Đối với nhiều người làm thêm giờ, "cảm thấy lo lắng khi không bận rộn" là một vấn đề thường gặp, nhưng lý do đằng sau lại không giống nhau. Ý nghĩa tâm lý của việc bận rộn là gì? Không thể dừng lại có phải là vấn đề tâm lý không? Và trong thế giới bận rộn này, chúng ta ứng phó với sự bận rộn như thế nào? Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời.
Bận rộn có thể làm bạn thông minh hơn
Trong một nghiên cứu năm 2011, nhà tâm lý học Small phát hiện rằng bận rộn có thể cải thiện khả năng nhận thức và những người có khả năng nhận thức mạnh hơn có xu hướng bận rộn hơn. Nhóm của Small đã xem xét một số hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của người lớn tuổi, bao gồm các hoạt động thể chất như chạy bộ và làm vườn; các hoạt động xã hội như thăm bạn bè; và các hoạt động nhận thức như chơi trò chơi máy tính và chơi bài, sau đó quan sát xem những người lớn tuổi này có thường xuyên tham gia các hoạt động khác nhau hay không. Kết quả cho thấy những hoạt động này có thể làm chậm quá trình suy giảm nhận thức. Tuy nhiên, lối sống của những người lớn tuổi có khả năng nhận thức suy giảm nghiêm trọng hơn thì không được phong phú như vậy.
Ngoài việc làm chậm quá trình suy giảm nhận thức, cuộc sống bận rộn còn mang đến cho mọi người nhiều thách thức, cho phép họ học hỏi những điều mới và tham gia vào các nhiệm vụ đầy thử thách. Điều này buộc não phải rời khỏi vùng an toàn, suy nghĩ và đột phá, giúp não bộ trở nên nhạy bén hơn. Với một trí óc nhạy bén, bạn sẽ sẵn sàng chấp nhận những thử thách mới và tự nhiên bạn sẽ không lười biếng. Nhà khoa học thần kinh nhận thức người Mỹ Festini cũng đang nghiên cứu liệu những người bận rộn có chức năng nhận thức não tốt hơn hay không trong Nghiên cứu tuổi thọ não Dallas.
Trong thí nghiệm này, các nhà nghiên cứu đã tuyển dụng 330 đối tượng trong độ tuổi từ 50 đến 89, đầu tiên hỏi họ về các hoạt động trong ngày và đánh giá mức độ bận rộn của họ. Những câu hỏi được hỏi bao gồm có bao nhiêu lần bạn bận rộn đến nỗi không có thời gian để ăn hoặc ngủ, và bao nhiêu lần bạn cảm thấy kiệt sức vì có quá nhiều việc phải làm. Tiếp theo, các nhà thí nghiệm đã tiến hành một loạt các bài kiểm tra để đánh giá chức năng não của các đối tượng, chẳng hạn như tốc độ phản ứng, trí nhớ, khả năng tư duy, v.v. Bài kiểm tra mà họ thiết kế bao gồm việc yêu cầu những người tham gia tìm ra sự khác biệt trong một chuỗi số dài. Hoặc đặt quả bóng vào một chiếc hộp, sau đó liên tục thay đổi vị trí của chiếc hộp, rồi yêu cầu người chơi tìm chiếc hộp có quả bóng. Ví dụ, xáo trộn thứ tự các hộp có màu sắc khác nhau và yêu cầu học sinh nhớ lại thứ tự trước đó, v.v.
Kết quả cuối cùng là gì? Các nhà thử nghiệm phát hiện ra rằng những người luôn bận rộn thường có kết quả kiểm tra chức năng não tốt hơn những người không quá bận rộn. Hơn nữa, kết quả thử nghiệm này vẫn đúng dù bạn 50 hay 89 tuổi. Ngoài những đối tượng trung niên và cao tuổi này, Festini cũng cho biết kết luận của thí nghiệm này có thể áp dụng cho toàn bộ dân số trưởng thành trên 20 tuổi.
Không thể dừng lại, đây là một "bệnh dịch" mới
Mặc dù bận rộn có thể cải thiện chức năng nhận thức, nhưng sự bận rộn cưỡng chế có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhà tâm lý học Brigid Schulte đã viết trong một cuốn sách xuất bản năm 2017 rằng mọi người luôn bận rộn vì môi trường làm việc ngày nay khuyến khích họ trở thành những kẻ nghiện công việc.
Hiệu suất công việc thường có liên quan chặt chẽ đến đánh giá cá nhân. Ngày càng nhiều người tin rằng chỉ bằng cách làm việc liên tục, họ mới có thể chứng minh được mình có năng lực và trách nhiệm; ngay cả những nhân viên ban đầu có thời gian tương đối rảnh rỗi cũng sẽ giả vờ làm việc liên tục, vì họ sợ rằng nếu tỏ ra rất nhàn rỗi, họ sẽ bị buộc tội là "lười biếng trong công việc" hoặc "không hòa đồng". Mọi người ủng hộ công việc nhưng lại hiểu lầm về giải trí và không nhận ra tầm quan trọng của giải trí. Ví dụ, họ có thể nghĩ rằng giải trí chỉ là lãng phí thời gian, hoặc thậm chí cảm thấy tội lỗi vì "không tạo ra được gì" trong thời gian giải trí.
So với nam giới, phụ nữ khó có thể tận hưởng thời gian rảnh rỗi của mình một cách thoải mái. Vì phụ nữ thường được dạy phải quan tâm đến nhu cầu của người khác nên nhiều phụ nữ chỉ có thể ngừng bận rộn khi người khác bắt đầu thư giãn. Ví dụ, một người phụ nữ nói: "Mỗi lần đi ăn tối với bạn bè, tôi lại tự trách mình: Làm sao mình có thể bỏ lại con cái và gia đình để ra ngoài chơi?" Mọi người đều nói về sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống, nhưng có vẻ như không ai thực sự dám làm điều đó. Có vẻ như bất cứ khi nào tôi không làm việc, điều đó lại trở thành lý do cho những bình luận tiêu cực.
Đồng thời, sự phổ biến của Internet di động đã làm nảy sinh văn hóa nơi làm việc "luôn luôn trực tuyến". Không có sự phân biệt tuyệt đối giữa công việc và cuộc sống của chúng ta. Việc gửi và nhận email cũng như xử lý công việc mọi lúc, mọi nơi vào cuối tuần hoặc kỳ nghỉ là điều bình thường. Hãy thử nghĩ lại xem lần cuối cùng bạn không phải giải quyết bất kỳ công việc nào là khi nào? Văn hóa nơi làm việc này đã thay đổi quan điểm của mọi người về "sự bận rộn" và "sự nghỉ ngơi". Ngày càng nhiều nhà tuyển dụng và nhân viên bắt đầu tin rằng "luôn bận rộn có nghĩa là hoàn thành nhiệm vụ", "nghỉ ngơi là lười biếng thụ động", "càng bận rộn thì càng có giá trị với công ty", v.v. Trong thế giới "luôn trực tuyến", bận rộn dần được coi là "cần cù" và "thành công".
Văn hóa làm việc trực tuyến liên tục đã khiến mọi người đều cảm thấy áp lực cạnh tranh. Nếu tôi không quá bận rộn, liệu tôi có trở thành kẻ thất bại không? Một người không có tương lai? Kể cả khi bạn không muốn bận rộn, một khi bạn thư giãn, bạn có thể thực sự bị sếp và những người khác coi là "lười biếng", "vô trách nhiệm" hoặc "không đủ tốt". Làm sao điều này có thể không căng thẳng?
Phải làm gì nếu bạn "bận rộn" khi không đồng ý với người khác
Đối với những người quen dùng sự bận rộn để điều trị lo âu, điều quan trọng cần lưu ý là bận rộn chỉ có thể làm giảm lo âu tạm thời nhưng có thể gây ra hậu quả lâu dài hơn. Chúng ta cần học cách tận hưởng khoảng nghỉ giữa các nhiệm vụ và không phải lúc nào cũng muốn tiếp tục làm việc. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngủ trưa 15-30 phút trong khi làm việc có thể giúp cải thiện trí nhớ và cho phép mọi người "làm sạch" bộ não kịp thời trong khi ngủ, giảm sự chú ý còn sót lại và chuẩn bị cho việc tiếp nhận thông tin mới sau đó.
Ý nghĩa tích cực của việc bận rộn chỉ tồn tại khi nó thực sự dẫn bạn đến một cuộc sống tốt đẹp hơn. Và quan niệm về cuộc sống tốt đẹp của mỗi người là khác nhau. Không ai có thể trả lời câu hỏi này thay bạn, kể cả những người sẽ đánh giá bạn vì trông không đủ bận rộn. Chúng ta phải tự tìm ra câu trả lời cho riêng mình trước khi có thể tìm ra nhịp điệu công việc và cuộc sống thực sự phù hợp với mình.
Tài liệu tham khảo
Monk, TH, Buysse, DJ, Welsh, DK, Kennedy, KS, & Rose, LR (2001). Nhật ký giấc ngủ và nghiên cứu bảng câu hỏi về những người ngủ ít. Tạp chí nghiên cứu giấc ngủ, 10(3), 173-179.
Dahl, M. (2015). Mỗi cuối tuần nên là một kỳ nghỉ 3 ngày. Khoa học của chúng ta.
Damaske, S., Smyth, JM, & Zawadzki,MJ (2014). Liệu công việc có thay thế ngôi nhà trở thành nơi trú ẩn an toàn không? Xem xét lại đề xuất Time Bind của Arlie Hochs với dữ liệu ứng suất khách quan. Khoa học xã hội và Y học, 115,130-138.
Gordon, AM và Chen, S. (2014). Vai trò của giấc ngủ trong xung đột giữa các cá nhân Liệu mất ngủ có dẫn đến cãi vã nghiêm trọng hơn không? Khoa học xã hội, tâm lý và nhân cách, 5(2), 168-175.
Griffiths, MS và Karanika-Murray, M. (2012). Đặt tình trạng quá tập trung vào công việc vào bối cảnh chung: Hướng tới sự hiểu biết toàn diện hơn về chứng nghiện công việc. Tạp chí về nghiện hành vi, 1(3), 87-95.
Hsee, CK, Yang, AX, & Wang, LY(2010). Ghét sự lười biếng và nhu cầu bận rộn hợp lý. Khoa học tâm lý, 21(7), 926-930.
Kolbert, E. (2014). Không có thời gian. Tờ New Yorker.
Leroy, S. (2009). Tại sao công việc domy lại khó khăn đến vậy? Thách thức về sự tập trung khi chuyển đổi giữa các nhiệm vụ công việc. Quá trình ra quyết định của con người và hành vi tổ chức, 109(2), 168-181.
Perlow, LA & Porter, JL (2009). Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý và cần thiết. Tạp chí kinh doanh Harvard.
Tống, J. (2010). Sức mạnh bí mật của giấc ngủ trưa.WebMed.
Surowiecki, J. (2014). Sự sùng bái làm việc quá sức. Tạp chí New Yorker.
Tsilimparis, J. (2018). Sự tuyệt vọng hiện sinh: Nguyên nhân sâu xa hơn gây ra sự lo lắng của con người. Trung tâm tâm lý.
Virtanen, M., Stansfeld, SA, Fuhrer, R., Ferrie, JE, & Kivimäki, M. (2012). Làm thêm giờ là một yếu tố dự báo cơn trầm cảm nặng: theo dõi 5 năm nghiên cứu Whitehall II. PloS một,7(1), 1-5.
Bài viết này được thực hiện bởi Chương trình tu luyện bầu trời đầy sao của Trung Quốc thuộc tổ chức Science Popularization. Vui lòng ghi rõ nguồn khi đăng lại
