Phương pháp giảm cân trong 21 ngày phù hợp hơn với những người lười biếng, bạn có thể giảm cân dễ dàng thông qua nhiều bài tập khác nhau. Tuy nhiên, phương pháp giảm cân này cũng là một hình thức ăn kiêng, một khi bạn tiếp tục chế độ ăn kiêng, bạn sẽ dễ dàng quay lại. Phương pháp giảm cân 21 ngày có gây hại cho cơ thể con người không?
Phương pháp giảm cân trong 21 ngày có gây tăng cân trở lại không?Yếu tố then chốt quyết định bạn có tăng cân trở lại sau khi giảm cân bằng phương pháp giảm cân 21 ngày hay không phụ thuộc vào khả năng tự kiểm soát của bạn. Nếu bạn thành công trong việc giảm cân thông qua phương pháp giảm cân 21 ngày nhưng sau đó lại bắt đầu ăn uống vô độ hoặc có những hành vi bất hợp lý khác như không tập thể dục, thức khuya, v.v., cuối cùng cân nặng sẽ tăng trở lại.
Làm thế nào để ngăn ngừa tình trạng tăng cân trở lại sau phương pháp giảm cân thành công trong 21 ngàySau khi giảm cân thành công bằng cách chỉ ăn đến khi no 70%, bạn chỉ nên ăn đến khi no 70%. Trên thực tế, ăn no 70% có thể đáp ứng nhu cầu bình thường của cơ thể, vì cơ thể con người cảm thấy no muộn hơn so với khi thực sự no. Vì vậy, nếu bạn muốn ngăn ngừa tình trạng tái phát, chỉ cần ăn no 70% mỗi ngày.
Duy trì giờ ăn đều đặn. Ăn đúng giờ mỗi ngày. Không bỏ bữa hoặc ăn thêm bữa ngoài các bữa ăn thường xuyên. Ăn ít hơn một bữa sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo. Trước giờ ăn, ngay cả khi bạn rất đói, bạn chỉ nên ăn một quả táo hoặc một lượng nhỏ thực phẩm ít calo có chứa khoáng chất và protein. Điều này sẽ đảm bảo rằng hiệu quả giảm cân sẽ không bị đảo ngược.
Hãy chú ý đến lựa chọn thực phẩm của bạn và ăn một ít mì ống hoặc ngũ cốc. Chất xơ trong ngũ cốc hoặc bánh mì với lượng vừa phải sẽ không gây tăng cân. Chúng sẽ nở ra trong dạ dày giống như chất xơ trong rau tươi, hấp thụ chất béo trong máu và làm sạch ruột.
Sau khi giảm cân thành công theo phương pháp giảm cân 21 ngày, bạn có thể tập luyện một số bài tập phù hợp mỗi ngày, đặc biệt là các bài tập aerobic như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, yoga, v.v. Nó có thể giúp bạn tiếp tục tiêu thụ calo, đốt cháy chất béo và ngăn ngừa sự tích tụ và tái phát của chất béo.
Uống đủ nước có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng tốc độ đốt cháy chất béo. Tốt nhất là uống tám cốc nước mỗi ngày, có thể ức chế sự phục hồi, giúp đào thải độc tố trong cơ thể và duy trì vóc dáng.
Những nguy hiểm của phương pháp giảm cân 21 ngàyĐau bụng
Phương pháp giảm cân 21 ngày có phần giống với phương pháp nhịn đói, tức là giảm lượng thức ăn nạp vào. Phương pháp giảm cân này dễ dẫn đến đầy bụng, chướng bụng, chán ăn và các triệu chứng khó chịu khác. Thực hiện trong thời gian dài dễ gây ra chứng sa dạ dày, nghiêm trọng hơn còn có thể dẫn đến sa các cơ quan nội tạng.
Mất trí nhớ
Chúng ta đều biết rằng sức mạnh hoạt động bình thường của não bộ đến từ chất béo trong cơ thể. Phương pháp giảm cân 21 ngày chủ yếu kiểm soát chế độ ăn uống và giảm lượng calo nạp vào. Lượng chất béo nạp vào không quá nhiều, cơ thể cần đốt cháy chất béo để sử dụng bình thường. Theo thời gian, nó dễ dẫn đến tổn thương tế bào não, biểu hiện là mất trí nhớ.
Vô kinh hoặc vô sinh ở nữ
Cơ thể cần duy trì một lượng mỡ nhất định để hoạt động bình thường. Đối với bạn nữ, một lượng mỡ cơ thể nhất định giúp duy trì mức estrogen bình thường và cho phép chu kỳ kinh nguyệt bình thường hàng tháng. Một lượng mỡ cơ thể nhất định cũng có lợi cho việc thụ thai và sự phát triển bình thường của thai nhi. Phương pháp giảm cân 21 ngày đòi hỏi phải kiểm soát chế độ ăn uống lên đến 3 tuần, và vẫn cần kiểm soát chế độ ăn uống sau khi giảm cân thành công. Nó có thể dễ dàng phá vỡ chất béo và giảm cân, nhưng cũng dễ gây ra rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ và thậm chí ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Đẩy nhanh quá trình lão hóa cơ thể
Chúng ta biết rằng sự lão hóa của da và cơ thể là kết quả của hoạt động của các gốc tự do. Nếu cơ thể có quá ít chất béo, nó có thể dễ dàng dẫn đến sự hấp thụ không đủ các vitamin và nguyên tố vi lượng. Đây là những chất dinh dưỡng giúp loại bỏ các gốc tự do. Một khi thiếu, nó sẽ dẫn đến quá trình oxy hóa quá mức của các gốc tự do trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.
Có thể gây rụng tóc
Thành phần chính của tóc là một loại protein gọi là prion và các nguyên tố vi lượng như kẽm, sắt và đồng. Phương pháp giảm cân 21 ngày có thể đốt cháy và phân hủy nhiều chất béo và protein trong cơ thể, dễ dẫn đến rụng tóc thường xuyên. Việc bổ sung không đủ các nguyên tố vi lượng cũng có thể khiến tóc mất đi độ bóng và độ đàn hồi.
Phương pháp giảm cân 21 ngày không phù hợp với những ngườiPhương pháp giảm cân trong 21 ngày có hiệu quả nhưng không phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn mắc bệnh về đường tiêu hóa thì tốt nhất không nên áp dụng phương pháp giảm cân này để tránh gây kích thích lớn hơn đến đường tiêu hóa; ngoài ra, nếu bạn mắc các bệnh lý khác hoặc đang trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai... thì cũng không nên áp dụng phương pháp 21 ngày để giảm cân.
