Yoga là một hình thức tập luyện rất phổ biến đối với nhiều phụ nữ. Tập yoga lâu dài có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể, tăng lượng cơ trong cơ thể, giúp cơ thể cân đối hơn, đường nét cơ thể đẹp hơn, đồng thời còn có thể định hình cơ thể. Yoga là môn hiếu khí hay kỵ khí? Bạn có hiểu không? Chúng ta hãy trò chuyện nhé.
Nội dung của bài viết này
1. Yoga là bài tập hiếu khí hay kỵ khí?
2. Cách thở khi tập yoga
3. Phải mất bao lâu để thấy được tác dụng của yoga?
1Yoga là môn hiếu khí hay kỵ khí?
Yoga là bài tập aerobic, còn gọi là bài tập trao đổi chất aerobic, có đặc điểm là cường độ thấp, nhịp nhàng và thời gian kéo dài. Luyện tập yoga lâu dài sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, cơ thể sẽ ngày càng cân đối hơn, đường nét cơ thể sẽ trở nên đẹp hơn.
Yoga là bài tập aerobic, còn gọi là bài tập trao đổi chất hiếu khí. Môn thể thao này có thể giúp cơ thể luôn được cung cấp đủ oxy. Đặc điểm của nó là cường độ thấp, nhịp nhàng, thời gian kéo dài và tiêu thụ calo tốt hơn trong cơ thể.
Yoga là một hình thức tập luyện rất phổ biến đối với nhiều phụ nữ vì môn thể thao này không đòi hỏi nhiều sức lực. Tập yoga lâu dài sẽ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể, tăng lượng cơ trong cơ thể, khiến cơ thể cân đối hơn, đường nét cơ thể trở nên đẹp hơn.
Quá trình tập yoga đòi hỏi bạn phải thư giãn toàn bộ cơ thể và tâm trí, loại bỏ những suy nghĩ gây mất tập trung, đồng thời giữ nhịp thở và chuyển động phối hợp. Chỉ trong quá trình luyện tập, khí hư, khí độc và các chất khác trong cơ thể mới có thể dần dần được đào thải ra ngoài, các động tác trong quá trình luyện tập mới trở nên liên tục và nhịp nhàng.
2Cách thở khi tập Yoga
Nhìn chung, khi tập yoga, hơi thở của bạn phải chậm hơn so với các bài tập thông thường. Điều này cho phép các tế bào trong cơ thể hít vào nhiều oxy và thải ra nhiều khí thải nhất có thể. Ngoài ra, hãy cố gắng thở bằng bụng vì điều này làm tăng lượng hơi thở của bạn, điều này cũng có ích cho việc luyện tập.
3Phải mất bao lâu để thấy được kết quả từ yoga?
Phải tập yoga ít nhất một tháng mới thấy được kết quả. Hiệu quả của yoga liên quan đến thời lượng tập yoga và các động tác có chuẩn mực hay không. Mỗi buổi tập yoga nên kéo dài khoảng 30 đến 60 phút. Bạn có thể nghỉ một hoặc hai lần ở giữa chừng, sau đó tiếp tục thực hiện mỗi ngày. Tốt nhất là nên có một giáo viên chuyên nghiệp hướng dẫn bạn để đạt được kết quả đáng kể hơn.
