 phút để có tác dụng giảm mỡ.
2. Phương pháp tắm muối tự nhiên: Có nhiều cách để tắm muối. Bạn có thể chuẩn bị nước muối tại nhà, thoa muối trực tiếp lên da hoặc làm tan muối trong nước ấm. Tất nhiên, cách tốt nhất là tắm nước muối tự nhiên, vì nó không chỉ chứa muối mà còn chứa các khoáng chất mà chúng ta cần.
3. Xông hơi: Xông hơi còn được gọi là xông hơi khô. Nó có nguồn gốc từ Hà Lan. Ở nước ta cũng có nhiều nơi có phòng xông hơi khô. Các cuộc khảo sát đã phát hiện ra rằng xông hơi khô có thể rất hữu ích cho việc giảm cân. Tuy nhiên, chúng ta vẫn cần rửa sạch da bằng nước ấm trước khi tắm. Sau đó, sau khi vào phòng tắm, hãy sử dụng nhiệt độ 40-50℃ rồi tăng dần nhiệt độ. Theo cách này, nhiệt độ cao có thể giúp nước bốc hơi và tăng tốc độ hô hấp, từ đó đốt cháy chất béo. Tất nhiên, phòng tắm hơi không phù hợp với tất cả mọi người, vì vậy bạn nên hỏi rõ trước khi tắm.
