Chúng ta đều biết rằng sau khi mang thai, cơ thể người phụ nữ sẽ gặp phải nhiều triệu chứng khó chịu khác nhau, trong đó đau lưng là hiện tượng rất phổ biến. Nhiều bà mẹ mang thai sẽ gặp phải tình trạng này. Đau lưng ở phụ nữ mang thai rất khó chịu, vậy bạn phải làm gì nếu bị đau lưng khi mang thai 6 tháng? Chúng ta hãy cùng xem xét kỹ hơn bên dưới!
Tại sao tôi bị đau lưng khi mang thai sáu tháng?
Phụ nữ mang thai thường bị đau lưng vào tháng thứ sáu của thai kỳ. Nguyên nhân là do cơ thể tiết ra hormone sau khi mang thai và relaxin trong hormone này có tác dụng làm giãn các dây chằng của phụ nữ mang thai để chuẩn bị cho quá trình sinh nở bình thường. Do ảnh hưởng của relaxin, tình trạng đau lưng ở phụ nữ mang thai có thể là do dây chằng thắt lưng giãn ra.
Ngoài ra, nó cũng có thể do những nguyên nhân khác gây ra. Khi tuổi thai của người phụ nữ tăng lên, thai nhi cũng lớn lên từng ngày. Thai nhi lớn lên sẽ làm tăng áp lực lên tử cung. Khi tử cung lớn dần sẽ làm tăng áp lực lên cột sống thắt lưng của bà bầu, dễ gây ra tình trạng đau lưng ở bà bầu.
Ngoài ra, khi thai nhi lớn lên và phát triển, tử cung sẽ tăng áp lực lên eo, có thể chèn ép các dây thần kinh eo và gây đau eo ở phụ nữ mang thai.
Tất nhiên, đau lưng ở bà bầu cũng có thể do những nguyên nhân khác gây ra, chẳng hạn như: eo bà bầu bị lạnh, đông cứng hoặc bà bầu bị bong gân eo khi vận động. Điều này gây ra chứng đau lưng dưới.
Phải làm gì nếu bạn bị đau lưng trong sáu tháng mang thai
Phụ nữ mang thai ở tháng thứ sáu và bị đau lưng có thể thực hiện động tác này để giúp giảm đau. Bởi vì đau lưng ở phụ nữ mang thai còn do nhiều nguyên nhân khác ngoài progesterone.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Đau lưng ở phụ nữ mang thai là phản ứng bình thường của thai kỳ. Khi phụ nữ mang thai bị đau lưng, họ có thể nghỉ ngơi hợp lý. Nhiều phụ nữ mang thai gặp khó khăn khi ngủ do đau lưng. Do đó, nếu bà bầu bị đau lưng, bà có thể chọn tư thế ngủ khiến mình cảm thấy thoải mái.
Sử dụng đai hỗ trợ bụng
Khi tuổi thai tăng lên, thai nhi tiếp tục phát triển và lớn lên, áp lực của tử cung lên vùng eo của bà bầu cũng sẽ tăng lên, khiến bà bầu cảm thấy đau nhức ở vùng eo, hoặc do các dây thần kinh thắt lưng bị chèn ép, dẫn đến đau lưng. Do đó, bà bầu có thể sử dụng đai đỡ bụng, có tác dụng nâng đỡ bụng, giảm áp lực của tử cung lên cột sống thắt lưng do trọng lực, từ đó làm giảm triệu chứng đau lưng ở bà bầu.
mát xa
Khi phụ nữ mang thai bị đau lưng dưới, nguyên nhân có thể là do căng cơ lưng dưới. Phụ nữ mang thai có thể nằm nghiêng trên giường và nhờ người nhà giúp massage một lúc để giải tỏa căng thẳng cơ và giảm đau.
Vì phụ nữ mang thai sáu tháng đang ở giữa thai kỳ nên các chuyển động của thai nhi sẽ trở nên thường xuyên hơn. Do đó, khi thai nhi chuyển động nhiều hơn và lớn dần, áp lực lên cột sống thắt lưng của bà bầu cũng sẽ tăng dần. Ngoài ra, do thai nhi lớn lên nên cơ thể bà bầu sẽ tiết ra nhiều relaxin hơn nên dần dần sẽ cảm thấy đau nhức ở eo. Mặc dù đau lưng khi mang thai có thể khiến phụ nữ mang thai cảm thấy khó chịu nhưng đây là phản ứng bình thường của thai kỳ. Phụ nữ mang thai có thể chọn tư thế ngủ thoải mái và sử dụng đai đỡ bụng để giảm đau lưng.
Những điều cần lưu ý trong tháng thứ 6 của thai kỳ
Biện pháp phòng ngừa chế độ ăn uống
Lúc này, bạn nên chú ý bổ sung thêm các thực phẩm giàu DHA như cá biển sâu, trái cây sấy khô, rong biển… Nếu dinh dưỡng không đủ, bạn có thể bổ sung thêm sữa bột cho bà bầu, chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày và ăn thêm một ít hoa quả như trà chiều sau bữa trưa.
Mẹo tập thể dục
Lúc này, thai kỳ bước vào giai đoạn giữa tương đối an toàn, mẹ bầu có thể quan hệ tình dục ở mức độ vừa phải nhưng cần chú ý không nên quá mạnh bạo, động tác không nên quá khó khăn để không ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng mẹ. Bạn có thể đi bộ sau bữa ăn mỗi ngày hoặc tập yoga cho bà bầu để giữ cho cơ thể năng động và tránh nằm yên một chỗ.
Đếm chuyển động của thai nhi
Chọn ba khoảng thời gian mỗi ngày: sáng, trưa và tối, và đếm số chuyển động của thai nhi trong một giờ mỗi lần. Trong điều kiện bình thường, số lần chuyển động của thai nhi nên vào khoảng 5 lần/giờ và không dưới 30 lần trong 12 giờ. Những dao động trong vòng 5 phút được coi là chuyển động hoàn chỉnh của thai nhi.
Kiểm tra trước khi sinh
Tháng này, bạn sẽ cần phải sàng lọc hội chứng Down và xét nghiệm dung nạp glucose. Xét nghiệm dung nạp glucose đòi hỏi phải nhịn ăn và mất nhiều thời gian. Bạn có thể mang theo một ít đồ ăn nhẹ để ăn khi đói.
