Giảm cân là sự nghiệp cả đời của nhiều cô gái, đặc biệt là những người dễ bị béo phì. Họ phải dựa vào chế độ ăn kiêng + tập thể dục để giảm cân. Một trong những cách giảm cân phổ biến nhất là chế độ ăn kiêng 21 ngày.
Bạn nên thực hiện phương pháp giảm cân 21 ngày bao lâu một lần?Sau khi áp dụng phương pháp giảm cân 21 ngày một lần, tốt nhất bạn nên đợi 2 tháng rồi mới áp dụng lại phương pháp này, và ít nhất là 1 tháng. Bằng cách này, cơ thể sẽ có đủ thời gian để phục hồi và tránh gây hại cho sức khỏe.
Những điều cần lưu ý sau phương pháp giảm cân 21 ngàySau khi giảm cân thành công bằng phương pháp giảm cân 21 ngày, bạn cũng nên chú ý một số khía cạnh để duy trì hiệu quả giảm cân. Ngược lại, nếu xảy ra hiện tượng tăng cân trở lại, mọi nỗ lực trước đó sẽ đổ sông đổ biển, và bạn sẽ lại quay về vạch xuất phát khi bắt đầu giảm cân lần sau.
Duy trì chế độ ăn uống cân bằng và đều đặn. Đừng nghĩ rằng bạn có thể ăn quá nhiều sau khi giảm cân thành công bằng phương pháp giảm cân 21 ngày. Bạn vẫn cần duy trì thói quen ăn uống tốt, nếu không sẽ dễ bị tăng cân trở lại và những nỗ lực trước đây của bạn sẽ bị lãng phí. Ngay cả khi bạn bắt đầu một vòng giảm cân mới và lặp lại quá trình này, nó sẽ không hiệu quả. Do đó, sau khi giảm cân thành công, bạn chỉ nên ăn no 70%, không ăn vặt ngoài các bữa ăn chính và uống đủ nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Giữ gìn vóc dáng.
Bản thân bài tập phù hợp có thể tiêu hao calo trong cơ thể và đốt cháy mỡ. Do đó, sau khi phương pháp giảm cân 21 ngày thành công, đừng quên tập luyện nhiều hơn, chẳng hạn như đi bộ nhanh, chạy bộ, yoga, nhảy dây, lắc vòng, v.v., có thể giúp bạn duy trì vóc dáng.
Phương pháp giảm cân 21 ngày có thể áp dụng trong thời kỳ kinh nguyệt không?Không phù hợp khi áp dụng phương pháp giảm cân 21 ngày để giảm cân trong thời kỳ kinh nguyệt.
Phương pháp giảm cân 21 ngày đòi hỏi phải kiểm soát chế độ ăn uống nghiêm ngặt, tương tự như liệu pháp nhịn đói, đặc biệt là 3 ngày đầu tiên phải nhịn ăn hoàn toàn và chỉ uống nước. Trong thời kỳ kinh nguyệt, dinh dưỡng của cơ thể phụ nữ bị giảm. Nếu họ nhịn ăn, nó sẽ có tác động nhất định đến cơ thể và có thể gây ra các vấn đề như rối loạn kinh nguyệt. Vì vậy, tốt nhất không nên áp dụng phương pháp giảm cân 21 ngày trong thời kỳ kinh nguyệt.
Áp dụng phương pháp giảm cân 21 ngày trong thời kỳ kinh nguyệt có nguy hiểm không?Gây ra bệnh thiếu máu
Nhìn chung, người bình thường có thể gặp phải phản ứng phụ khi nhịn ăn trong vài ngày theo phương pháp giảm cân 21 ngày. Hơn nữa, cơ thể phụ nữ trở nên yếu hơn trong thời kỳ kinh nguyệt và dễ bị thiếu máu. Lúc này, bạn nên bổ sung dinh dưỡng và ăn nhiều thực phẩm giàu protein và sắt. Nếu áp dụng phương pháp giảm cân 21 ngày, thời gian nhịn ăn 3 ngày cộng với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt sau đó sẽ khiến việc bổ sung chất dinh dưỡng kịp thời trong thời kỳ kinh nguyệt trở nên bất khả thi, có thể khiến cơ thể yếu đi, thậm chí gây ra các triệu chứng thiếu máu như da xanh xao, khó thở, chóng mặt.
Dễ bị kinh nguyệt không đều
Lượng mỡ trong cơ thể của một cô gái phải chiếm ít nhất 17% trọng lượng cơ thể trước khi cô ấy có kinh nguyệt lần đầu và lượng mỡ trong cơ thể phải đạt ít nhất 22% trọng lượng cơ thể để duy trì chu kỳ kinh nguyệt bình thường. Tuy nhiên, phương pháp giảm cân trong 21 ngày có thể khiến năng lượng nạp vào cơ thể không đủ, dẫn đến việc cơ thể tiêu thụ một lượng lớn chất béo và protein, gây ra tình trạng rối loạn tổng hợp estrogen và thiếu hụt estrogen rõ rệt, ảnh hưởng đến kinh nguyệt, thậm chí gây ra tình trạng kinh nguyệt ít hoặc vô kinh.
