Chế độ ăn táo có nghĩa là chỉ ăn táo để duy trì các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người trong thời gian giảm cân. Chế độ ăn kiêng bằng táo được nhiều người đánh giá cao vì đây là cách giảm cân tiện lợi và ít tốn kém.
Ăn táo để giảm cân có gây chán ăn không?Nhìn chung, ăn táo để giảm cân sẽ không gây chán ăn. Nếu bạn thay thế bữa tối bằng táo trong ngày trong thời gian giảm cân và ăn bình thường vào những thời điểm khác thì sẽ không gây chán ăn. Do đó, khi sử dụng táo để giảm cân, bạn cũng nên chú ý không nên ăn kiêng quá mức.
Chế độ ăn táo có những nguy hiểm gì?Cái bị mất là nước
Giảm cân bằng cách chỉ ăn táo thực ra cũng giống như nguyên tắc ăn kiêng, nhưng phần lớn những gì bạn mất đi là nước trong cơ thể chứ không phải mỡ. Chế độ ăn táo chủ yếu là về tình trạng mất nước, và tình trạng mất nước rất có hại cho cơ thể con người.
Rối loạn nội tiết
Nếu bạn chỉ ăn táo trong thời gian dài, lượng dinh dưỡng không đủ không thể đảm bảo nội tiết tố bình thường. Carbohydrate là nguồn năng lượng chính của cơ thể con người, nhưng táo không thể cung cấp đủ carbohydrate cho cơ thể chúng ta. Lúc này, cơ thể sẽ tích trữ chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến hormone và gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều.
Da xấu đi
Vì chế độ ăn táo làm giảm lượng nước trong cơ thể nên dễ ảnh hưởng đến tình trạng của da. Cơ và mỡ là những thứ giữ cho tế bào đầy. Khi chúng mất đi quá nhanh, khả năng khóa nước của da sẽ trở nên tệ hơn, khiến nếp nhăn dễ hình thành hơn.
Sự phục hồi
Chế độ ăn táo rất dễ phục hồi sau khi bạn tiếp tục chế độ ăn kiêng. Cơ và mỡ là những thứ giữ cho tế bào đầy đủ. Khi chúng mất đi quá nhanh, khả năng khóa ẩm của da sẽ giảm sút và nếp nhăn sẽ dễ hình thành.
Tại sao ăn táo có thể giúp bạn giảm cân1. Táo giàu chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón, từ đó đạt được hiệu quả giảm cân.
2. Táo là một trong số ít loại trái cây có chứa pectin. Pectin có thể làm chậm quá trình tiêu hóa tự nhiên và tăng cảm giác no sau khi ăn, vì vậy ăn táo có thể giúp bạn giảm cân.
3. Ăn táo thường xuyên có thể cải thiện chức năng thận và đường tiêu hóa, đào thải khí thải ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
4. Táo có hàm lượng calo thấp, chỉ cung cấp 60 kcal cho 100 gram. Ngay cả khi bạn ăn thường xuyên, bạn cũng sẽ không tiêu thụ quá nhiều calo. Axit malic có thể chuyển hóa calo trong cơ thể con người, giảm mỡ cơ thể và ngăn ngừa béo phì ở phần dưới cơ thể.
5. Táo giàu pectin, có tác dụng thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa.
Cách ăn táo để giảm cân hiệu quả nhất1. Nguyên liệu làm sữa táo: 1/4 quả táo đỏ, 1/3 cốc sữa, nửa cốc sữa chua, lượng mật ong vừa đủ. Cách làm: Rửa sạch táo đỏ, bỏ lõi, cắt lát. Cho vào máy xay sinh tố cùng với sữa và sữa chua để làm nước ép. Sau đó cho thêm lượng mật ong vừa đủ, trộn đều trước khi uống. Hiệu quả: Chất xơ và vi khuẩn axit lactic có trong thức uống này có thể giúp cải thiện tình trạng táo bón. Đây là sản phẩm tuyệt vời cho việc giảm cân và làm đẹp.
2. Nguyên liệu làm salad táo: 2 quả táo, lượng nước sốt salad vừa đủ. Cách làm: Rửa sạch táo, gọt vỏ, bỏ lõi và cắt thành từng miếng, cho vào đĩa để dùng dần. Sau đó rưới nước sốt salad lên đĩa táo, trộn đều và thưởng thức. Hiệu quả: Giảm béo, giảm mỡ, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt có lợi cho người muốn giảm cân. Lời nhắc nhở ấm áp: Táo rất bổ dưỡng và có thể giúp bạn giảm cân, nhưng điều này không có nghĩa là bạn chỉ có thể ăn táo và không thể ăn các thực phẩm khác. Nếu bạn chỉ ăn một món mỗi ngày và chế độ dinh dưỡng không cân bằng, bạn sẽ khó có thể giảm cân ngay cả khi món đó có tác dụng giảm cân mạnh mẽ.
