Nhiều bạn nữ giảm cân bằng cách ăn kiêng, đôi khi không ăn trong nhiều ngày liên tiếp. Trên thực tế, đây là cách giảm cân không lành mạnh. Mặc dù bạn có thể thấy kết quả giảm cân trong thời gian ngắn, nhưng nó rất có hại cho cơ thể.
Bạn có thể giảm bao nhiêu cân nếu không ăn trong ba ngàyTùy thuộc vào tình hình.
1. Không ăn cơm mà vẫn ăn các loại thực phẩm khác như bình thường. Nếu bạn không ăn cơm trong ba ngày mà vẫn ăn các loại thực phẩm khác như bình thường thì sẽ không giúp bạn giảm cân. Không ăn cơm cũng có thể làm giảm lượng carbohydrate nạp vào cơ thể, khiến bạn ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao khác. Việc giảm carbohydrate cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và chức năng của các cơ quan.
2. Ăn kiêng và không ăn gì trong ba ngày ngoại trừ nước. Nếu không có gì cung cấp calo cho cơ thể, nó có thể nhanh chóng cho thấy kết quả giảm cân. Bạn có thể giảm khoảng 3-5 pound. Tuy nhiên, phần lớn trọng lượng giảm được là nước và chỉ một phần nhỏ là mỡ. Chỉ cần bạn tiếp tục ăn kiêng sau đó, bạn sẽ ngay lập tức trở lại cân nặng ban đầu. Ngoài ra, ăn kiêng có thể khiến bạn ăn nhiều hơn trong tương lai, dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân.
Bạn sẽ giảm cân ở đâu đầu tiên nếu không ăn trong ba ngày?Hầu hết việc giảm cân đều liên quan đến việc giảm cân toàn bộ cơ thể. Hầu hết những gì bạn mất đi khi không ăn trong ba ngày là nước trong cơ thể, và nước chiếm 70% cơ thể con người. Nếu bạn không ăn trong vài ngày, bạn sẽ cảm thấy gầy gò toàn thân, nhưng điều đó không rõ ràng bằng mắt thường. Hơn nữa, nếu dạ dày ở trạng thái trống rỗng trong một thời gian dài, nó sẽ tiết ra một lượng lớn axit dạ dày, do đó gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dễ gây ra đau bụng, buồn nôn, nôn mửa và các triệu chứng khó chịu khác. Nên giảm cân thông qua các cách hợp lý và lành mạnh khác.
Tôi có bị tăng cân trở lại sau khi bỏ bữa không?cuộc họp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bỏ bữa để giảm cân không mang lại hiệu quả lâu dài và dễ gây tăng cân trở lại.
Ngay cả khi chuyển động vẫn hồi phục
Để giúp những người tham gia duy trì cân nặng đã giảm, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu họ tập thể dục cường độ vừa phải trong 30 phút mỗi ngày trong năm tiếp theo (đây là một lượng bài tập khá tốt!), và họ cũng trải qua các cuộc khảo sát dinh dưỡng thường xuyên. Tôi muốn xem liệu loại bài tập này có thể giúp người ăn kiêng duy trì cân nặng ổn định hay không.
Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng nếu bạn giảm cân bằng cách không ăn, cân nặng sẽ tăng trở lại ngay cả khi bạn tập thể dục. Lý do là chế độ ăn kiêng sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất cơ bản của bạn. Nhiều bạn thấy rằng sau khi ăn kiêng, dù ăn cùng lượng như trước nhưng vẫn tăng cân trở lại. Đây chính là lý do.
Không ăn sẽ làm cơ thể bạn tệ hơn
Không ăn là một sự thay đổi lối sống. Cơ thể bạn sẽ không thể thích nghi với sự thay đổi đột ngột như vậy và sẽ ngừng một số chức năng không cần thiết, chẳng hạn như "kinh nguyệt". Đây là một điều rất đáng sợ. Hãy tưởng tượng rằng để giảm cân, bạn thậm chí còn mất đi những đặc điểm tình dục cơ bản của một người phụ nữ.
Làm thế nào để điều chỉnh những sai lầm trong chế độ ăn kiêngĂn một lượng vừa phải ngũ cốc tinh chế để giảm cân
Gạo trắng và bột mì trắng không phải là xấu mà là sự đảm bảo cho cơ thể duy trì các hoạt động hàng ngày. Bạn nên biết rằng nếu bạn không ăn để giảm cân mà chỉ giảm lượng carbohydrate (thực phẩm chính) nạp vào cơ thể, cơ thể bạn sẽ dễ tăng cân hơn.
Bài tập HIIT giúp kiểm soát cân nặng
Bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) cũng có thể cải thiện quá trình trao đổi chất cơ bản và phù hợp với những người đang ăn kiêng để kiểm soát cân nặng, cải thiện quá trình trao đổi chất cơ bản và cân nặng.
