Bất kể chúng ta làm gì, chắc chắn sẽ không dễ dàng và khó khăn lúc đầu, đặc biệt là trong thể thao và giải trí. Thể thao đòi hỏi sự vận động về thể chất và có thể rèn luyện thêm ý chí kiên cường của con người. Làm thế nào để luyện tập quần vợt một mình khi bạn mới bắt đầu? Chúng ta hãy từ từ tìm hiểu chi tiết nhé.
Nội dung của bài viết này
1. Cách luyện tập tennis một mình khi bạn là người mới bắt đầu
2. Các động tác tennis cơ bản dành cho người mới bắt đầu
3. Cách cầm vợt cho người mới chơi tennis
1Làm thế nào để luyện tập quần vợt một mình
1. Trước hết, bạn phải nắm vững tư thế đứng, cách cầm vợt, cách đánh bóng, tư thế chạy, v.v. đúng cách. Vì đây là những điều cơ bản khi học tennis. Bạn có thể kiểm tra các trang web quần vợt chuyên nghiệp hoặc học từ các video trực tuyến. Đây là bước đầu tiên và rất quan trọng. Nó quyết định hướng phát triển tương lai của bạn, có thể là chính thức hóa hoặc bản địa hóa.
2. Trong giai đoạn đầu, hãy tập trung vào các bài tập đơn giản như ném bóng lên không trung và đánh bóng, ném bóng bằng một tay và đánh bóng sau khi bóng nảy khỏi mặt đất, và thực hiện động tác này nhiều lần. Chú ý giữ tư thế đúng. Bất kể bạn có thể đánh bóng hay không, bạn phải đảm bảo rằng hành động đó được thực hiện đúng. Đây là những gì giáo viên của tôi đã nói với tôi, và tiêu chuẩn thì thấp hơn một bậc. Bạn có thể luyện tập với một bức tường, vì vậy bạn sẽ có một đối thủ không bao giờ ngã! Sau khi đã quen với những điều cơ bản, bạn có thể vào sân tennis và luyện tập cùng bạn bè hoặc người đồng hành của mình. Tốt nhất là nên tìm một người đã chơi lâu hơn để có thể làm bạn tập cùng bạn. Nếu không còn cách nào khác, hãy tìm người có trình độ tương đương. Luyện tập trên sân vui hơn là luyện tập với tường, dù sao thì đây cũng là một hình thức cạnh tranh. Hãy chuẩn bị sẵn sàng để học hỏi trong vài tháng đầu tiên, vì người mới bắt đầu thường đánh bóng ra khỏi sân, đây cũng là lý do khiến nhiều người bỏ cuộc sớm.
3. Vào thời điểm này, sau một năm đào tạo, bạn đã là một người chơi nghiệp dư. Luyện tập với tường vẫn là cách tuyệt vời để rèn luyện, thư giãn và cải thiện kỹ năng của bạn. Nhiều bậc thầy thường luyện tập dựa vào tường! Nếu bạn chơi nhiều hơn, niềm vui của môn quần vợt sẽ tự nhiên được phát huy tối đa!
2Các động tác tennis cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Từ lúc bắt đầu cho đến khi kết thúc cú đánh, chuyển động rất quan trọng. Nói cách khác, động tác vung vợt không chỉ là một cú vung vợt đơn giản mà là một động tác liên tục và hoàn chỉnh bắt đầu từ động tác chuẩn bị. Sau đây chúng tôi giới thiệu một số giai đoạn của động tác vung gậy.
1. Vào vị trí. Đứng đối diện với lưới, hai chân dang rộng, thân trên hơi nghiêng về phía trước và trọng tâm dồn vào các ngón chân. Giữ nhẹ vợt bằng tay phải và giữ bằng tay trái, đặt vợt ở vị trí giữa rốn và ngực. Bạn cần phản ứng nhanh với quả bóng bay tới, quyết định đánh bóng bằng tay thuận hay tay trái, và có thể nhảy bất cứ lúc nào.
2. Vung gậy về phía sau. Động tác vung vợt về phía sau là động tác vung vợt về phía sau trước khi thực hiện cú vung để đánh bóng. Nói chung, khi đánh thuận tay, người ta thường vung gậy ngược từ trên xuống dưới, trong khi khi đánh trái tay, người ta thường vung gậy ngược theo chiều ngang thẳng hoặc vung gậy ngược từ dưới lên trên.
3. Vung về phía trước. Sau khi xác định được điểm đánh và có thể vung vợt về phía sau một cách chính xác, hãy tập trung nhìn vào quả bóng, giữ mặt vợt ổn định và vung vợt theo chiều ngang càng nhiều càng tốt. Giữ cơ thể thư giãn và tập trung vào việc đánh bóng.
Từ lúc vung gậy về phía sau cho đến thời điểm tiếp đất, cánh tay của bạn phải duỗi ra xa nhất có thể và cẩn thận không ngửa đầu ra sau.
4. Đánh bóng. Khi vung vợt về phía trước, cổ tay phải cố định để giữ mặt vợt ổn định, nhưng tay cầm vợt phải thả lỏng, sau đó siết chặt lại khi đánh bóng.
5. Đu đưa tự do. Follow-through có nghĩa là sau khi đánh bóng, bạn sẽ ngừng tác dụng lực và vung vợt theo hướng vung. Cú đánh tiếp theo phải có biên độ lớn. Nếu có sự dừng lại ở giữa, nó sẽ làm giảm sức mạnh và phá vỡ nhịp điệu của bạn.
6. Trở về vị trí sẵn sàng. Sau khi thực hiện cú đánh tiếp theo, cánh tay sẽ được thu lại một cách nhẹ nhàng vào giữa cơ thể, sẵn sàng cho cú đánh tiếp theo. Các chuyển động phải mượt mà.
3Cách cầm vợt cho người mới bắt đầu
Khi bạn mới bắt đầu học chơi tennis, trước tiên bạn phải học cách cầm vợt. Nói chung, có ba cách cầm vợt: cách đầu tiên được gọi là cách cầm vợt theo kiểu phương Đông. Khi cầm vợt, mặt vợt phải vuông góc với mặt đất, ngón cái và ngón trỏ tạo thành hình chữ V và giữ vào giữa cán vợt. Phương pháp thứ hai còn được gọi là cách cầm vợt kiểu Anh, giống như cách cầm vợt kiểu Đông Âu, ngoại trừ mặt vợt vuông góc với mặt đất, ngón cái và ngón trỏ giữ ở giữa cán vợt theo hình chữ V. Sự khác biệt là ngón cái và ngón trỏ tiếp xúc với nhau và không tách rời. Thứ ba được gọi là kiểu cầm vợt phương Tây. Nhiều người chơi quần vợt sử dụng kiểu cầm vợt kiểu phương Tây, với mặt vợt song song với mặt đất và lòng bàn tay cầm cán vợt từ trên xuống. Kiểu cầm này có thể rất hiệu quả khi đánh bóng cao.
Đối với người mới bắt đầu, bạn có thể thử cả ba phương pháp và sử dụng phương pháp nào mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Không cần thiết phải áp dụng duy nhất một phương pháp ngay từ đầu. Khi kỹ năng của bạn được cải thiện, bạn có thể điều chỉnh cho phù hợp, giúp bạn thành thạo phương pháp cầm vợt chính xác và phù hợp hơn.
