Mùa hè nóng đến mức bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiều nếu chỉ di chuyển. Tuy nhiên, để có được vóc dáng đẹp, bạn vẫn phải tập thể dục. Nhiều người chọn bơi lội để giảm cân vì nghĩ rằng bơi lội tác động đến toàn bộ cơ thể và hiệu quả giảm cân sẽ tốt hơn các môn thể thao khác. Nhưng nếu bạn không sử dụng đúng phương pháp, bạn sẽ không thể giảm cân được! Vậy bơi như thế nào là khoa học? Sau đây là một số chia sẻ có liên quan!
Nội dung của bài viết này
1. Tôi có cần mặc đồ lót khi đi bơi không?
2. Bơi lội có tốt cho tim không?
3. Cách bơi để giảm cân nhanh hơn
1Bạn có cần mặc đồ lót khi đi bơi không?
Nó phụ thuộc vào:
1. Nếu bạn đang mặc đồ bơi bó sát, bạn không cần phải mặc đồ lót. Bởi vì thiết kế đồ bơi khoa học và hợp lý hơn, đáp ứng được nhu cầu thể thao của mọi người. Nó có độ đàn hồi tốt và có thể co giãn liên tục. Chất liệu chung của đồ bơi cũng không gây kích ứng da. Ngoài ra, quần bơi còn có lớp lót ở đáy quần để bảo vệ cơ bản khỏi ma sát. Tuy nhiên, đồ lót thì khác. Một khi bị ướt, nó sẽ dễ dàng giữ nước và bạn có thể không biết khi nào nó sẽ biến mất khỏi cơ thể bạn trong giây tiếp theo.
2. Nếu bạn mặc đồ bơi rộng, tốt nhất nên mặc đồ lót bó sát. Bởi vì khi bơi, đặc biệt là bơi ếch, âm đạo cũng sẽ mở ra. Và vì quần bơi không thể bó sát vào cơ thể nên các lực tác động và phản tác dụng sẽ được tạo ra trong quá trình tập luyện. Nước trong bể bơi sẽ chảy vào âm đạo và mang vi khuẩn vào âm đạo. Nếu các bệnh lây truyền qua đường tình dục lây lan thì sẽ không đáng để mất mát. Vì vậy, bạn nên mặc đồ lót.
2Bơi lội có tốt cho tim không?
Lợi ích của việc bơi lội trong thời gian dài đối với hệ tim mạch là làm tăng thể tích và khả năng vận động của tim, làm tăng sức co bóp của cơ tim, làm chậm nhịp tim khi nghỉ ngơi, tăng thể tích nhát bóp, làm dày thành mạch máu, tăng độ đàn hồi và cải thiện hiệu quả của hệ tim mạch.
Đồng thời, lực cản do bơi ngược dòng nước tạo ra có tác dụng giảm cân, duy trì vóc dáng, từ đó giúp kiểm soát huyết áp, lipid máu, đường huyết... Tuy nhiên, bơi lội cũng có thể khiến huyết áp tăng đột ngột ở những bệnh nhân tăng huyết áp, có thể gây ra đột quỵ hoặc nhồi máu não.
Đồng thời, bơi lội đòi hỏi phải vận động nhiều, bệnh nhân tim mạch khi vận động có thể bị thiếu máu cục bộ, dẫn đến thiếu máu cục bộ động mạch vành, co thắt mạch máu và các hiện tượng khác, có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim và tử vong đột ngột.
3Cách bơi để giảm cân nhanh hơn
1. Bơi tự do so với bơi ếch
Nhìn chung, tốc độ và cường độ của bơi ếch không tốt bằng bơi sải. Freestyle là một chuyển động liên tục và nhanh. Nếu so sánh trong cùng một khoảng thời gian, lượng calo tiêu thụ khi bơi sải gấp ba lần so với bơi ếch. Đặc biệt, nhiều người thích kiểu bơi "bơi ếch ngửa đầu", đây là kiểu bơi ít tốn sức hơn. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân bằng cách bơi lội thì tốt nhất nên chọn bơi sải. Tuy nhiên, bơi sải và bơi ếch tác động đến những bộ phận khác nhau của cơ thể. Kiểu bơi sải chủ yếu rèn luyện cánh tay và phần thân trong khi bơi ếch rèn luyện đùi và thích hợp để tạo đường nét. Những người có thể làm cả hai việc thì có thể sử dụng luân phiên.
2. Nhiệt độ nước hồ bơi
Nhiệt độ cơ thể càng cao, tốc độ đốt cháy chất béo càng cao. Bơi lội mất rất nhiều thời gian mới đạt được tốc độ đốt cháy chất béo như tập thể dục nói chung. Nếu nhiệt độ nước quá thấp, thời gian sẽ lâu hơn. Và nếu bạn nghỉ ngơi một thời gian ngắn, bạn sẽ phải mất nhiều thời gian hơn để chờ nhiệt độ cơ thể tăng lên.
3. Tôi cảm thấy rất đói sau khi bơi, vì vậy tôi ăn nhiều hơn
Mọi người có thể đều có chung trải nghiệm là luôn cảm thấy rất đói sau khi bơi. Bởi vì bơi lội thực sự sử dụng các cơ của toàn bộ cơ thể để chống lại lực đẩy và sức cản trong nước, do đó cơ thể dễ bị mệt mỏi hơn. Nếu bạn là người không kiểm soát được cơn thèm ăn, bạn có thể tiêu thụ nhiều calo hơn bình thường sau khi bơi. Bạn không những không giảm cân mà còn tăng cân.
