Mùa hè đã đến, đây là thời điểm lý tưởng để bơi lội. Tại sao không rủ một vài người bạn đến hồ bơi và luyện tập nhiều hơn? Tôi tin là bạn sẽ sớm học được thôi! Trước tiên, chúng ta hãy cùng xem cần những thiết bị bơi lội nào? Tiếp theo, chúng ta hãy cùng tìm hiểu làm thế nào để học bơi nhanh chóng? Cuối cùng, chúng ta hãy cùng tìm hiểu những trường hợp sau đây không nên bơi để mỗi chúng ta có thể rèn luyện sức khỏe tốt hơn.
Nội dung của bài viết này
1. Bạn cần những thiết bị gì để bơi?
2. Làm thế nào để học bơi nhanh chóng
3. Không nên bơi trong những trường hợp sau
1Bạn cần những thiết bị gì để bơi?
Không cần phải nói nhiều về đồ bơi, mũ bơi và kính bơi phù hợp. Kẹp mũi và nút tai tùy thuộc vào nhu cầu cá nhân. Dung dịch chống sương mù cho kính bơi cũng rất cần thiết. Đối với người mới bắt đầu bơi, một tấm ván nổi là rất cần thiết. Có khoảng ba loại ván nổi: Ván nổi loại A, ván nổi hình chữ U và ván nổi lưng. Phao loại A có độ bám chắc hơn, trong khi phao loại U dễ bám hơn. Phao lưng thường được xếp thành nhiều lớp và bạn có thể điều chỉnh độ nổi bằng cách thêm hoặc bớt số lớp tùy theo nhu cầu. Một số người cũng sử dụng gậy bơi, nhưng gậy bơi không dễ cất giữ.
Ngoài ra còn có vây và vây tay. Mái chèo tay được chia thành mái chèo nửa lòng bàn tay và mái chèo toàn lòng bàn tay. Người mới bắt đầu thường không cần mái chèo tay. Thông thường, họ chọn mái chèo tay sau khi biết bơi để tăng cường cảm giác về nước hoặc điều chỉnh động tác chèo. Vây được chia thành vây ngắn và vây dài. Nếu bạn tập bơi trong hồ bơi thì chân vịt ngắn là đủ. Người mới bắt đầu cũng có thể sử dụng vây trực tiếp để học bơi sải và bơi bướm, giúp tăng hiệu quả học tập. Ngoài ra còn có chân vịt bơi ếch được thiết kế riêng cho bơi ếch, nhưng cá nhân tôi nghĩ rằng chân vịt bơi ếch khá vô dụng và ít tác dụng. Tôi sử dụng một cặp vây hình bầu dục ngắn, có thể sử dụng để bơi ếch, nhưng tôi không nghĩ nó có hiệu quả tốt khi bơi ếch.
Ngoài ra còn có một số thiết bị ít được sử dụng hơn hoặc chuyên nghiệp hơn, chẳng hạn như ống thở, nẹp bơi, máy đếm nhịp bơi, v.v. Nếu bạn muốn thử lặn tự do ở hồ bơi sâu, bạn cũng sẽ cần ống thở, mặt nạ lặn, bộ đồ lặn, v.v. được đề cập ở trên. Nếu bạn bơi ở vùng nước rộng, một quả bóng cứu sinh theo sau bạn cũng là vật dụng không thể thiếu.
2Làm thế nào để học bơi nhanh chóng
Khi học bơi, trước tiên bạn phải can đảm. Khi bạn ở vùng nước nông, bạn có thể tập nín thở để có thể nổi. Khi bạn ở trên mặt nước, hãy hít thở thật sâu và đừng buông tay. Sau đó nhắm mắt, bịt mũi và chìm xuống nước. Đừng thở trong thời gian này và đừng sợ nước. Từ từ thư giãn cơ thể. Lúc này, bạn sẽ cảm thấy chân mình từ từ nổi lên, sau đó toàn bộ cơ thể cũng nổi lên. Chỉ cần bạn thả lỏng cơ thể và nín thở, bạn sẽ nổi lên. Điều này là do khối lượng riêng của cơ thể con người lớn hơn nước một chút và bạn có thể nổi tốt với không khí trong phổi.
Sau khi bạn gần hoàn thành xong bài tập nín thở, hãy từ từ duỗi tay và chân ra, từ từ đưa người lại gần mặt nước, đưa hai tay về phía trước và khép lại rồi chèo ngược về phía sau, phối hợp chuyển động của chân và bạn có thể bơi trong nước. Bạn có thể thở ra từ từ dưới nước và khi gần thở ra xong, bạn có thể đứng lên thở rồi bơi tiếp. Đây chỉ là kiểu bơi đơn giản và tư thế có thể không chuẩn. Nếu bạn muốn học các kiểu bơi phức tạp hơn như bơi ếch và bơi sải, bạn cũng cần phải thành thạo chuyển động của tay, chân và cách thở, điều này đòi hỏi phải học thêm.
Học bơi cơ bản có thể mất vài giờ hoặc thậm chí vài ngày. Đây chỉ là một bài tập đơn giản dưới nước. Nếu bạn muốn cải thiện tư thế bơi và thành thạo nhiều kỹ thuật thở hơn, bạn cần phải luyện tập nhiều hơn. Chỉ biết lý thuyết có thể không hiệu quả dưới nước. Mùa hè đã đến, đây là thời điểm lý tưởng để bơi lội. Tại sao không rủ một vài người bạn đến hồ bơi và luyện tập nhiều hơn? Tôi tin là bạn sẽ sớm học được thôi!
3Không nên bơi trong những trường hợp sau
1. Những người mắc các bệnh nghiêm trọng như bệnh tim, tăng huyết áp, lao,... và không thể chịu được cường độ tập luyện cao. Những người bị cảm lạnh, sốt, mệt mỏi về tinh thần hoặc thể chất yếu không nên đi bơi.
2. Những bệnh nhân mắc các bệnh truyền nhiễm như đau mắt hột, viêm tai giữa, bệnh ngoài da có thể gây phiền toái cho người khác.
3. Không nên bơi ngay sau khi ăn hoặc uống rượu vì dạ dày dễ bị co thắt đau bụng do áp lực nước và kích thích lạnh, lâu ngày có thể gây viêm dạ dày ruột mãn tính. Bạn có thể bơi bốn mươi phút sau bữa ăn.
4. Không nên bơi trong thời kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn có thiết bị bảo hộ và quen bơi thì bạn có thể bơi, nhưng thời gian bơi không nên quá dài.
5. Bạn không thể đi bơi nếu bạn còn độc thân. Đi bơi một mình mà không có người đi cùng rất dễ gây ra vấn đề. Học sinh phải có cha mẹ hoặc người lớn đi cùng khi đi bơi, nếu không, các em sẽ bị cấm ra ngoài bơi.
6. Sau khi lao động chân tay nặng nhọc hoặc tập thể dục mạnh, bạn không thể nhảy xuống nước bơi ngay, nhất là khi cơ thể đang đổ mồ hôi nhiều và sốt toàn thân. Nếu không, rất dễ gây ra chuột rút, cảm lạnh hoặc tai nạn.
7. Không nên bơi ở những con sông, hồ chứa nước, ghềnh thác, nơi hợp lưu của hai con sông hoặc những con sông, hồ có độ cao chênh lệch lớn bị ô nhiễm. Nói chung, không nên bơi ở các sông, hồ, ao và hồ chứa nước nơi có điều kiện nước không ổn định.
8. Không nên bơi khi thời tiết xấu như giông bão, gió, thời tiết thay đổi đột ngột, v.v.
