Uống nước sau khi thức dậy sớm. Uống nước có thể giúp cơ thể bổ sung nước và tránh các triệu chứng mất nước. Hơn nữa, đối với những người bị huyết áp cao, việc uống một cốc nước vào sáng sớm là rất quan trọng. Nó có thể làm loãng máu và giảm nguy cơ đột quỵ. Tuy nhiên, có nhiều điều cần lưu ý khi uống cốc nước này vào buổi sáng. Nếu bạn uống không đúng cách, bạn sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng khủng hoảng sức khỏe.
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, tôi uống nước. Đây là loại nước gì? Một số người chọn nước đun sôi, trong khi những người khác chọn nước mật ong, nước chanh hoặc nước muối nhạt. Những loại nước này có tác động rất khác nhau tới sức khỏe con người sau khi uống.
Nước mật ong
Mật ong chiếm một vị trí quan trọng trong tâm trí nhiều người và mật ong luôn có sẵn trong nhà. Uống một cốc nước mật ong sau khi thức dậy vào buổi sáng đã trở thành thói quen. Tôi cảm thấy nhu động ruột của mình dễ dàng hơn sau khi uống nước mật ong. Nước mật ong có thực sự có tác dụng nhuận tràng không?
Câu trả lời là không. Việc đi tiêu dễ dàng sau khi uống nước mật ong không có nghĩa là mật ong có tác dụng nhuận tràng. Nguyên nhân là do đường fructose có trong mật ong. Nhu động ruột bình thường chỉ là phản ứng của cơ thể với chứng không dung nạp fructose. Giống như những người thiếu lactase và bị chứng không dung nạp lactose sau khi uống sữa. Hơn nữa, mật ong có chứa một lượng đường tương đối cao. Uống nước mật ong thường xuyên không chỉ làm tăng lượng đường hấp thụ mà còn làm tăng nguy cơ béo phì.
nước chanh
Khi phim truyền hình Hàn Quốc trở nên phổ biến ở nước này, việc ngâm chanh trong cốc chanh cũng trở thành mốt trong giới trẻ. Chất dinh dưỡng nổi bật nhất trong nước chanh là vitamin C. Uống nước chanh không chỉ giúp cơ thể bổ sung vitamin C mà còn bổ sung nước. Tuy nhiên, không nên uống nước chanh sau khi thức dậy vào buổi sáng.
Chanh không chỉ chứa vitamin C mà còn chứa các chất có tính axit, đây cũng là nguồn chính tạo nên vị chua của nước chanh. Sau một đêm nghỉ ngơi, dạ dày của chúng ta sẽ ở trạng thái trống rỗng khi chúng ta thức dậy vào buổi sáng. Uống nước chanh vào thời điểm này sẽ khiến các chất có tính axit kích thích dạ dày và gây ra các triệu chứng như trào ngược axit, ợ hơi, không tốt cho sức khỏe dạ dày.
Nước muối
Khi ngủ vào ban đêm, nhiều người có thể thấy mình đổ mồ hôi và mồ hôi có vị hơi mặn, điều này cũng có nghĩa là các ion natri cũng sẽ bị mất đi khi bài tiết mồ hôi. Lúc này, uống một cốc nước muối loãng có vẻ là lựa chọn đúng đắn giúp cơ thể bổ sung ion natri. Trên thực tế, lượng muối nạp vào cơ thể người Trung Quốc không hề thiếu hụt.
Ngược lại, lượng muối tiêu thụ đã vượt quá mức tiêu chuẩn. Tiêu thụ quá nhiều muối cũng là một yếu tố nguy cơ gây huyết áp cao, các vấn đề về dạ dày và loãng xương. Việc hạn chế lượng muối tiêu thụ đã trở thành sự đồng thuận của công chúng. Nếu bạn uống một cốc nước muối loãng vào mỗi buổi sáng, điều này chắc chắn sẽ khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn và không có lợi cho việc kiểm soát huyết áp.
Nước mật ong không thích hợp để làm cốc nước đầu tiên vào buổi sáng, còn nước muối loãng không thích hợp để làm cốc nước đầu tiên vào buổi sáng. Lựa chọn tốt nhất cho cốc nước đầu tiên vào buổi sáng là nước đun sôi. Nước đun sôi tương đối tinh khiết và không chứa bất kỳ chất bổ sung nào. Đây là loại nước uống phù hợp nhất cho sức khỏe con người. Nhưng nước đun sôi không chỉ bao gồm nước máy mà còn bao gồm nước tinh khiết và nước khoáng. Làm thế nào để chúng ta lựa chọn giữa ba loại nước này?
Nước khoáng là nước uống có chứa khoáng chất và tương đối đắt tiền. Tuy nhiên, hàm lượng khoáng chất trong nước khoáng tương đối thấp. Nếu bạn muốn bổ sung khoáng chất bằng cách uống nước khoáng, bạn đang làm ngược lại. Nguồn nước tinh khiết là nước máy. Sau khi được xử lý, sản phẩm không chứa chất gây hại cho sức khỏe con người cũng như không chứa chất có lợi cho sức khỏe con người. Đối với nước máy, cần phải đun sôi trước khi uống. Nước tinh khiết, nước khoáng hay nước máy, miễn đảm bảo sạch và hợp vệ sinh là bạn có thể yên tâm uống.
Sau khi chọn được cốc nước uống đầu tiên phù hợp vào buổi sáng, bạn cũng nên chú ý đến lượng nước và cách uống. Nếu bạn mắc sai lầm ở hai điểm này, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng xấu.
Lượng nước uống vào
Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày? Chế độ ăn này cũng được giới thiệu trong "Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người dân Trung Quốc năm 2016" và Tháp dinh dưỡng Trung Quốc. Lượng nước uống hàng ngày của người lớn là 1500~1700 ml, tùy theo cường độ hoạt động và mùa mà tăng lượng nước cho phù hợp. Bạn nên uống bao nhiêu nước cho cốc nước đầu tiên vào buổi sáng? Nên uống khoảng 200 ml. Uống quá nhiều nước cũng sẽ ảnh hưởng đến lượng thức ăn nạp vào cơ thể vào bữa sáng.
Nước uống
Khi uống nước, một số người thích uống từng ngụm lớn và uống hết cốc nước chỉ trong vài giây. Tuy nhiên, cách uống nước này quá nhanh, dạ dày và ruột không kịp phản ứng trước khi uống xong. Có thể gây hạ natri máu do pha loãng, có thể làm suy giảm chức năng tim và thận. Khi uống nước, bạn nên uống từng ngụm nhỏ và uống chậm, giống như mưa phùn, để cơ thể có thời gian hấp thụ.
Nước là nguồn gốc của sự sống. Uống nước vào buổi sáng có lợi cho sức khỏe nếu bạn uống đúng cách. Vào những thời điểm khác, bạn cũng nên nhớ uống nước kịp thời chứ không nên đợi đến khi khát mới uống nước.
