Nhiều bạn nữ đang trong quá trình giảm cân thường không ăn đúng giờ mà chỉ ăn táo để no bụng. Vậy, thời điểm nào là tốt nhất để ăn táo để giảm cân? Hãy cùng xem Trung tâm kiến thức để tìm hiểu thời điểm ăn táo để giảm cân và các nội dung liên quan khác.
Lợi ích của táo
1. Nó là chất chống oxy hóa và có thể giữ thực phẩm tươi lâu.
2. Có thể khử mùi hôi như mùi tanh, hôi miệng, v.v.
3. Ngăn ngừa sâu răng.
4. Có thể ức chế sự sản xuất melanin và enzyme.
5. Có thể ức chế sự xuất hiện của oxy hoạt động và ngăn ngừa nhiều bệnh tật do lối sống gây ra do oxy hoạt động.
6. Có thể ức chế sự gia tăng huyết áp và ngăn ngừa tăng huyết áp.
7. Nó có thể ức chế phản ứng dị ứng và có tác dụng chống dị ứng nhất định.
Giới thiệu về Apple
Táo là loại trái cây phổ biến nhất. Cây táo thuộc họ Rosaceae. Đây là loại cây rụng lá có lá hình bầu dục, có răng cưa. Quả của nó có hình cầu, ngọt, giòn và giàu chất dinh dưỡng. Đây là vua của bốn loại trái cây lớn trên thế giới. Táo thường có màu đỏ, nhưng cũng có loại có màu vàng và xanh lá cây. Táo là loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, chỉ chứa 60 kcal trên 100 gram. Các chất dinh dưỡng trong táo rất dễ hòa tan và được cơ thể con người hấp thụ nên còn được gọi là "nước sống". Chúng giúp hòa tan lưu huỳnh và làm cho da mịn màng và mềm mại.
Khi nào nên ăn táo để giảm cân
Ăn táo có thể giúp bạn giảm cân. Bạn có thể lập kế hoạch thời điểm ăn táo như sau:
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng từ 7 đến 8 giờ , hãy uống một cốc nước ấm lớn, điều này có lợi cho nhu động ruột và quá trình giải độc. Cố gắng ăn sáng đầy đủ, đừng ăn đồ chiên rán, cháo là tốt nhất. Nếu có thời gian, bạn có thể nấu đậu đỏ không đường để loại bỏ chất béo.
Từ 9 giờ đến 11 giờ, hãy dành thời gian tập thể dục, cố gắng tránh ăn đồ ăn nhẹ và nhớ không uống đồ uống! Đặc biệt là đồ uống có ga! Dễ tăng cân. Tốt hơn hết là bạn nên uống nước chanh, nó có thể giúp bạn giảm cân. Sau đó thực hiện một số bài tập giảm cân và rèn luyện sức mạnh, có thể đốt cháy rất nhiều calo.
Từ 12 giờ đến 1 giờ là thời gian ăn uống. Không ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ. Ăn nhiều bông cải xanh để giải độc.
Từ 1 đến 3 giờ là thời điểm thích hợp để ngủ và nghỉ ngơi. Trên thực tế, ngủ ngay sau khi ăn sẽ không làm bạn tăng cân. Khi bạn ngủ, não của bạn sẽ tiết ra một chất có thể tiêu thụ chất béo.
Từ 3 đến 5 giờ là thời điểm quan trọng! Uống nhiều nước có thể giúp bài tiết chất thải, độc tố và chất chuyển hóa ra khỏi cơ thể, do đó giúp giảm mỡ bụng.
Từ 5 đến 6 giờ thích hợp cho các hoạt động thể thao, giảm cân, chạy bộ,... Khi rảnh rỗi, đứng kiễng chân có tác dụng giảm cân.
Đến 6-7 giờ thì ăn. Đầu tiên, hãy ăn một quả táo, và sẽ tốt hơn nếu bạn ăn thêm một ít rau củ hỗn hợp. Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ!
Tuyệt đối không được ăn trong khoảng thời gian từ 7 giờ đến 10 giờ ! Giữ tâm trạng vui vẻ. Hãy làm gì đó đi.
Bạn nên đi ngủ trong khoảng từ 10 đến 11 giờ tối và không nên thức khuya. Thức khuya sẽ khiến bạn đói trở lại, mất kiểm soát và lại ăn.
Cách chọn táo
Các giống táo bao gồm: Red Fuji, Gala, Red General, Jonagold, Red Star, Qin Guan và Yellow Marshal.
Núi Phú Sĩ Đỏ:
1. Kiểm tra xem trên thân táo có những vòng tròn đồng tâm không. Cây này ngọt hơn vì nhận được đủ ánh sáng mặt trời.
2. Kiểm tra xem quả táo có sọc không. Càng nhiều sọc càng tốt.
3. Quả táo càng đỏ và sáng thì càng ngon.
Tần Quan:
1. Chọn một cái có kích thước đồng đều (tốt nhất là cỡ trung bình)
2. Dùng tay ấn vào quả táo. Nếu nó chuyển động thì nó ngọt. Nếu nó không chuyển động thì nó sẽ chua.
3. Màu sắc phải đồng đều.
Nguyên soái Hoàng:
1. Chọn những quả có màu vàng và càng nhiều đốm rỗ càng tốt.
2. Cân bằng tay. Vật nhẹ hơn thì mềm hơn và vật nặng hơn thì giòn hơn.
