Trong thời gian dịch bệnh, nhiều người đã phải cách ly tại nhà, thời gian ở một mình của nhiều người cũng tăng lên đáng kể và nhiều người trở nên buồn chán. Một số người nói đùa rằng họ cảm thấy như mình thậm chí không thể "nói" được nữa, trong khi những người khác dường như thực sự cảm thấy khả năng và mong muốn giao tiếp của mình đã yếu đi. Nhưng một số người thích ở một mình...
Đối với một người, cô đơn có ý nghĩa gì? Liệu việc ở một mình trong thời gian dài có ảnh hưởng tới kỹ năng xã hội của một người không?
Ý nghĩa của sự cô đơn khác nhau tùy theo từng người
Trong mắt một số người, ở một mình có thể là biểu tượng của sự cô đơn, giống như nhà tâm lý học tính cách Berg đã mô tả: ở một mình là bản chất của người hướng nội. Đây có thể là cách những người mắc chứng sợ xã hội tránh tiếp xúc xã hội và giảm bớt lo lắng, hoặc đây có thể là lựa chọn vô tình do rào cản xã hội gây ra.
Một số người cũng tin rằng ở một mình là điều kiện cần thiết để tự phản ánh, điều này phù hợp hơn với một lời giải thích khác về sự cô đơn của nhà tâm lý học người Mỹ Maslow. Ông tin rằng việc ở một mình có thể phản ánh quá trình phát triển của một người và hỗ trợ cho sự phát triển của người đó.
Do đó, một số học giả trong nước đã đưa ra định nghĩa trung lập hơn về hành vi đơn độc: cô đơn là một đặc điểm tính cách cố hữu, trong đó một cá nhân ở trạng thái ý thức rõ ràng mà không có thông tin và trao đổi cảm xúc với người khác. Dựa trên tuyên bố này, lý do và động cơ đằng sau sự cô đơn được chia thành bốn loại khác nhau:
01
Sự cô đơn chủ động
Đối với một số người, việc ở một mình không phải là quyết định bắt buộc mà là sự lựa chọn chủ động. Ngay cả khi họ có các mối quan hệ tốt trong cuộc sống hàng ngày, họ vẫn sẽ dành thời gian ở một mình, tự nói chuyện và suy nghĩ về cuộc sống cá nhân, công việc hoặc cảm xúc của mình theo cách này. Nói một cách đơn giản, những người như vậy không cô đơn, và việc ở một mình chính là cách họ hoàn thiện bản thân.
02
Tránh né xã hội
Ngược lại với những người chủ động tìm kiếm sự cô độc, những người thực sự mắc "rối loạn sợ xã hội" hoặc "lo lắng xã hội" sẽ chọn ở một mình để tránh các tình huống xã hội và giảm tương tác với người khác. Đối với họ, việc ở một mình có thể làm giảm đáng kể sự lo lắng và hoảng loạn do giao tiếp xã hội gây ra. Rõ ràng, việc ở một mình không phải là lựa chọn chủ động của họ mà là quyết định thụ động xuất phát từ tâm lý tránh giao tiếp xã hội.
03
Đơn độc
Trong mắt hầu hết mọi người, sự cô đơn có thể "nghiêm trọng" hơn việc tránh giao tiếp xã hội. Nhiều người mắc chứng "sợ xã hội" có thể dần cải thiện thông qua một số bài tập tích cực, nhưng sự cô đơn giống như một đặc điểm tính cách hoặc phẩm chất tâm lý hơn. Vì lý do này, những người cô đơn khó có thể duy trì các mối quan hệ bình thường với người khác.
04
Cô đơn
Còn về sự cô đơn, nó giống như một cảm giác chủ quan. Sự cô đơn thường là một trải nghiệm không vui, và lý do đằng sau điều này là vì các tương tác xã hội không mang lại cho bạn niềm hạnh phúc như bạn mong đợi. Vì vậy, đối với những người cô đơn, ở một mình không hề vui vẻ và không mang lại sự giúp đỡ tích cực nào, mà những trải nghiệm xã hội tồi tệ buộc họ phải đối mặt với sự cô đơn và trống trải.
Theo quan điểm của người khác, sự cô đơn chủ động có thể là hình thức cô đơn duy nhất mang lại những tác động tích cực và mang tính xây dựng. Một cuộc khảo sát về thang đo hành vi đơn độc được tiến hành trên những người bình thường và những người mắc bệnh tâm thần cũng phát hiện ra rằng những người bình thường có điểm số cao hơn đáng kể về sự cô đơn tích cực so với nhóm bệnh nhân, trong khi ngược lại thì đúng đối với điểm số liên quan đến sự cô đơn. Đối với những người có hai đặc điểm tính cách này, ở một mình có nghĩa là phải tự đưa ra những lựa chọn chủ động. Nhưng ngược lại, sự cô đơn hoặc xa lánh xã hội thường là những cảm xúc tiêu cực mà chúng ta không có lựa chọn nào khác.
Việc ở một mình ảnh hưởng đến kỹ năng xã hội như thế nào?
Không khó để nhận thấy rằng khả năng xã hội và kinh nghiệm là một trong những lý do quan trọng dẫn đến hành vi cô đơn, đặc biệt là đối với những người có tính cách cô đơn hoặc tránh giao tiếp xã hội. Nhưng mặt khác, liệu việc ở một mình trong thời gian dài có ảnh hưởng đến kỹ năng xã hội của một người không?
Nếu một người ở một mình trong thời gian dài, sự khác biệt lớn nhất so với các tình huống xã hội có thể là anh ta không thể nhìn thấy người khác trông như thế nào hoặc nghe thấy giọng nói của họ, và tất cả những điều này đều dựa trên các giác quan của con người. Đặc biệt, khả năng nghe có thể bị ảnh hưởng theo nhiều cách khi ở một mình và làm thay đổi các tương tác xã hội của một người.
Các nghiên cứu ở cấp độ tế bào đã chỉ ra rằng việc ở một mình làm thay đổi đặc điểm phản ứng của tế bào thần kinh thính giác ở động vật. Một số nhà nghiên cứu đã sử dụng chim hót, tức là những loài chim có thể hót, làm đối tượng nghiên cứu và phát hiện ra rằng so với những loài chim sống đơn lẻ, các tế bào thần kinh của những loài chim sống theo bầy đàn cảm nhận âm thanh chính xác hơn và cũng có thể lọc chọn lọc một số tiếng ồn. Kết quả chụp cộng hưởng từ chức năng não của những loài chim tham gia thí nghiệm cũng cho thấy những loài chim có địa vị xã hội giàu có hơn có khả năng kích thích thông tin âm thanh mạnh hơn.
Tuy nhiên, các nghiên cứu trên chủ yếu tập trung vào loài chim biết hót, trong khi nghiên cứu về động vật có vú, bao gồm cả con người, chủ yếu tập trung vào các khía cạnh khác. Nghiên cứu sử dụng chuột cho thấy các biện pháp cô lập xã hội, chẳng hạn như ở một mình, có thể ảnh hưởng đến sự tương tác giữa serotonin và hệ thống thính giác. Khi so sánh kết quả chụp cộng hưởng từ của chín nhà thám hiểm vùng cực trước và sau khi làm việc tại trạm nghiên cứu Nam Cực trong 14 tháng, các nhà nghiên cứu phát hiện não của họ trở nên nhỏ hơn, đặc biệt là "khu vực hình chữ C" chủ yếu liên quan đến việc hình thành trí nhớ mới - "hồi hải mã", đã co lại trung bình khoảng 7%.
Ngoài những tác động sinh lý có thể xảy ra này, việc ở một mình có thể có tác động lớn hơn đến thói quen xã hội và khả năng tâm lý của con người. Ở một mình trong thời gian dài có thể khiến mọi người cảm thấy "cô đơn", điều này có thể dẫn đến suy giảm khả năng nhận thức nói chung; nhận thức về những cảm xúc tiêu cực và trầm cảm tăng lên, đồng thời độ nhạy cảm với các mối đe dọa xã hội cũng tăng lên. Việc tự bảo vệ và suy nghĩ tự mâu thuẫn có thể khiến mọi người có xu hướng tránh xa các hoạt động xã hội.
Quay trở lại chủ đề ban đầu, do ảnh hưởng của loại virus corona mới, việc đi lại và hoạt động của mọi người đôi khi bị hạn chế, điều này vô hình chung làm tăng thời gian ở một mình của nhiều người. Làm thế nào để chủ động đối xử và tận dụng khoảng thời gian riêng tư này có thể là một vấn đề. May mắn thay, sự tiến bộ của Internet và nhiều phương pháp giao tiếp bằng âm thanh và video hiện nay cho phép những người cô đơn có thể đáp ứng nhu cầu xã hội của mình trực tuyến.
Nhưng nếu bạn sinh ra đã thích ở một mình, hoặc nếu bạn cảm thấy vô cùng cô đơn và đau khổ vì phải ở một mình trong thời gian dài, hãy tìm kiếm sự tư vấn tâm lý hoặc lời khuyên y khoa.
Hãy ra ngoài thường xuyên hơn, giao lưu với nhiều người hơn và bạn sẽ cảm nhận được vẻ đẹp của thế giới.
tác giả
Jing Zhang, nghiên cứu sinh tiến sĩ khoa học y sinh tại Đại học Quốc gia Úc
Tài liệu tham khảo
1. Chen Xiaoli, Dai Xiaoyang, Bao Li, Wang Meng, Liu Meng. "Phát triển thang đo hành vi đơn độc." Tạp chí tâm lý lâm sàng Trung Quốc 01 (2012): 1-4.
2. George I., Alcaix S., Henry L., Richard J.-P., Cousillas H., Hausberger M. Mối tương quan thần kinh giữa những khiếm khuyết do kinh nghiệm gây ra trong giao tiếp bằng giọng nói đã học. Tạp chí PLoS ONE. 2010;5:e14347. doi: 10.1371/journal.pone.0014347.
3. Keesom, Sarah M và Laura M Hurley. “Sự im lặng, cô đơn và Serotonin: Cơ chế thần kinh liên kết giữa mất thính lực và cô lập xã hội.” Khoa học não bộ tập 10,6367.12 tháng 6 năm 2020, doi:10.3390/brainsci10060367.
4. Stahn, Alexander C và cộng sự. “Những thay đổi của não bộ khi đáp ứng với chuyến thám hiểm Nam Cực dài ngày.” Tạp chí y khoa New England tập. 381,23 (2019): 2273-2275. doi:10.1056/NEJMc1904905.
5. Cacioppo, John T và Louise C Hawkley. “Nhận thức và sự cô lập xã hội.” Xu hướng trong khoa học nhận thức tập. 13,10 (2009): 447-54. doi:10.1016/j.tics.2009.06.005.
Các hình ảnh có hình mờ "Phổ biến khoa học Trung Quốc" trong bài viết này đều thuộc thư viện bản quyền. Những hình ảnh này không được phép in lại.
