Từ ngày bạn chào đời, đến lúc biết bập bẹ, tập ăn lần đầu tiên, đến khi lần đầu tiên bước vào trường mẫu giáo, bạn có còn nhớ những kỷ niệm quý giá này không?
Trên thực tế, ngay cả khi chúng ta có chức năng trí nhớ hoàn hảo, việc nhớ lại những mảnh ký ức đầu đời này vẫn rất khó khăn. Nguyên nhân đằng sau điều này là gì?
Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm câu trả lời từ bài viết này nhé!
Tại sao tôi không thể nhớ bất cứ điều gì trước 3 tuổi?
Một trăm năm trước, Sigmund Freud, cha đẻ của liệu pháp tâm lý, cũng đã từng bối rối tương tự. Ông là người đầu tiên đề xuất cụm từ "mất trí nhớ ở trẻ sơ sinh", còn được gọi là "mất trí nhớ thời thơ ấu", ám chỉ tình trạng người lớn không có khả năng nhớ lại những ký ức theo từng giai đoạn (ký ức về các tình huống hoặc sự kiện) trước độ tuổi từ 2 đến 4, và theo thời gian, trí nhớ của người lớn trước 10 tuổi có thể tệ hơn dự kiến.
Sự kiện này cũng mở đầu cho một cuộc hành trình nghiên cứu khiến các nhà tâm lý học, nhà thần kinh học và nhà ngôn ngữ học phải đau đầu trong nhiều thập kỷ.
Điều đáng nói là ký ức ban đầu của hầu hết người lớn vẫn tồn tại ở độ tuổi từ 2 đến 4, và một số người chỉ có thể nhớ lại mọi thứ sau 7 tuổi.
Liệu mọi người có ký ức nào trước 3 tuổi không? Các nhà khoa học cũng lo ngại về điều này.
Một số nhà khoa học tin rằng con người có trí nhớ trước tuổi lên 3, nhưng phần lớn trí nhớ sẽ bị lãng quên theo thời gian. Tuy nhiên, các nhà khoa học khác lại cho rằng não của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ chưa phát triển đầy đủ, cấu trúc và chức năng của vỏ não bộ nhớ không thể duy trì được nhu cầu về trí nhớ dài hạn. Do đó, hầu hết mọi người không có ký ức về thời thơ ấu hoặc có ký ức sai lệch.
Có mối liên hệ nào giữa trí nhớ và tuổi tác không?
Thực ra là có. Kết quả nghiên cứu được cộng đồng học thuật công nhận là "Mô hình trí nhớ thị giác không gian và ngôn từ trong suốt cuộc đời người lớn" do Denise C. Park công bố năm 2001. Ông phát hiện ra rằng trong số 345 người lớn tuổi từ 20-90, trí nhớ của mọi người bắt đầu suy giảm không thể phục hồi từ giữa tuổi đôi mươi, dù là trí nhớ làm việc, trí nhớ dài hạn, trí nhớ ngắn hạn hay tốc độ xử lý thông tin. Tuy nhiên, chỉ có trí nhớ ngữ nghĩa tiếp tục tăng lên, đây là một dạng hiểu biết về kiến thức và khái niệm chung.
Vì vậy, nhìn chung, trí nhớ của con người đạt đến đỉnh cao vào đầu độ tuổi 20.
Nguyên nhân nào gây ra trí nhớ kém?
Trên thực tế, có nhiều lý do dẫn đến trí nhớ kém, chẳng hạn như cảm xúc tiêu cực, mất ngủ, bệnh tật, lạm dụng não bộ, quá phụ thuộc vào các công cụ ghi nhớ, căng thẳng quá mức và những thói quen xấu như hút thuốc và uống rượu.
Nếu tình trạng mất trí nhớ chỉ là tạm thời, nguyên nhân thường là do nghiện rượu, hút thuốc, căng thẳng quá mức hoặc thiếu nghỉ ngơi. Bạn có thể thử thư giãn, tập thể dục, đi chơi, ngủ nhiều hơn và để hệ thần kinh được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ hồi phục.
Nếu là tình trạng mất trí nhớ dài hạn, bạn nên cảnh giác và học cách thay đổi lối sống như không thức khuya, bỏ rượu bia,... Nếu cần thiết, hãy đến bệnh viện để điều trị nhằm ngăn ngừa bệnh não.
Làm thế nào để cải thiện trí nhớ?
Trên thực tế, chúng ta có thể cải thiện trí nhớ thông qua nhiều kỹ thuật ghi nhớ. Những phương pháp phổ biến nhất là làm thẻ nhớ, xây dựng cung điện trí nhớ, củng cố thị giác, thiết lập mối liên hệ và rèn luyện trí nhớ.
Nếu bạn lo lắng rằng trí nhớ của mình không đủ tốt cho những nhiệm vụ quan trọng, bạn có thể thử tập trung vào từng nhiệm vụ một, lặp lại liên tục trong khi thực hiện nhiệm vụ và nhớ lại nhiều lần sau khi thực hiện nhiệm vụ để liên tục củng cố trí nhớ này.
Bạn cũng có thể phát triển thói quen nhớ lại trong cuộc sống hàng ngày, ít phụ thuộc vào phương tiện truyền thông bên ngoài để hỗ trợ trí nhớ và học cách thư giãn não bộ và chú ý đến vệ sinh não (ngủ đủ giấc, kết hợp làm việc và nghỉ ngơi, bỏ thuốc lá và rượu bia, và tập thể dục tích cực).
Chuyên gia của bài viết này: Vương Thu Nguyên, Đại học Y khoa Bắc Kinh, Tiến sĩ Y khoa
Bài viết này đã được Zhao Wei, phó giám đốc khoa Thần kinh và Trung tâm Y học Giấc ngủ, Bệnh viện Teda thuộc Đại học Thiên Tân, xem xét
