Vòng bơi được hình thành như thế nào? Làm sao các bé trai có thể làm mất chiếc phao bơi của mình?

Có lẽ vì đồ ăn bây giờ quá ngon nên nhiều bạn nam đã tăng cân mà không hề hay biết. Vậy họ có thể giảm cân bằng cách nào? Tập thể dục là cách tốt nhất để chúng ta đốt cháy calo và bài tập đốt cháy nhiều calo nhất là bài tập aerobic. Kiên trì tập thể dục nhịp điệu là cách tốt nhất để loại bỏ mỡ.

Nội dung của bài viết này

1. Vòng bơi được hình thành như thế nào?

2. Làm sao các bé trai có thể làm mất phao bơi của mình?

3. Mẹo giảm mỡ bụng

Vòng bơi được hình thành như thế nào?

Nguyên nhân cơ bản dẫn đến tình trạng mỡ thừa ở hông là do lượng calo mà cơ thể tiêu thụ lớn hơn lượng calo thực tế, khiến lượng calo dư thừa chuyển hóa thành mỡ và tích tụ ở bụng và eo, từ đó hình thành mỡ. Để loại bỏ mỡ, bạn cần phải khiến cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn lượng calo nạp vào, tạo ra sự thâm hụt calo và do đó giảm mỡ. Do đó, để giảm mỡ bụng, một mặt, bạn cần đốt cháy calo bằng cách tập thể dục, mặt khác, bạn cần kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể bằng cách kiểm soát chế độ ăn uống.

Làm sao các bé trai có thể làm mất chiếc phao bơi của mình?

Có hai cách để cơ thể con người tiêu thụ calo thông qua việc tập thể dục nhịp điệu:

1. Tiêu thụ calo thông qua việc tập thể dục.

2. Tiêu thụ calo thông qua quá trình trao đổi chất cơ bản. Trong số đó, tập thể dục là cách chúng ta có thể đốt cháy calo tốt nhất và bài tập có thể đốt cháy nhiều calo nhất là bài tập aerobic. Bài tập aerobic kéo dài trong thời gian dài, hoạt động nhiều, tiêu thụ tổng lượng calo rất lớn, không quá khó và không gây ra bất kỳ khó chịu nào về mặt thể chất. Do đó, tập luyện aerobic là cách tốt nhất để loại bỏ mỡ. Các bài tập aerobic phổ biến bao gồm: chạy, đạp xe, bơi lội, nhảy dây, v.v.

Mẹo để không bị mất đồ bơi

1. Giảm lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn

Ăn ít hơn và ăn cho đến khi bạn no 70% ở mỗi bữa ăn. Cảm giác no 70% có nghĩa là dạ dày của bạn chưa đầy, ham muốn ăn giảm đi, tốc độ ăn chậm lại nhưng bạn vẫn sẽ tiếp tục ăn theo thói quen.

2. Tỷ lệ dinh dưỡng của thực phẩm

Ăn ít chất béo và nhiều chất xơ, carbohydrate và protein trong mỗi bữa ăn. Ví dụ, ăn nhiều trái cây và rau quả, gạo, sữa và thịt bò, v.v. Tốt nhất là không nên ăn thịt mỡ, sô cô la, kem, v.v.