Có nhiều bài tập để giảm cân. Một số người chọn nhảy bật cóc và một số người chọn nhảy dây. Vậy bạn có biết bài tập nào hiệu quả hơn để giảm cân, nhảy bật cóc hay nhảy dây không? Hãy cùng theo dõi biên tập viên để tìm hiểu thêm về nó.
Nhảy cóc hay nhảy dây, cái nào tốt hơn để giảm cân?Cả hai đều có thể giúp bạn giảm cân, nhưng các bộ phận trên cơ thể bạn trở nên thon gọn thì khác nhau. Nhảy bật nhảy có cường độ cao hơn một chút so với nhảy dây và khó hơn một chút. Nếu bạn cần tập luyện cho các chi dưới, thì nhảy dây và nhảy bật nhảy đều tốt. Nếu bạn cần tập luyện cho toàn bộ cơ thể, thì bạn cần chọn nhảy bật nhảy.
Nhảy cóc hay nhảy dây, cái nào tốt hơn?Trong cùng cường độ và thời lượng tập luyện, lượng năng lượng tiêu thụ trong một giờ nhảy bật cóc và nhảy dây là tương tự nhau, cả hai đều vào khoảng 500 đến 600 kcal, tương đương với lượng năng lượng tiêu thụ trong một giờ chạy đường dài. Tuy nhiên, vì cả nhảy bật cóc và nhảy dây đều liên quan đến động tác bật nhảy rõ ràng nên chúng gây ra thách thức lớn hơn cho hệ thống tim phổi. Nhịp tim của bạn thường tăng nhanh sau khi thực hiện một động tác nhảy bật cóc hoặc nhảy dây. Đây là lý do tại sao hầu hết mọi người có thể chạy liên tục trong một giờ nhưng lại không thể nhảy dây hoặc nhảy bật cóc trong một giờ liên tục.
Nhảy bật cóc có phải là bài tập aerobic không?Nhảy bật cóc là bài tập aerobic. Cường độ tập luyện vừa phải và có thể thực hiện liên tục. Lượng oxy tiêu thụ và cung cấp được cân bằng, khiến nó trở thành bài tập aerobic.
Bạn có thể thực hiện bao nhiêu lần nhảy bật cóc để giảm cân?1800 chiếc. Mặc dù nhảy dây có tác dụng giảm cân tốt, nhưng tất cả các bài tập đều cần được cân nhắc về số lượng và thời gian để đạt được hiệu quả giảm cân. Về mặt lý thuyết, bạn cần thực hiện 1.800 lần nhảy dây trong nửa giờ để đạt được hiệu quả giảm cân và đốt cháy chất béo, nhưng trên thực tế rất khó để đạt được. Do đó, bạn có thể giảm lượng bài tập một cách hợp lý và kết hợp tập luyện với chế độ ăn kiêng để giảm cân. Đây là cách duy nhất để giảm cân một cách khoa học và hợp lý.
