Chúng ta đều biết rằng sau khi mang thai, cơ thể phụ nữ cần bổ sung dinh dưỡng. Bà bầu nên ăn nhiều rau, trái cây và uống một số loại súp bổ dưỡng, điều này sẽ có lợi hơn cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. Một số phụ nữ mang thai thường có cảm giác chán ăn và không muốn ăn trong thời gian mang thai. Vậy tôi nên ăn gì nếu không muốn ăn trong suốt thời gian mang thai hơn 5 tháng? Chúng ta hãy cùng xem xét kỹ hơn bên dưới!
Tôi đã mang thai được hơn năm tháng và tôi không muốn ăn. Tôi nên ăn gì thay thế?
Hơn năm tháng mang thai là thời kỳ thai nhi phát triển nhanh chóng. Vào thời điểm này, bà mẹ tương lai cần nhiều dinh dưỡng hơn để đáp ứng nhu cầu của thai nhi. Nhưng nếu bà mẹ tương lai thực sự không muốn ăn, cô ấy cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm sau đây như thực phẩm bổ sung.
Sữa bột cho bà bầu
Sữa bột dành cho bà bầu được thiết kế chuyên biệt dành cho bà mẹ đang mang thai. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nếu bà bầu không muốn ăn, cũng có thể uống một ít sữa bột dành cho bà bầu để bổ sung dinh dưỡng.
hoa quả
Những bà mẹ tương lai thường không muốn ăn nhưng lại thích ăn trái cây. Tất nhiên, việc ăn một lượng trái cây vừa phải trong thời kỳ mang thai thực sự có thể bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu, nhưng cần lưu ý rằng: không được ăn quá nhiều trái cây trong thời kỳ mang thai, nếu không sẽ dễ dẫn đến tiểu đường thai kỳ, không tốt cho thai nhi.
Món khai vị
Nếu không muốn ăn trong suốt 5 tháng mang thai, điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi trong thời gian dài, vì vậy bà bầu vẫn phải tìm cách ăn uống. Trước bữa ăn, bà bầu có thể ăn một số món khai vị (như súp cà chua, sữa chua, v.v.) và khi có cảm giác thèm ăn, bà bầu có thể ăn thêm.
Nói tóm lại, tháng thứ năm của thai kỳ là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh chóng. Tốt nhất bà mẹ tương lai nên ăn đúng giờ và đa dạng hóa thực phẩm. Nếu bạn thực sự không có cảm giác thèm ăn, bạn cũng có thể chia thành nhiều bữa nhỏ.
Lời khuyên về chế độ ăn uống cho bà bầu hơn 5 tháng
Chúng ta cần đảm bảo lượng protein nạp vào cơ thể đủ, đạt 80 đến 90 gam mỗi ngày. Trong chế độ ăn protein, chúng ta nên ưu tiên cá, thịt nạc và sữa vì protein chất lượng cao trong thực phẩm động vật rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Chất béo cũng có lợi cho sự phát triển não bộ của trẻ em. Vì vậy, phụ nữ mang thai có thể tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất béo một cách hợp lý như các loại hạt, thịt vịt, chim cút, hàu, nấm.
Sau khi bước vào tam cá nguyệt thứ hai, nhiều phụ nữ mang thai sẽ bị thiếu máu do thiếu sắt. Phụ nữ mang thai nên ăn gan động vật ở mức độ vừa phải và lựa chọn một lượng gan động vật nhất định mỗi tuần, điều này có lợi cho việc bổ sung sắt.
Ngoài ra, phụ nữ mang thai cũng nên tiêu thụ thực phẩm giàu canxi như sữa, các sản phẩm từ sữa và các sản phẩm từ đậu nành.
Nhiều loại vitamin và khoáng chất cũng có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi, vì vậy phụ nữ mang thai nên ăn nhiều trái cây và rau tươi.
Sau 5 tháng mang thai, tử cung sẽ chèn ép vào dạ dày, do đó bà bầu sẽ bị đầy hơi. Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này là ăn nhiều bữa nhỏ, thay đổi từ ba bữa ăn trước đây thành sáu bữa ăn một ngày.
Những chất dinh dưỡng nào tốt cho thai kỳ?
Chú ý đến máu
Sau 5 tháng, cung cầu tăng lên và cần phòng ngừa tình trạng thiếu máu. Khi tôi được 5 tháng tuổi, tôi bị đau đầu và chóng mặt. Tôi đến bệnh viện để kiểm tra và phát hiện mình bị thiếu máu. Tôi đã uống viên sắt ngay lập tức và tình trạng của tôi đã được cải thiện.
Lúc này, bạn có thể bổ sung máu thông qua chế độ ăn uống. Thực phẩm giàu sắt chủ yếu là nội tạng động vật, thịt bò, thịt cừu, thịt lợn nạc, v.v. Thịt gà và thịt vịt cũng chứa một lượng sắt nhất định. Hàm lượng sắt trong rau và trái cây tương đối thấp, vì vậy hãy nhớ ăn thịt nhé!
Chú ý bổ sung canxi
Sự phát triển xương của thai nhi cũng bước vào giai đoạn đỉnh cao. Nó sẽ hấp thụ rất nhiều canxi từ bà mẹ mang thai, khiến bà mẹ mang thai bị thiếu canxi. Các triệu chứng của tình trạng thiếu canxi bao gồm chuột rút ở chân, răng lung lay, đau khớp và cũng có thể gây ra huyết áp cao. Vì vậy, cần phải bổ sung canxi kịp thời.
Bạn có thể uống viên canxi hoặc điều chỉnh chế độ ăn uống. Thực phẩm giàu canxi bao gồm:
Sữa, sản phẩm từ đậu nành, rau lá xanh, tôm khô, cá nhỏ có xương, các loại hạt,... đều cần được cân nhắc để đảm bảo dinh dưỡng cân bằng.
Chú ý bổ sung DHA
DHA rất có lợi cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi và cũng có thể làm giảm chứng trầm cảm và lo âu ở phụ nữ mang thai. Bạn có thể bổ sung DHA bằng cách ăn nhiều cá và chọn thực phẩm có hàm lượng thủy ngân thấp, chẳng hạn như cá ăn cỏ. Hàm lượng thủy ngân trong cá ăn thịt sẽ cao hơn.
Trên đây là ba khía cạnh cần được chú ý đặc biệt. Tất nhiên, thực phẩm chính như rau, trái cây, thịt, trứng và sữa đều là những thực phẩm không thể thiếu. Chúng phải có sự kết hợp hợp lý và cân bằng về dinh dưỡng. Tốt nhất là không nên ăn uống thất thường, chán ăn hoặc kén chọn thức ăn. Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng, bạn nên kiểm soát cân nặng và không nên ăn quá nhiều. Ăn quá nhiều hoặc quá ít đều không tốt cho thai nhi hoặc bà bầu.
