Bóng yoga rất thú vị, khiến cho bài tập yoga vốn nhàm chán trở nên thú vị hơn. Bài tập với bóng yoga đã thay đổi các phương pháp tập luyện rập khuôn trước đây, cho phép vận động viên chơi với bóng trong nền nhạc sôi động và phóng khoáng. Làm sao mọi người có thể không thích yoga theo cách này?
Nội dung của bài viết này
1. Lợi ích của việc sử dụng bóng yoga để rèn luyện sức khỏe là gì?
2. Cách giảm mỡ bụng bằng bóng yoga
3. Bóng tập yoga được làm bằng chất liệu gì?
1Lợi ích của việc sử dụng bóng yoga để rèn luyện sức khỏe là gì?
1. Bóng yoga rất thú vị, mềm mại và đàn hồi. Khi người tập thực hiện các bài tập máy thông thường như chạy bộ trên máy và gập bụng, họ chỉ có thể đốt cháy calo bằng cách lặp lại một vài động tác trong thời gian dài, khiến quá trình tập thể dục trở nên rất nhàm chán và tẻ nhạt. Bài tập với bóng yoga đã thay đổi phương pháp tập luyện truyền thống theo khuôn mẫu, cho phép các vận động viên chơi với bóng trong nền nhạc sôi động và phóng khoáng. Vì vậy, quả bóng yoga rất thú vị.
2. Bóng yoga giúp rèn luyện khả năng giữ thăng bằng của cơ thể và đồng thời tiêu thụ nhiều calo. Các bài tập phổ biến nhất được thực hiện trên thiết bị cơ học cố định, trong khi bóng yoga là một thiết bị mềm và đàn hồi. Nó có thể rèn luyện khả năng giữ thăng bằng của chúng ta mọi lúc, mọi nơi và chúng ta không được lơ là. Chúng ta luôn cần sự hỗ trợ mạnh mẽ cho quả bóng yoga để nó có thể tiếp tục đốt cháy lượng mỡ thừa.
3. Bóng yoga cũng có chức năng massage mạnh mẽ. Mức độ cao nhất của bóng yoga là sự kết hợp giữa con người và bóng. Thiết kế chuyển động của các bài tập với bóng yoga hướng tới mục tiêu đạt được sự tiếp xúc hoàn toàn giữa cơ thể con người và bề mặt bóng. Bóng tập yoga được làm bằng chất liệu PVC mềm. Khi cơ thể con người tiếp xúc với nó, quả bóng yoga bơm hơi sẽ chạm đều vào các bộ phận tiếp xúc của cơ thể con người để tạo ra hiệu ứng massage, có lợi cho việc thúc đẩy lưu thông máu.
2Cách giảm mỡ bụng bằng bóng yoga
1. Bài tập bụng với bóng yoga bước 1: Bài tập khởi động
Ngồi trên bóng yoga, giữ cơ thể thẳng nhất có thể, hai chân dang rộng và hai tay chống hông. Sử dụng sức mạnh của eo để xoay sang trái và phải. Lặp lại động tác này qua lại từ 10-20 lần.
2. Bài tập bụng với bóng yoga bước 2: Bài tập kéo giãn
Giơ tay theo chiều ngang và xoay trái phải, duỗi tay lên trên và xoay trái phải, chống tay vào hông và di chuyển tới lui, duỗi tay về phía trước tạo thành góc 90 độ với cơ thể và di chuyển tới lui, lặp lại mỗi động tác 10-20 lần.
3. Bước thứ ba của bài tập bụng với bóng yoga: bài tập xoay người
Giơ tay theo chiều ngang và xoay chúng về phía dưới bên trái, đặt tay ở bên ngoài bàn chân càng nhiều càng tốt. Từ từ hạ thấp phần thân trên xuống và trở về vị trí ban đầu. Sau đó xoay chúng về phía dưới bên phải. Lặp lại bài tập này 10-20 lần.
4. Bài tập bụng với bóng yoga bước 4: Lăn ngang
Quỳ một chân xuống, duỗi một chân ra ngoài, đặt một tay lên eo, ấn mặt trong của cánh tay lên quả bóng, lăn qua lăn lại, kéo căng cơ bụng hai bên hết mức có thể, lăn qua lăn lại 10-20 lần.
3Quả bóng yoga được làm bằng chất liệu gì?
Trên thị trường hiện nay có 2 loại phổ biến: Vật liệu chống cháy nổ: Loại bóng này được làm từ vật liệu chống cháy nổ cao cấp, mềm mại như bọt biển, đồng thời có khả năng chịu áp lực và độ đàn hồi của lốp xe và độ đàn hồi cao của lò xo. Loại bóng này đang dần phổ biến trên thị trường. Nó thường có thể chịu được trọng lượng khoảng 400 kg và an toàn, đáng tin cậy. Vật liệu xà cừ: Bề mặt rất mịn và có khả năng phản chiếu tốt, nhưng chất lượng không tốt bằng vật liệu chống cháy nổ. Nó chỉ có thêm một ít bột ngọc trai và độ dày mỏng hơn một chút so với vật liệu chống nổ. Do đó, bóng chống nổ sẽ ngày càng phổ biến hơn trong tương lai.
