Tôi có thể giảm cân bằng cách nhảy bật cóc ở đâu? Tôi có thể giảm cân bằng cách nhảy bật cóc ở đâu?

Cách phổ biến nhất để giảm cân là tập thể dục. Vậy bạn thường tập thể dục như thế nào để giảm cân? Điều mà biên tập viên muốn giới thiệu với bạn là bài tập nhảy bật cóc, một cách đơn giản và nhanh chóng để giảm cân. Vậy bài tập nhảy bật cóc chủ yếu giúp giảm cân ở đâu? Hãy cùng theo dõi biên tập viên để tìm hiểu thêm về nó.

Bài tập nhảy bật cóc có thể giúp giảm cân ở đâu?

Tay, chân; eo và bụng. Nhảy bật là bài tập giảm mỡ trong đó cơ thể đứng lên và nhảy bằng chân trong khi di chuyển cánh tay lên xuống. Bài tập này chủ yếu sử dụng sức mạnh của cánh tay, eo và bụng. Nhảy bật đúng cách có thể đốt cháy mỡ cơ thể và có tác dụng đáng kể trong việc giảm cân. Nhìn chung, sau khi kiên trì trong một thời gian, cánh tay, eo và bụng sẽ thon gọn đáng kể.

Bạn có thể giảm cân ở đâu bằng bài tập nhảy bật cóc?

Nhảy dây thực sự có thể làm cho toàn bộ cơ thể cân đối hơn, nhưng tác dụng chính của chúng là làm thon gọn chân và tay. Ngoài ra, vì nhảy dây sẽ liên tục kích thích bụng, nên bụng của chúng ta cũng sẽ được tập luyện. Do đó, điều quan trọng nhất khi nhảy bật cóc là làm thon gọn chân, tay cũng như eo và bụng.

Những điểm chính khi tiếp đất sau khi nhảy bật cóc

1. Khi tiếp đất, không để dây chằng và các cấu trúc khớp chịu áp lực mà hãy để các cơ hấp thụ áp lực càng nhiều càng tốt.

2. Không để đầu gối cong vào trong khi tiếp đất, nghĩa là chân bạn không nên có hình dạng "tám trong một".

3. Khi tiếp đất, trước tiên bạn nên tiếp đất bằng lòng bàn chân, sau đó chuyển sang toàn bộ lòng bàn chân (từ phía trước bàn chân đến toàn bộ lòng bàn chân), đồng thời cong đầu gối để giảm chấn! Kỹ thuật hành động này giúp giảm áp lực.

Ghi chú về nhảy bật cóc

1. Cong nhẹ đầu gối nhưng không hướng ra ngoài mà hướng mặt về phía trước.

2. Khi đưa cánh tay lên trên, hãy giữ thẳng và không cong chúng.

3. Tập trung sự chú ý, nhìn về phía trước và hơi hạ cằm xuống.

4. Trong khi di chuyển, hãy đảm bảo uốn cong đầu gối để giảm lực tác động, giảm tương tác giữa các xương và tránh gãy xương.

5. Không nên ăn quá nhiều trước khi tập luyện để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa đường tiêu hóa hoặc thậm chí gây kích ứng dạ dày, ruột, gây đau bụng, trào ngược axit, buồn nôn và các khó chịu khác.